作为两个娃的宝妈，我最近快被失眠折腾垮了，晚上哄睡孩子后，自己躺床上翻来覆去到凌晨，好不容易睡着还总醒，早上起来口干舌燥，连额头都冒了两颗痘痘。
婆婆看我精神差，说“这不是累的，是肝火旺闹的！”她给我教了4道疏肝汤，我每周换着喝，才两周，就能沾枕头就睡，早上起来也不口干了，连痘痘都消了。
这四道汤做法简单，不用复杂调料，都是菜市场或药店能买到的食材，分享给同样被失眠困扰的朋友，尤其是宝妈、上班族这些压力大的人群，喝对了比吃助眠药踏实多了。
芹菜清肝汤
这道芹菜清肝汤是“快手安神汤”，10分钟就能做好，我早上送完孩子就煮一碗当水喝。第一次做的时候，我把芹菜梗和叶都扔进去，婆婆说“只要梗就行，叶煮出来味道涩”，试了之后果然清爽多了。
芹菜里的芹菜素能镇静情绪，搭配大枣补气血、枸杞滋阴，喝着淡淡的清甜，比喝凉茶温和，适合长期喝。
食材：
芹菜1小把、大枣2-3颗、枸杞10-15粒、蜂蜜少许
做法：
1.芹菜去叶留梗，洗净后切成5厘米长的段；大枣去核，对半剪开；枸杞用清水冲净。
2.把芹菜、大枣、枸杞一起放进小锅里，加500毫升清水，大火烧开后转小火，煮10分钟。
3.关火后用滤网滤出汤汁，晾到温乎，如果觉得味道淡，可加少许蜂蜜调味，直接喝就行。
莲子百合猪心汤
这道莲子百合猪心汤是“养心助眠汤”，我以前总觉得猪心腥，婆婆教我“冷水焯水去腥味”，做出来的汤鲜香不腥，连孩子都能喝两口。
猪心养心，百合清心，莲子安神，三样搭在一起，特别适合半夜易醒、心烦的人。记得猪心别先切，整个炖好再切片，这样肉质才嫩不柴，不然容易炖老。
食材：
猪心1个、莲子15克、百合10克、红枣3颗、桂圆5颗、枸杞1小把、生姜2片、盐适量
做法：
1.猪心洗干净，去掉里面的筋膜，冷水下锅，加1片姜片，大火烧开后撇去浮沫，捞出用温水冲净。
2.莲子去芯、百合洗净；红枣去核剪成两半；桂圆去壳；剩下的1片姜片切丝。
3.把猪心、莲子、百合、红枣、桂圆、姜丝一起放进炖盅，加足量开水。
4.蒸锅加水烧开，放入炖盅，隔水慢炖2小时。
5.炖好后把猪心取出来切成薄片，放回炖盅，加入枸杞和适量盐，再焖5分钟即可。
酸枣仁汤
这道酸枣仁汤是“安神助眠方”，尤其适合压力大的上班族。老祖宗的《灵枢》里说“心藏脉，脉舍神”，酸枣仁就是养心补血的好东西，我闺蜜是白领，天天加班失眠，喝了一周就说“能睡整觉了”。
酸枣仁一定要提前炒一下，比生的安神效果好，炒到有淡淡的香味就行，别炒糊。
食材：
炒酸枣仁20克、莲子10克、百合10克、麦冬5克、桂圆6颗、枸杞1小把、清水600毫升
做法：
1.如果买的是生酸枣仁，先放进无油的锅里，中小火炒5分钟，炒到表皮微黄、闻着有香味，盛出来放凉。
2.莲子、百合、麦冬、桂圆用清水淘洗干净；枸杞单独用清水冲净。
3.把炒好的酸枣仁、莲子、百合、麦冬、桂圆一起放进砂锅里，加600毫升清水，大火烧开后转小火，炖20分钟。
4.出锅前5分钟加入枸杞，再炖5分钟，不用加盐，桂圆的甜就够了，直接连汤带食材一起吃。
黑豆莲子水
这道黑豆莲子水是“日常养肝水”，我现在每天都煮一壶当水喝，简单方便，不用特意守着锅。
黑豆入肝又入肾，能帮肝脏排毒；莲子能稳定情绪，我以前总因为一点小事烦躁，喝了这个后脾气都温和了；红枣补气血，喝了两周，连脸色都亮了。黑豆提前泡1小时，更容易煮烂出味。
食材：
黑豆60克、莲子15克、红枣5颗、清水800毫升
做法：
1.黑豆挑去空壳，用清水淘洗干净，提前泡1小时；莲子去芯洗净；红枣去核剪成两半。
2.把泡好的黑豆、莲子、红枣一起放进小锅里，加800毫升清水，大火烧开后转小火，慢炖40分钟。
3.炖到黑豆开花、莲子变软即可，不用加糖，红枣的甜刚好。晾到温乎喝，剩下的食材也能吃掉，不浪费。
现在我家厨房总备着这些食材，每天煮一壶汤，不光我睡眠好了，连老公都说“你最近脾气好多了”。
以前总以为睡不好是压力大，没想到是肝火旺在作祟，喝对汤比吃助眠药安全还管用。
如果你也躺床上睡不着、早上口干、爱发脾气，不妨试试这四道汤，简单好做，坚持喝就能看到变化。