驼背、头向前伸、脖子前倾、还有点富贵包……
看起来不自信，而且经常脖子痛，肩膀酸痛，背疼。
这几个动作坚持了一阵子真的很有用！把驼背炼直看起来更高了！肩膀打开背也薄了！！驼背脖子前倾的姐妹都练起来啊
第一个动作:大猫趴式
缓解肩颈酸痛，还能让小腹变平坦哦!
四角板凳进入，身体前移双手掌心压实地面双手打开与肩同宽，胸腔去寻找地面，下巴寻找地面，眼看前方，双腿不动大腿垂直地面，脚背脚踝贴实地面。
细节：
双手压实地面打开与肩同宽，双肩放松下沉，胸腔腋窝打开，胸腔寻找地面，腹部微收肋骨内收，坐骨向上推高，大腿垂直地面，小腿平行地面，双脚打开与髋同宽，脚背脚踝贴实地面。
第二个动作:骆驼式
轻松消除腹部脂肪，纤细腰身，还能美化颈部线条!
准备：跪立于垫子中间，双手扶髋，臀部落座于脚后跟，脚背、脚踝、小腿压实地面；大腿前侧发力，臀部离开脚后跟，让身体立直。骶骨向前推，让大腿面尽量垂直地面。
进入体式：
吸气，脊柱向上，背部肌肉也向上提起来呼气，身体向后仰。
吸气，脊柱和背部继续向上向后，保持脊柱延展，不要挤压腰椎进一步。
将手掌心放于脚后跟上，五个手指头放在脚心，手臂垂直于地面，大腿也垂直于地面，大腿面向前推，髋部也向前推进；
吸气，脊柱和背部继续向上向后，保持脊柱延展，不要挤压腰椎；
脚背脚踝小腿压实地面，保护好膝盖；
脖子不要过分后仰，和脊柱在一条直线上，不要向下掉；
保持8到10秒，反复做两到三次。
第三个动作:开肩开胸
瘦背部，背厚腰粗的姐妹都适合这个动作!
通过伸展和强化，增加肩关节的灵活性与活动范围，释放肩膀周围（特别是肩胛、斜方肌、胸小肌等）的紧张，让肩膀不再内扣、紧张或习惯性耸肩。
平时经常久坐的朋友们可以花十分钟左右的时间伸展一下身体！