有多少女孩子跟我一样：
皮肤苍白暗沉却没有血色，日常气色维系只能靠口红、腮红；
寒风一起，立刻手脚冰凉；
干什么都提不起劲，容易累；
或者常常头晕、疲惫，易被激怒……
这些一时发作不痛不痒，但又真的让人不太舒服的小问题，很可能就是身体在提醒你——
需要补充铁营养了！
女性多补铁，真的很重要。
呐，看数据。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020 年)》的数据显示——
18 ～ 44 岁女性
低血清铁蛋白率是男性的 14.5 倍[1]
数据来源：《中国居民营养与慢性病状况报告(2020 年)》
可以说，铁元素是为数不多「成年女性需要量，比男性要高的多得多」的常见必需营养素！
为什么女性更容易缺铁？
原因很简单，女孩们对铁需求量大，但补充量容易吃不够！
就像是蓄水池一样，进水量小，出水量大，能存住的水就不多了。
01
女孩子天生的生理情况决定，铁需求量大
首先，来月经的女性本身对铁的需求量大。
尤其是从青春期的初潮开始，女孩子每月一次的月经都会消耗大量的铁。
其次，怀孕时、哺乳期的妈妈对铁的需要量更大。
怀孕时，娃的生长发育需要消耗妈妈大量的铁，而对于孕妈来说，自身的血容量和红细胞的增加也需要更多的铁。
铁一缺乏，也可能会影响宝宝的正常发育
02
总有各种原因，导致铁还吃不够
综合来说，女性日常所需热量就相对低，要用更低热量的食物摄入更多的铁，难度本来就大。
更别说还有不少姐妹天生不爱吃肉，受不了动物内脏的血腥味；正在减肥 / 怕胖的女生，不敢多吃肉。
同时还有无数女生，面对着工作和生活的两难，天天吃外卖，饮食被迫不均衡……
味道还行，但红肉少得可怜
这样一来，要想吃够《中国居民膳食指南（2022）》推荐 50～70 g 的纯红肉，更是难上加难。
难怪《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示——
有 72.2% 的年轻女性
铁摄入量低于推荐摄入量[2]
上述仅为铁元素的知识科普分享，来源于科学文献，并非对产品功效的宣称或暗示，请仔细阅读并识别甄选。
咋办？红糖、大枣、桂圆轮番上？
NO！那就更不靠谱了！
且不说这些小东西不但铁含量低，吸收率低，要靠它们补铁，你的身体很可能先收获一圈肉肉。
不过大家也不必灰心，对于食补很难做到的小伙伴，以及对铁需求量比较大的孕产妇、经期姐妹来说，日常备点富含铁元素的产品，绝对是超明智的做法。
要是里面儿还有点维生素 C，还能帮助促进铁吸收（有些机智的研发师就会往里加针叶樱桃提取物，既能曲线加维 C，还能帮助调节口感）。
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这时候，必须要把咱们的宝藏给大家拿出来了——咱们丁香医生出品
全新升级
单颗铁含量 + 39%
靠谱更放心，还超好吃的
赞活 · 富含铁 · 铁铁软糖
老版铁铁软糖，凭借它出众的实力，已经跻身咱自研产品的爆款宝座，升级新款可谓是超级「自卷」，从含量到口味通通 up up up：
1. 含量升级：每颗铁含量从 3.3 mg 升级为 4.6 mg；
2. 成分升级：足有四重有机铁，添加针叶樱桃提取物；
3. 口味升级：新增荔枝味，口感更 Q 更糯！
这也就意味着，不仅咱们饮食不均衡的小伙伴日常可以吃，需要补充铁营养摄入的经期、孕期、哺乳期女士，甚至需要严格控糖的小伙伴，也都可以放心吃！
当然，趁着这次铁铁软糖双十一活动，咱直接大促机制——
日常 95 元一瓶的铁铁软糖，现在买 1 瓶减 16 元。但我这次强烈推荐大家
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单瓶低至 54.5 元
算下来，原地立省 162 元
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不用凑单，不用苦等，不开预售，现在就是双十一超低价，快抢！
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心急的朋友可以直接下单，想了解更多的，跟着我往下看。
四重复合铁营养
单颗铁含量提升 39.4%
吸收力嘎嘎高
日常的营养元素补充，咱最担心的无过于——
1. 含量超低，铁没吃多少，热量蹭蹭涨；
2. 吸收还差，吃多少都不顶用；
但这 2 点，咱都给你 cover 了！
01
四重铁元素复配，稳定性好，吸收率高
在市面上的一众补充铁元素摄入的成分里，必须要夸一夸血红素铁！
它不仅吸收率高，而且还比较稳定，受平时饮食的影响也比较小。
咱们的铁铁软糖，其中铁营养的主要成分就来源于血红素铁、富马酸亚铁和甘氨酸亚铁和 EDTA 铁钠。
