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【运动】2026 安踏冠军香港100越野赛全攻略：三大组别赛道详解 参赛必备指南

📅 发布于 2026年03月25日 21:57
2026 年 1 月 22-25 日，备受瞩目的安踏冠军香港 100 越野赛将在香港热力开跑！作为亚太地区顶级越野跑赛事，本届赛事延续 “山海交融” 的经典特色，设 The Third（33K）、The Half（50K）、HK100（100K）三大组别，覆盖从入门到专业的全阶段跑者需求。本文将全方位拆解三大组别赛道细节，同步送上路线变更、安全提示与参赛贴士，助你从容应战！
2025年香港100越野赛回顾

赛事核心信息速览

  • 赛事时间：2026 年1 月22日- 25日（The Third 22 日、The Half 23 日、HK100 24-25 日）
  • 起点 / 终点：三大组别均从新界东部北潭涌起步，The Third 与 The Half 折返北潭涌，HK100 终点设于香港最高峰大帽山（海拔 957 米）
  • 赛道特色：串联麦理浩径、联合国教科文组织世界地质公园、西贡半岛海岸、古村落与多座郊野公园，兼具山海景观与技术挑战
  • 暖心保障：数千名志愿者沿途助力，各检查站设紧急救护服务，终点更有庆祝派对与免费啤酒等候完赛选手

三大组别赛道深度解析:

① The Third（33K）：入门级体验，尽赏海岸风光

组别定位：为越野新手或追求短距离体验的跑者设计，31 公里赛程（注：官方表述含误差，以实际 31K 为准）、累计爬升 1395 米，10 小时关门时间（8:00 起步 - 18:00 结束），轻松感受香港山野魅力。

赛道亮点与分段：

  1. 起点 - CP1 东坝（10K，爬升 312 米）：沿麦理浩径前行，右侧眺望南海岛屿，左侧毗邻万宜水库，途经水坝时可驻足欣赏地质公园独特地貌，CP1 开放时间 8:15-10:30，建议在此补充水分与能量。
  2. CP1-CP2 咸田（9K，爬升 459 米）：小幅爬升后下至浪茄海滩，再翻越西湾山（314 米）抵达咸田海滩，白色沙滩与海浪声相伴，需注意沙滩路段后倒出鞋中细沙，CP2 开放时间 8:45-14:00。
  3. CP2 - 终点北潭涌（12K，爬升 624 米）：2026 年路线调整后，绕行咸田村后方至大浪湾海滩，再沿 “丛林小径” 接回麦理浩径，翻越 408 米的大枕盖（此处视野绝佳，建议拍照留念）后，以全程下坡冲刺至终点，终点开放时间 10:00-18:00。
适配人群：有基础跑步能力、想尝试越野的新手，或希望周末短途挑战、欣赏香港郊野风光的跑者。

② The Half（50K）：进阶挑战，平衡速度与耐力

组别定位：中距离进阶组别，50.01 公里赛程、累计爬升超 2100 米（官方数据 2118 米），13 小时关门时间（8:00 起步 - 21:00 结束），适合有一定越野经验、追求耐力突破的跑者。

赛道亮点与分段：

  1. 起点 - CP1 东坝（10K，爬升 312 米）：与 33K 组别前 10 公里一致，沿水库边麦理浩径平稳前进，10:15 前抵达 CP1 即可，在此欣赏地质公园美景的同时，检查补给装备。
  2. CP1-CP2 咸田（9K，爬升 459 米）：爬西湾山、穿西湾与咸田双海滩，柔软沙滩路段需控制步频，避免能量浪费，12:30 前需到达 CP2。
  3. CP2-CP3 猴塘溪（13K，爬升 647 米）：绕行咸田村至大浪湾后，沿麦理浩径起伏至北潭凹，再爬 400 米牛耳石山（登顶可俯瞰滘西洲高尔夫球场与海岛群），下坡后经嶂上郊游径（柔软弹力赛道，跑者最爱）至 CP3，16:00 前完成此段。
  4. CP3-CP4 榕树澳（9K，爬升 234 米）：2026 年路线调整重点段 —— 因大滩郊游径台风损毁，改沿海下路走行人道、穿白沙澳村，结合海岸径与泥泞小径，接近 CP4 时可远眺马鞍山全景，18:30 前抵达。
  5. CP4 - 终点北潭涌（9K，爬升 585 米）：经榕树澳村后方新路线，沿嶂上郊游径接麦理浩径，再穿坪墩村后以 3 公里下坡冲刺，21:00 前冲线即可享受终点派对。
适配人群：有1-2 次 50K 以内越野经验、能应对中等爬升、目标突破个人耐力极限的跑者。

③ HK100（100K）：终极考验，百公里山海征途

组别定位：赛事王牌组别，100 公里赛程、累计爬升超 5000 米（官方数据 5028 米），29 小时关门时间（24 日 7:00 起步 - 25 日 12:00 结束），陡坡、技术路段密集，吸引全球顶尖越野跑者角逐 “小金人” 荣誉.

