我们都知道，肝是身体最沉默的器官之一，它出了问题，早期往往不会疼，但慢慢地会牵连全身。
如果肝功能下降，再加上不当的生活习惯，很容易出现疲倦、失眠、眼睛干涩等症状。
肝不好身体会说话
中医讲“肝开窍于目”，眼睛是肝脏的晴雨表：
肝血不足：眼睛干涩、发酸，稍微用眼就流泪。
肝火旺：眼白发红，有血丝，看东西容易刺痛。
肝气郁结：眼睛沉重、浮肿，视力下降。
所以，如果眼睛总是干涩、发红或浮肿，可要警惕肝脏可能已经出现问题。
“肝主筋，其华在爪”，指甲的颜色、形态可以反映肝血状况：
健康指甲：淡粉色、光滑有韧性。
肝血不足：指甲变薄、易折，出现竖纹。
肝气郁结：指甲颜色暗，缺乏光泽。
平时留意指甲和眼睛，就能提前察觉肝脏健康状况，比单纯靠体检更直观。
5件伤肝的事
肝在夜里11点到凌晨3点排毒修复，熬夜就打断了这个节奏。
情绪压抑会导致肝气郁结，气血运行不畅，最终影响全身健康。
酒精要靠肝分解，年纪大了肝功能下降，酒精更容易伤肝。
大鱼大肉长期摄入会堆积脂肪在肝脏，引发脂肪肝。
止痛药、保健品一堆，肝脏承担代谢压力，容易受损。
侯老师养肝法
用刮痧板或硬币轻刮手背大鱼际到小鱼际，再拍肩背3分钟，刺激穴位疏肝理气，能缓解不开心的情绪。
每天早晚5分钟，双手抱头，身体向左右侧慢弯3次，重复3轮，拉伸肝经，促进气血流通，比单纯散步更有效。
黑木耳+山楂：炒菜加黑木耳，餐后少量山楂泡水喝，帮助消脂解腻。
菊苣叶煮粥：清肝火、利胆，每周吃2~3次。
猪肝+银耳炖汤：补肝血、滋阴润燥，比单吃猪肝效果更好。
起床空腹喝温水加半片柠檬，刺激胆汁分泌，再配枸杞泡茶慢慢喝，帮助肝脏排毒、补肝血。