微精选

气虚体质是由于元气不足，导致机体和脏腑功能低下的体质状态。这类人群常表现为气息低弱、易疲乏、抵抗力差，且对外界环境适应能力较弱（如不耐寒暑、易感冒）。

1. 形体与心理特征

形体：肌肉松软，胖瘦均有，面色偏黄或苍白，嘴唇色淡，头发无光泽。  

心理：性格内向，情绪不稳定，胆小，喜静懒言，易因过度思虑加重气虚。  

2. 生理症

常出虚汗（尤其是活动后）、头晕健忘、呼吸短促、精神不振，易反复感冒。  

舌象：舌淡胖大，边有齿痕。  

3. 适应能力

对季节转换敏感，如冬季怕冷、夏季怕热，易因环境变化引发疾病。

 1. 生活方式 

• 避寒保暖，尤其是后背、腹部和足底。  

• 规律作息，早睡早起，避免熬夜，适当午睡。  

• 选择柔缓运动（如太极拳、散步），避免剧烈活动。  
  

 2. 饮食调养 

• 宜食：健脾益气的食物如小米、山药、红枣、牛肉、鸡肉。

• 药膳：推荐玉屏风散（黄芪、白术、防风）补气固表，或党参红枣茶。  

 3. 穴位与经络 

• 按摩足三里、气海、关元穴可健脾益气。 

• 日常摩腹或艾灸肾俞穴，增强脾肾功能。  

• 脐灸：作为中山市中医院治未病中心的特色疗法，是以肚脐（神阙穴）为灸疗部位，借助艾灸热力及药物作用调理身体的中医疗法，脐灸对气虚的调理兼具 “补”（补益元气、脾胃）与 “通”（温通气血）的特点，既能改善乏力、气短等临床症状，又能从脏腑、气血功能层面纠正气虚根源，是中医调理气虚体质的有效手段之一。