赛道亮点与分段（核心难点标注）：

  1. 前 41K（起点 - CP4 榕树澳）：与 50K 组别路线完全一致，7:00 起步后，20:15 前需完成至 CP4，此段为 “蓄力阶段”，重点在于控制配速，避免后半程体力透支。
  2. CP4-CP5 企岭下（8K，爬升 600 米）：真正考验开始！经榕树澳村后方新路线爬鸡公山（399 米），无台阶陡坡路段易成为 “退赛高发区”，需提前分配体力，20:15 前抵达 CP5 领取寄存补给包。
  3. CP5-CP6 基维尔营地（13K，爬升 811 米）：赛事最长最难赛段！沿马鞍山山脊线前行，可俯瞰西贡与南海数百岛屿，平缓泥路可适当提速，但需携带足够饮水，01:15 前到达营地（可短暂休息，避开营火与棉花糖诱惑）。
  4. CP6-CP7 笔架山（8K，爬升 479 米）：穿越狮子山后方，解锁香港最美城市景观—— 九龙半岛与香港岛摩天大楼霓虹尽收眼底，登顶笔架山后可参与山顶狂欢，04:00 前完成。
  5. CP7-CP8 城门水塘（7K，爬升 295 米）：陡降至猴群栖息地，5 公里路段需提防猕猴抢食（建议快速通过，不外露零食），穿大埔公路天桥后爬金山沥青路，06:15 前抵达 CP8。
  6. CP8-CP9 铅矿坳（7K，爬升 605 米）：连续翻针山（532 米，超陡陡坡，需稳步走）与草山（647 米，沥青路段可慢跑），此段耗尽体力但距终点仅 10 公里，09:15 前抵达 CP9 后，绝不可轻言放弃。
  7. CP9 - 终点大帽山（9K，爬升 585 米）：最后挑战！翻香港最高峰大帽山，随即以 4 公里下坡冲刺，12:00 前冲线即可赢得奖牌，男子 15 小时、女子 17 小时内完赛更能斩获 “小金人”。
适配人群：有多次百公里越野经验、能应对长距离连续爬升、目标冲击奖项或完成人生首百的专业跑者。

2026 年参赛必备指南

1. 路线变更重点（必看！）

  • 起点 - CP1：取消上窑郊游径，直接沿麦理浩径跑水库边，避开起步拥堵，少 2.2 公里与 160 米爬升。
  • CP2 后：取消风化海岬路径，改走咸田村后方缓坡，提升可跑性，但多 1 处沙滩路段，需注意倒沙。

  • CP3 后：取消大滩郊游径，改沿海下路→白沙澳村，少 7 公里与 400 米爬升，路段更安全。

  • CP4-CP5：新增嶂上郊游径路线，8 公里爬升 600 米，为 HK100 前半程最大难点，需重点训练。

2. 安全与导航提示

赛道标识：以箭嘴、反光丝带标示正确路线，交叉标记禁止路径，无需地图指南针，但强烈建议下载GPX路线至运动手表（防止标识被遮挡/移动），三大组别GPX链接如下：
TheHalf：https://pan.baidu.com/s/1HDc1_ltectUYWNnbshrUWw?pwd=teq3
TheHalf：https://pan.baidu.com/s/1KQaYFrOqWSjp_QdjLl_xnA?pwd=cy2s
HK100：https://pan.baidu.com/s/1NxBGzol2S_2lxi3X3mxNuQ?pwd=71h2
手机信号：大部分路段有覆盖，但郊野区域可能断续，建议提前与亲友约定报平安时间。
补给准备：各检查站提供补给，但需自带盐丸、能量胶应对高湿度环境，确保携带下一检查站所需饮水（尤其HK100的CP5-CP6段）。

3. 赛事日程表

1月21日星期三

1月22日星期四

1月23日星期五

1月24日星期六

1月25日星期日


4. 交通与赛前准备

官方接驳：合作锦伦旅运，覆盖湾仔、金钟、尖沙咀等多地，车票预订建议尽早锁定。https://www./tour/135，接驳巴士将从以下地点出发前往起点：湾仔湾景国际酒店，金钟港铁站，尖沙咀龙堡国际酒店，尖沙咀港铁站，太子港铁站，九龙维景酒店，元朗港铁站，荃湾港铁站，沙田港铁站，沙田丽豪酒店。
终点返程：HK100终点大帽山设免费接驳巴士至荃湾地铁站，完赛后无需担心交通。
备赛训练：巅峰期（赛前3-6周）每周跑量80-100公里，侧重台阶、陡坡训练；赛前2周减量至40-50公里，保持速度感。

写在最后

从33K的海岸初体验，到50K的耐力进阶，再到100K的终极挑战，2026安踏冠军香港 100 越野赛不仅是一场比赛，更是一次穿越香港山海、遇见更好自己的旅程。1月的香港，海风与山野相伴，志愿者的呐喊与终点的啤酒等候每一位坚持者。

原文转自｜HK100越野赛
编辑｜时光机
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