妈，你是不是又在喝你那锅草茶？”35岁的林静一边拎着包进门，一边看着厨房那冒着热气的小锅问道。
“对啊！医生说我这人一到梅雨天就湿气重，用这个纯阳草煮水，喝着可舒服了！”林阿姨一边搅拌锅里的水，一边笑呵呵地说。
林静的妈妈，每年一到六七月，整个人就特别容易疲倦、头沉、胃口差，湿气缠身让她一度以为自己老得太快。
一次体检，中医建议她用纯阳之草搭配陈皮、紫苏煮水喝，调理脾胃、暖阳祛湿。她喝了两个星期，竟然真的感觉轻快不少。
“你试试，别总靠咖啡提神，年轻人也要注意阳气！”林阿姨递给女儿一杯冒着清香的温热药茶。
湿气重、阳气弱、脾胃差，不只是老年人的问题。眼下这个湿热交替的季节，一杯对的茶饮，远比你想的更重要。
01阳气不足是啥感觉？
“阳气”听起来玄，其实和我们的日常感受密切相关。中医说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”
简单说，阳气就是身体的“发动机”和“热源”。阳气不足，就像手机电量长期低于20%，人自然也“提不起劲”。
那我们到底怎么知道自己是不是阳气不足了？以下这几点，中了两三条就得注意了：
1.一到阴雨天就觉得身子沉、头脑昏沉？
可能是阳气虚弱，体内湿气出不去，像穿了湿棉袄一样闷。
2.手脚冰凉，哪怕天气热也不觉得暖？
这是典型的阳虚体质表现，尤其是早晚温差大时最明显。
3.消化不好，吃点冷的就拉肚子？
脾主运化，阳气不足直接影响脾胃功能，寒湿就容易“攻胃”。
4.容易犯困、没精神，白天也想睡？
阳气就像白天的太阳，阳虚会让你“阳光不足”，自然提不起神。
5.容易怕冷、出虚汗、睡觉爱蹬被子？
这是阳气在调节体温上的“力不从心”。
研究提示：广东中医药大学一项研究指出，35岁以上人群阳虚体质占比约达40%，特别是湿热地区更高，女性比例更甚。
所以别觉得只有老人需要补阳气，年轻人熬夜、久坐、空调房一样“耗阳”。
02纯阳之草煮水喝
“纯阳之草”并不是某一种单独的草药，而是中医用来形容温阳驱寒、健脾祛湿的草本植物统称。
这里推荐一款经过实践验证、家中易得的组合饮：
1.食材：
艾叶（干品）5克 —— 温经散寒，驱寒湿
陈皮 3克 —— 理气健脾，化湿化痰
紫苏叶 2克 —— 行气宽中，温胃散寒
红枣（去核）3颗 —— 补中益气，健脾和胃
生姜片 3片 —— 温中止呕，暖胃祛寒
柠檬半个（煮好水放凉后加入）—— 清香开胃，平衡口感
2.做法：
材料洗净后放入砂锅中，加水800毫升（约3大杯水）。
大火煮沸后，转小火煮20分钟。
放凉至约40℃（不烫嘴为准），挤入半个新鲜柠檬汁。
过滤后分2次饮用，建议早晚各一杯，饭后喝为佳。
这种茶饮温补不燥，连喝7天，大多数人能明显感觉轻松不少，尤其适合梅雨季、空调重度环境的上班族与中老年人群。
03注意事项
虽然这款草饮温和，但也并非人人适合，也不是想喝就喝、喝多少都无所谓。以下几点需特别注意：
1.空腹不喝、孕妇慎用
尤其含艾叶、生姜，不宜空腹饮用；孕妇、经期女性需在专业指导下使用。
2.湿热偏盛者慎用
若是舌苔黄腻、口苦、大便黏滞，多为“湿热体质”，此方偏温，反而会加重。
3.柠檬需最后加入
煮开会破坏其中维C与清香物质，降低营养与口感效果。
4.连续饮用建议不超过两周
本方偏调理性质，建议周期性饮用，长期调理需结合自身体质调整草方。
5.选材需规范，勿随意采野草
确保草本来源正规、安全，尤其不要误用艾草与“类似草药”，避免副作用。
若你常年处在潮湿环境中、阳气不足、胃口差，别忽视身体发出的这些“小信号”。
喝对一杯茶，补阳、健脾、祛湿，正是时候！