身体若出现这5个信号，说明你正在变瘦：
信号1、体重不下降，但是腰围缩小了
减肥期间，体重不下降，但是腰围却变小了，可能是内脏脂肪减少了，肌肉有所增长的原因。减肥的关键是减脂，而不是减重，脂肪的体积比较大，而肌肉体积比较小。
当你减掉3斤脂肪，增长3斤肌肉的时候，体重不会发生变化，但是身材却会变瘦，腰围也会随之缩小，这也是身材正在变瘦的表现。
信号2、饭量变小了
身体遵循能量守恒定律，而胖子的食量都会比较大，减肥期间，我们需要控制进食量，比如细嚼慢咽，每餐只吃八分饱，延长禁食时间，这样可以有效控制胃容量。
饮食管理一段时间后，你会发现进食量自然而然下降了，不再像之前一样需要吃那么多的食物，就能感到饱腹。这也意味着你的胃缩小了，一天下来可以不自觉少摄入更多食物，身材也会慢慢变瘦。
信号3、对零食的欲望减小了
很多胖子平时喜欢吃各种零食，比如薯片、辣条、猪肉脯、果脯干、小蛋糕，一天嘴就没有停下来。而零食的热量是非常高的，很容易出现热量过剩的问题。
在减肥期间，我们需要克制对零食的欲望，慢慢的减少以及戒掉各种高脂肪、高糖分的加工食品，这样可以有效控制热量摄入。
当我们戒零食、回归健康饮食一段时间后，就会逐渐戒掉对零食的渴望，味蕾敏感度会逐渐提升，肠胃负担会减轻，身体运转效率会提升，体重也会咔咔下降。
信号4、睡眠质量提升了
很多胖子的睡眠质量会差一些，体内脂肪量超标，颈部也容易堆积更多脂肪，这可能会导致气道狭窄。
在睡眠时，气道狭窄会增加呼吸阻力，引起打鼾，甚至可能导致睡眠呼吸暂停综合征，你就难以进入深度睡眠，还会影响睡眠质量。
当你发现睡觉的时候，呼吸顺畅了，打鼾声减小了，深度睡眠时间提升了（有助于生长激素分泌，第二天更好的稳定食欲），意味着体内脂肪量减少了，身体负担减轻了，这也是瘦下来的有效标志。
信号5、运动变轻松了
胖子刚开始进行运动的时候，可能一些简单的运动都会感到气喘吁吁、疲惫不堪。但是，坚持一段时间后，心肺功能会逐渐强化，身体会逐渐适应运动的模式，运动持久力就会越来越强。
比如以前一口气只能跑步3公里，现在一口气可以跑步6公里，以前爬四五层楼梯就气喘吁吁，累得不行，现在一口气可以爬10层楼，这也意味着身上的脂肪正在逐步减少，你正在变瘦。