而这 4 种，可以说都是目前市面上很好的补充元素，也都是有机铁，更易吸收。
常用铁剂人体吸收率对比[5]
图片来源：丁香设计团队
02
每颗含铁 4.6 mg，补充更灵活
每颗 4.6 mg 的含铁量，是个啥概念呢？
呐，相当于 200 g 瘦牛肉的铁含量——
一颗铁铁软糖和瘦牛肉的含铁量对比
* 注：一颗铁铁软糖和 200 g 瘦牛肉铁含量对比
100 g 瘦牛肉的含铁量 2.3 mg / 100 g [4]
这含量，主打一个进退合宜，灵活补充。
对于平时吃肉不方便、以及实在不爱吃红肉、动物肝脏、动物血，以及饮食不均衡的大小宝子们来说，简直是惊喜哇！
如果你平时饮食不均衡，或者正在孕育新生命，对铁的需求量比较大，就一定要重视补充摄入铁营养。
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叠加省钱卡更优惠
检测 0 糖，1 颗低负担
关键是超好吃！
坦白吧，这是令我最最最心动的原因。
在这里必须吐槽一下，有些富含铁营养的产品真的太难吃了！
吃起来常常有很重的铁锈味、金属味，甚至还有血味，真的很劝退……
图片来源：网络
以至于每次吃这类产品比吃药都难受，成了心理负担，结果就是总会忘记吃，简直就是——纯纯献祭自己的钱包给了商家！
相信我朋友，口感真的是太太太重要了！
赞活铁铁软糖，特别添加了红枣粉和多种蔬果粉调味，入口酸酸甜甜，而且 Q 弹十足，感觉小时候吃 QQ 糖的快乐又回来了！
它不仅仅是好吃，可以说是那种让你吃了之后「连心里头都美滋滋」的好吃！
在保留经典红枣味的基础上，我们还新增了荔枝味！吃起来完全就是小时候俺最爱的荔枝软糖口味，满满荔枝香气，清新芬芳！
而且，再给大家吃个定心丸！经检测，它还符合 0 糖标准 *。
酸甜的口味来自于其中的天然代糖（麦芽糖醇液和赤藓糖醇，对血糖波动影响小，且对牙齿比较友好）等。
还有些清新的果味，来自咱这次特地加入的针叶樱桃提取物。
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* 注：国标中 0 糖指的是：糖的含量每 100 g 中小于等于 0.5 g。
除此外，它还 0 脂，热量也 hin 低。
吃两颗也不到 30 大卡，完全没有罪恶感！
酸甜好吃，还 0 糖 0 脂，是真真的是贴心到家了！
有了它，再也不用担心会忘记补充铁营养这件事！
因为每天吃过之后，你会开始期待第二天的到来，然后享受打开瓶盖、放入嘴中咀嚼的那一刻——嗯，感觉人间又值得了！
不仅补充了营养，还让嘴巴也过了把瘾，真的是一举两得！
打工人日常辛苦，一定要好好爱自己。
铁铁软糖全新升级
性价比 up up
全家都能吃
这次双十一，咱自研铁铁软糖 3.0 版，当然要给足福利啦！
甭管你是 3 岁的小宝宝，还是 300 个月的大宝宝，都可以吃这款软糖。
以下几种情况，尤其可以吃它：
● 平时比较爱挑食或不爱吃肉的小朋友（3 岁及以上）
● 正在孕期、哺乳期的女性朋友
● 处在生长发育期有了例假的女孩子们
● 不爱吃红肉或动物肝脏、动物血的人
● 长期吃外卖，饮食结构不均衡的人
● 素食主义的朋友
作为日常摄入补充，每天推荐吃 1～3 颗左右，如果是孕期或哺乳期妈妈可以多加 2 颗。（但也别因为好吃一下吃太多哦～）
咱们的上一代铁铁软糖上市以来，大家都嚷着回购，连平时特别挑嘴的娃、对异味难忍受的孕期小伙伴吃了都会夸。
这次新版上市不久，也累积了超多好评：
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正值双十一大促期间，为了让大家买得更爽，不但优惠咱给到位，两个味道也给大家组合好——
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现在开团就是双十一低价，早买早享受！
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参考文献
[1]中国居民营养与慢性病状况报告[M].人民卫生出版社.123[7] From the Centers for Disease Control and Prevention. Iron deficiency–United States, 1999-2000. JAMA 2002; 288:2114.
[2] 中国营养学会女性营养健康工作组. 2021 中国白领女性膳食健康白皮书[3] 中国营养科学全书(下册).人民卫生出版社【M】：1051
[4] From the Centers for Disease Control and Prevention. Iron deficiency–United States, 1999-2000. JAMA 2002; 288:2114.