人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，大家都知道枸杞是个好东西，但它具体有哪些好处呢？相信很多人都不是特别清楚，接下来侯老师就跟大家讲讲！
吃枸杞的益处
调查发现，坚持吃枸杞，身体可能会有这几个喜人的变化：
年纪大了，老花眼、看东西模糊、干涩，吃枸杞就有用，现代研究发现，它富含的“枸杞多糖”和特别高的β-胡萝卜素（在体内转化为维生素A），对视网膜的健康非常有益。
坚持吃，会发现眼睛的干涩感减轻，看东西比以前舒服一些。特别是那些平时爱看手机、看电视的朋友，这个感受会更明显。侯老师建议，别光泡水，泡完水之后，把软化的枸杞也一起吃了。
人到中年，下午三四点就犯困，干啥都提不起劲。这在中医看来，和肾精不足有关。枸杞归肾经，有很好的滋补肾精的作用。肾精是咱们身体能量的根本仓库，仓库充实了，人自然就有精神。
现代营养学发现，枸杞含有的枸杞多糖是一种高效的抗氧化剂，能帮助身体抵抗疲劳，提升细胞的活力。
枸杞通过滋补肝肾之阴，来调整身体的阴阳平衡。特别是对于因为“阴虚”导致的入睡困难、睡着了多梦、手心脚心发热（五心烦热）的情况，枸杞有很好的安抚作用。枸杞把你的身体调整到一种平静、和谐的状态，让你自然产生困意，进入深度睡眠。
调查发现，长期适量服用枸杞的人，感冒的频率会降低，即使感冒了，恢复得也快。中医认为枸杞能“补益精气”，精气足了，卫外之气就固。
现代研究也证实，枸杞多糖能够激活免疫细胞，增强它们的战斗力。尤其是在季节交替、流感高发的时候，每天吃一点枸杞，就是给身体的防御工事添砖加瓦。
枸杞要吃对
侯老师有几点心得要分享：
养生不是吃药，不是一次吃一把就管用。每天15-20粒（大概10克左右），像吃饭喝水一样养成习惯，细水长流，效果才能显现。
枸杞是个万能搭配，跟很多食材都能搭档。
枸杞+菊花： 特别适合经常用眼、容易上火的人。菊花能清肝火，枸杞能补肝血，一清一补，完美搭档。
枸杞+黄芪： 如果你不仅阴虚，还感觉气虚（乏力、爱出汗），可以用几片黄芪泡水，再放点枸杞。黄芪补气，枸杞滋阴，气血双补。
枸杞+小米/红枣： 熬粥的时候撒上一把枸杞，既能调味，又能养脾胃、补气血，特别适合早餐。
这些人要少吃或慎吃
任何好东西都不是人人都适合。
如果你正在感冒发烧、或者拉肚子、或者脾胃特别虚弱容易腹胀，那暂时就不要吃枸杞了，等身体好了再说。
另外，枸杞含糖量不低，糖尿病患者一定要在血糖控制稳定的前提下，咨询医生，严格控制用量。