入伏后，地表温度直线攀升，连风都像从蒸笼里吹出来的。此时，你若在冰箱里放一颗桃子，三小时后拿出来，绒毛上还挂着冷霜——咔嚓一口，甜汁顺着指缝往下淌，暑气当场偃旗息鼓。这不是简单的爽，而是身体在悄悄“回血”。
三伏天，坚持每天吃桃子有以下5个好处，现在知道还不晚。
1、补水+电解质
桃子含水量高达87%，自带果糖、钾、镁，一口下去等于喝下一杯“天然运动饮料”，却少了工业糖精的负担。对于在户外挥汗如雨的外卖骑手、广场舞大妈，它比矿泉水更解渴，也更耐饿。
2、润肠+防便秘
一颗中等大小的桃子膳食纤维≈2g，果胶遇水膨胀，把肠道垃圾打包带出。连续吃一周，很多人发现“嗯嗯”时间从半小时缩到五分钟，且没有泻药的虚脱感。腰围悄悄缩1cm，裤子不再勒肚子。
3、护心+稳血压
桃子里的钾元素每100g就有190mg，能把体内多余的钠“请”出去，血管压力瞬间松绑。临床研究提示：每日200g桃子，两周后收缩压平均下降3–5 mmHg，对“盐敏感型”中老年人群尤其友好。
4、美颜+抗晒黑
维生素C+多酚双剑合璧，白天对抗紫外线，晚上加速胶原修复。三伏天最容易晒出色斑，吃桃相当于从内部撑起一把“小阳伞”，肤色亮一个度，粉底钱都省下一半。
5、安抚情绪+助睡眠
别小看那股淡淡桃香——苯甲醛、内酯类芳香物质能刺激大脑α波，让焦躁值直线下降。加班到深夜，啃一颗冰镇脆桃，比刷30分钟短视频更能让人平静入睡。
成诗提醒：桃子性温，适合伏天补阳，一天2个足够，再多就是给肠胃加班。
推荐两款非常好吃的桃子给大家。
1、陕西枣油桃（推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐）
这是一款集枣的脆甜与桃香于一身的表皮光滑无毛的油桃。个头不大，却超级好吃，桃味非常浓郁。
吃过枣油桃的这位北京的朋友说：这个小桃真的很好吃！桃味儿浓还甜！已经买过几次了。没吃过的，一定要尝一尝，你会爱上它的。
枣油桃是新品种，市场上少见。产地现摘现地，它果期很短，大家抓紧时间吃。
2、黄菊油桃（推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐）
这款桃子来自蜜桃之乡蒙阴。同样，这也是一款表皮光滑无毛的桃子。它是一年之中，最后一款黄油桃，也是最甜最好吃的那一款，被誉为黄桃中的“爱马仕”。
它硬吃脆甜，软吃爆汁，自带淡淡的菊香。
喜欢吃脆桃的，收到后就马上放冰箱冷藏保存；喜欢吃软桃的，就撤掉网套，在室温下原箱中放软。