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很多朋友，会把瑜伽视为众多运动方式中的其中一种。然而，事实上，瑜伽与运动有着本质上的区别。

如果我们了解到瑜伽与体育运动的区别，以及两者之间的互补效应，就会消除很多认知上的误解，更好地帮助我们找到适合自己的练习方式，从中获得益处。

今天，借此文章来与大家分享一下，瑜伽与运动之间的区别。

在帕坦伽利的《瑜伽经》中说，瑜伽是控制头脑的波动。瑜伽是一门基于真相的科学，通过规律的系统训练，学习成为观察者，去观察在身体上经历的所有真实体验，让身体层和意识层的杂质逐渐得到净化，让遮蔽真实的迷雾逐渐消散，从而获得能量，减低内耗，让自己内在真正地强健起来。

瑜伽的练习，是一种个体化的内在修习方式，其目标是超越身体层面，获得自我觉醒、精神平静、生命能量的平衡。

体育运动，是以身体练习为基本手段，以增强肌肉力量、促进血液循环和心肺功能等身体层面的健康来展开的训练方式。

体育运动，不是单独的个人行为，尽管个人锻炼是其基础形态，它本质上是人与人之间互动的一种社会活动，以突破体能极限、赢得比赛、塑造体型或提升健康指标为目标。

在古老的瑜伽传承中，有四大瑜伽派别，分别是行动瑜伽、奉爱瑜伽、智瑜伽和禅定瑜伽（八分支瑜伽）。不同的瑜伽派别，其具体的修习方式也有所不同。但其最终的目标都是一致的：达到最终的禅定（三摩地）。

而我们平常接触得最多的，是瑜伽的体式练习部分，其目的是为了疏通能量通道，净化身体杂质，从而为冥想做好准备。从外在的形态姿势来看，会很容易把它等同于体育锻炼。

体育锻炼，主要是一种动力性为主，向外专注的身体训练，主要通过动态重复（如跑步、游泳）、爆发力训练（如举重）、对抗性训练（如摔跤）的方式来提升身体整体水平，这些训练主要作用在身体肌肉层面，不涉及到能量层的调控。

而瑜伽所有的练习都要遵循“毫不费力地保持舒适与稳定”这个原则。不管是体式的练习，还是呼吸控制法的练习，或者是其它的瑜伽练习（包括在生活中的实践），都是一种向内看的意识训练，学习以旁观者的身份，客观地去观察身体感受、情绪状态、思维流动，通过这样的练习方式减少头脑的波动，稳定内心，减少内耗，让生命能量更好地得以储存和使用。

从生理效果的角度来看，瑜伽的练习可以很好地平衡神经系统，改善呼吸系统和内分泌系统，提升柔韧与关节的稳定。

体育运动则具有增肌减脂、提升心肺耐力、爆发力和敏捷性等强化代谢与机能效应。

如果把每一项体育运动视为一艘船，那么，瑜伽就是承载这些船只的海洋。

瑜伽的练习可以让我们获得正确使用身体的方式，可以让我们学习如何保养好自己的身心，当我们有了这个意识，不管进行哪一项体育运动，都可以支持锻炼者以一种健康的、轻盈的、高效的方式持续进行锻炼，并且可以最大程度地减低锻炼者因运动不当给身心带来的损害。

打个比方，体育锻炼很容易导致肌肉僵硬，瑜伽的体式练习可以很好地提升肌肉筋膜的柔韧性和关节活动的灵活性，很大程度上可以预防因过度锻炼所造成的运动损伤；瑜伽的呼吸控制法练习可以提升体内的含氧量和心肺的耐受力，对体育锻炼，特别是高强度的训练带来很好的心肺耐受力；瑜伽的练习，特别是唱诵和冥想，会给大脑带来平静，激活副交感神经，从而平衡因高强度体育训练所带来的过度活跃的交感神经，使练习者得到很好的放松。

以上，就是瑜伽与体育运动之间的区别以及二者结合所带来的互补效应。

当我们清楚了解到二者之间的区别，就会消除因对二者的不了解所产生的误解和疑虑，从而很好地帮助我们自己在不同的练习方式中获得真正的益处。