不少人练八五式太极拳有些年头了。动作舒展柔和，一招一式也都合着章法来。
可总觉得差点意思——不像老拳师那样，练完浑身通透，自己顶多算活动了下筋骨。
其实不是动作不到位，是没摸到内功的门槛。
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要知道，太极拳这内家拳，外练身形只是皮毛，真东西全在内修上。太多人只抓“形”不抠“神”，练个十年八年也摸不着门道。
别急着练招式！先找到“气”的真实存在感
一提“气”，有人就觉得玄乎。
其实真不是啥虚的，就是身体实实在在的感受，跟瞎想出来的完全两码事。
练八五式太极拳，能不能入门，关键就看你能不能摸着这股“气”。刚开始不用贪多求深，先从最基础的感知练起就行。
最开始的感觉很直观：练拳时，能察觉到身体里有股“劲儿”在动。
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注意啊，不是那种硬邦邦的发力劲，是轻盈又饱满的状态。从头顶到脚底，从躯干到四肢，都像被什么东西填得满满当当。
就像晒足了太阳的被子，摸上去蓬松又暖和，那股充盈感，真真切切的。
练到一定份上，会有更奇妙的感受：身体周围像裹着一层无形的“圈”。
不是你故意绷出来的，是自然而然就形成的。
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比如做“云手”的时候，手臂转着转着，会觉得有股柔和的阻力。这阻力不是来自外面，是身体自己带的。到这份上，说明“气”开始有呼应了，也算摸到内功的门了。
“松”可不是瘫软！得闯过这四重关
想找到“气”的感觉，核心就一个字：松。
但你可别理解偏了，这绝不是往那儿一站、浑身软塌塌就行。太极拳的“松”，是层层递进的境界，得一步一步练透，急不来。
第一重，叫“松开”。就像生锈的零件上了油，全身的关节都得打开。
练拳时别憋着劲，肩膀别端着——好多人一抬手就端肩，这可不行；胯别僵着，手腕脚踝也都得放开。
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比如起势，手臂抬起来要像云朵飘似的，不是硬扛着抬，是关节松开后，自然就带起来了。这步是根基，关节打不开，后面的功夫压根没法练。
第二重，是“松沉”。松开之后，身体重心会自然往下沉。不是让你故意弯腰驼背啊，是像树扎根似的，稳稳扎在地上。
练拳时能感觉到，劲儿从头顶一直沉到脚底，脚步一下就稳了，不会飘乎乎的。这步练好了，做动作就有了根基，不发飘。
第三重，讲“松活”。沉下去的劲儿，还得能“动”起来。
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就像水管通了水，水要能顺顺畅畅流遍全身。比如练“揽雀尾”，劲儿从脚传到腰，再从腰送到手臂，得一气呵成，不能卡壳。
可别练得下半身沉住了，上半身却僵得像块板，那不行，全身的劲儿得串起来才管用。
第四重，是“轻灵”。这是松的最高境界了——沉而不僵，轻而不飘。
打个比方，就像羽毛在水里，既能稳稳浮着，又能跟着水流轻轻动。练拳时看着动作轻柔，可内里有劲儿，抬手投足都灵活，一点不滞涩，这就对味了。
稳住核心！打通身上的“中轴线”
好多人练拳，身体晃得厉害，要么动作变形走样。
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说白了，就是核心没稳住。八五式太极拳里，有个关键要领叫“尾闾中正神贯顶”，说白了，就是要练出一条“中轴线”。
这条线，从头顶的百会穴，一直穿到尾闾，再扎到脚底。
练拳时就得保持这条线中正，不能低头、不能弯腰、更不能撅屁股——这三个毛病最常见，得特意改。
就像一根筷子竖直插在碗里，不管碗怎么挪，筷子始终是直的。比如站桩的时候，头顶像有根细线轻轻提着，尾闾微微收一点，这条中轴线就稳住了。
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稳住中轴线还不够，还得会“开关”。
这儿说的“关”，是身体里的关键发力点，像腰、肩、胯这些地方。
练拳时得跟着招式变，慢慢把这些“关”打开，让内里的劲儿能顺着中轴线顺顺当当流。
比如练“搬拦捶”，得先动腰，带着肩和手走，劲儿从脚底上来，顺着中轴线传到拳上，这样打出去的拳才有劲儿，不是空架子。
呼吸藏着巧劲！练出“内在呼吸”
练拳的呼吸，门道可不少。
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不是平时那种随便喘气，得配合动作练出“内呼吸”。外呼吸就是鼻子嘴喘气，内呼吸呢，是身体跟着动作的开合自然起伏。
内呼吸不是硬练出来的，是前面几步都做到位了，自然而然就有了。
关节松开了，中轴线稳住了，呼吸自己就变深变缓了。
比如做打开身体的动作时，配合吸气，腹部会轻轻扩张；做收拢动作时，配合呼气，腹部也轻轻收一点。这种配合是自然的，千万别刻意去控制，越控制越别扭。
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练到后来，你会发现外呼吸越来越轻，甚至有时候都忘了自己在喘气，但浑身透着通透。
这就是内呼吸练到家的样子了。那时候，招式和呼吸完全融在一起，练拳就像跟自己身体聊天似的，越练越舒服，越练越上瘾。
说到底，八五式太极拳的内功，就是“由外及内”的过程。
先把动作做对，再沉下心找“松”的感觉，接着稳住核心，最后配合好呼吸。
千万别求速成，这东西急不来。每天练拳时多留意这些小细节，慢慢就会发现变化——动作越来越顺，练完浑身轻快。真没啥秘诀，就是用心练、慢慢悟，仅此而已。#上头条 聊热点#