关于长寿，侯老师觉得活到100岁不是目标，而是活着的每一天都要健健康康、有质量！
到了80岁以后，身体的各个零件已经用了很多年，保养的方法也得变一变了，有些年轻时能做的事，这个岁数就得减少了。
接下来侯老师给大家讲讲，80岁以后，哪些事最好别做，早一点知道，能少受不少罪！
80岁后5件事少做
很多人认为生命在于运动，每天都要走个一两万步。这个劲头值得佩服，但方法用错了。
80岁以后，咱们的骨骼、关节、肌肉都发生了很大的变化。骨质疏松很普遍，关节软骨也磨得差不多了。这时候高强度的走路，对膝关节的冲击力非常大，很容易造成半月板损伤或者骨折。
还有广场舞，对平衡能力要求很高。老年人平衡感下降，一不小心就容易摔倒，很多老人就是因为卧床不起，引发各种并发症。
最好的运动是晒太阳散步、打太极拳或八段锦等等。80岁以后，运动的目的不是挑战极限，而是为了维持功能，安全是第一位的。
儿女孝顺，买各种名贵补品，像人参、鹿茸、虫草什么的。心意是好的，但很可能办了坏事。
老年人的脾胃功能普遍虚弱，消化能力差。这些大滋大腻的补品，非常黏腻，脾胃运化不动，堵在身体里，反而会变成“湿气”和“火气”。
那该怎么做呢？ 侯老师认为，80岁以后，食疗胜药补，如果想补气血，可以用黄芪炖鸡汤，或者吃些桂圆、红枣。这些是食物，性质平和，身体容易接受。
很多老人怕得“三高”，饮食走向另一个极端：顿顿白粥配咸菜，一点荤腥都不沾。这样看着是清淡了，但长期下去会导致严重的营养不良，特别是蛋白质缺乏。
老人本身肌肉就在流失（这叫肌少症），再不吃够蛋白质，就会越来越瘦弱，走路没劲，容易摔倒，而且抵抗力差，一场小感冒都可能引发大问题。
那该怎么做呢？ 保证优质蛋白，每天要确保有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、瘦肉、豆腐这些优质蛋白。鱼肉和鸡肉相对好消化，可以多吃。
有两个极端。一种是特别倔，身体不舒服硬扛着，怕给儿女添麻烦，结果小病拖成大病。另一种是特别紧张，动不动就让医生输液，或者同时吃好几种保健品和药。这两种情况都不可取！
那该怎么做呢？把平时的不适和吃的所有药（包括保健品）都告诉医生，让医生帮你判断哪些是必需的，哪些可以停掉。有高血压、糖尿病的，按时按量吃药，定期监测，把指标控制稳定，这就是最好的治疗。
人老了，朋友越来越少，行动不便，很容易整天待在家里，对着电视，或者干脆发呆。这种孤独感，是一种巨大的精神压力，会实实在在地影响身体健康。
长期孤独、抑郁，会导致免疫力下降，吃不下睡不好，甚至会加速认知能力的衰退，增加得老年痴呆的风险。
那该怎么做呢？下楼和邻居聊聊天，打打牌（别久坐），养点花花草草，听听广播戏曲。有点事情做，脑子就在活动。也可以学习用智能手机，学会视频通话。这样即使孩子在外地，也能天天见面，能极大地缓解孤独感。