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现在，随着生活质量的提高和医疗技术的发达，人的寿命已得到大幅提升，活过百岁不再是梦。但人们的追求并未改变，总希望自己可以长生不老，长寿再长寿。那么，怎样才能拥有更长寿更健康的生命呢？
身体过瘦，很容易增加缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加等风险。根据现代研究显示，适量的脂肪可以储存能量，保护脏器，延缓衰老。从健康的角度讲，最好的身材是微胖。所以，没有必要过分节食，而应尽量减少糖分摄入，多吃果蔬和优质蛋白，坚持适量运动。
人上了岁数，尤其是老年人，皮肤敏感程度和散热能力减弱，血流量和出汗量减少，因而要根据季节变换，科学把握体温调节。夏季养身，防暑降温勿贪凉；秋季养生，除湿驱寒别太暖。民间所谓“春捂秋冻不生杂病”之说，讲的就是“保持体温不冷不热”最好。
很多人嘴很壮，一上饭桌就吃多，餐后还爱吃零食。一些老年人因为心疼剩菜剩饭，吃饱了还要“光盘”以致吃撑。这样不仅伤害脾胃，还会造成热量摄入超标，引发肥胖和心脑血管疾病。研究表明，如将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长30%-60%。为此，要养成餐餐七八分饱的良好习惯，可适当摄入些粗粮，饱腹感强了，吃的食物也就少了。
很多人觉得大汗一场，才能起到健身效果。实际上，中老年人出汗越多，身体亏空就越大。所以，上了年纪的人运动一定要适度，尽量选择散步、太极拳等舒缓方式。运动时，要控制好心率和活动量，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
人生“难得糊涂”。现代科学表明，越爱生气，越是较真，越容易生病。常见的高血压、胃溃疡、神经衰弱等疾病，都与情绪密切相关。所以，养生应从“养心”开始，生活中糊涂一点，潇洒一点，拿得起，放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。
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