亲爱的云宝们！我是炫君，今天继续脾胃养护之旅，已经到了第5天啦！愿大家在这一过程中收获健康与快乐。
昨天分享了情绪对脾胃的影响，大家是否学会调整自己的情绪了呢？
今天，我想和大家分享一下站桩的好处和方法，我自己受益很大。
站桩的益处
1. 提升脾胃功能：我站桩的一年里，我慢慢发现自己可以安静下来了，不会这么焦虑了，脾胃也慢慢好起来了了，舌苔也不会那么白厚了，舌苔也红润很多，湿气也减少了。
2. 改善睡眠质量：通过站桩，我们的大脑能够静下来。可以将能量消耗转化为能量的储存和补充，改善失眠，我站桩后睡觉质量也提高了。
站桩方法
1. 全身放松
双脚与肩同宽，膝盖微屈，不过脚尖。
2. 调整姿势
轻收下颌，双肩下沉，重心在脚掌中心。下颏微收，鼻尖对准肚脐，这有助于任、督二脉的流通。
3. 手臂姿势
微打开双手，像环抱一个球放在胸前，胳膊肘保持自然生理弯曲。
抬手的位置应在眉毛和肚脐之间，距离身体不超过一尺，也不能紧贴身体，掌心朝向身体。
抬手时，意念上向外撑为三分，向内抱为七分。调整好手的位置后，十指间应像夹着香烟一样分开。
4. 舌抵上颚，自然呼吸。
5. 臀微后坐，膝微屈
保持尾闾中正，下元充实，重心平稳。
6. 眼部与面部
眼睛似闭非闭，面带微笑。减少周围环境的干扰，面部肌肉的放松，更加专注。
7. 口腔与呼吸
上下牙齿轻轻相靠，嘴巴微闭，用鼻子进行自然呼吸。
8. 收势动作
先伸直膝盖，在缓慢走动放松，避免突然停止，然后恢复自然站立姿势。
每天只需给自己10分钟的安静站立时间，你就能感受到身体的积极变化。
私信【站桩】
可以进裙一起站桩打卡，欢迎你❤️
