①选择一个安静的地方，保持舒适的姿势。

②深呼吸，放松身体。

③依次发出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个音，每个音重复几次。

④专注于每个音对应的脏腑，想象气流通过它们。

孙思邈的养生“六字诀”练起来比较简单，坚持练一个月，我像变了一个人。