瑜伽 修身 修心
“中庸之道” 是儒家思想的核心理念，强调的是“不偏不倚”、“恰到好处”，以达到最终的和谐，蕴含着古老而深邃的东方智慧。
而我们练习瑜伽，强调身体的”中正”、体式中的”正位”、身心的”平衡”，遵循的是传承的哲学思想。
古老的瑜伽体系似乎与沿袭了两千多年的儒家思想不谋而合，瑜伽练习中暗合“中庸”之道，贯穿于瑜伽的每一个体式、每一次呼吸之中，完美且契合！
“适当”的练习，位置“刚刚好”
瑜伽练习，首先要求身体的”中正”，站在瑜伽垫上，双脚均匀受力，头部保持中正，左右适中，不扭不歪，身体各部位在空间中达到一种平衡、稳定且舒适的状态，每一个关节、每一块肌肉都处于恰当的位置，既不过度伸展，也不过度收缩。
每一个瑜伽体式都有其特定的“中正”标准，而这个标准都是从站立山式这个基础的体位而来，如在树式中站立腿的膝盖要与脚尖方向一致、两侧髋部要保持中正。只有当身体各个部位都处于正确的位置时，体式才能真正发挥其功效，达到拉伸、强化和平衡身体的效果。
“适度”的练习，难度“刚刚好”
想要做到更有挑战的体式，是瑜伽练习中不可避免的心理诉求，常常会被内心深处那份对突破的渴望所驱使，尝试触及那些看似遥不可及的体式，或者与别人比较，用征服的心态去练习，想要更好更强；殊不知，这样的练习已经偏离了瑜伽的方向。
“刚刚好”的难度，意味着每一次练习都是对自我认知的一次深化，是对身体信号的敏锐捕捉与响应，在足够的耐心与坚持下，顺从身体的声音，在挑战与舒适之间找到那个微妙的平衡点。
“ 适合”的练习，选择“刚刚好”
瑜伽练习初期入门，可能都是跟着课堂练习，根据老师排好的序列和模式，按照一定的节奏以大课或小课的方式一起练习，这个阶段是身体的逐渐适应和柔韧性提高的过程，会慢慢找到练习中身体的觉知和一些个性化的要求，随着身体条件的变化和对瑜伽的进一步了解，可以慢慢调整自己的练习。
找到适合自己的练习方式，选择适合自己的瑜伽派别、强度、老师、练习模式，如果年龄稍大，可以选择较为温和、舒缓的瑜伽练习，如哈他瑜伽、阴瑜伽等，以帮助放松身心、缓解疼痛；如果想要选择更具活力和挑战性的瑜伽流派，如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽等，以增强身体素质和塑造体型；或者患有某些疾病或身体有不适，可以在专业教练的指导下进行，确保练习方式适合自己的身体状况。
“适应”的练习，变化“刚刚好”
瑜伽练习也是一个随时间和练习不断变化和发展的过程，当练习者的身体状况、心理状态和生活环境发生变化时，练习也要“适应性”的变化，及时调整练习计划和方式，以保持练习的效果和安全性。
如冬天练瑜伽，血液循环会变慢，关节灵活性降低，就要适当增加热身运动的时间和强度，让身体能获得更多的热量，而夏天温度高，出汗多，不建议过度练习，可以选择一些加强柔韧性的体式，如神猴哈奴曼等；
感觉压力较大、情绪低落时，选择一些能够放松身心、舒缓情绪的体式进行练习，如阴瑜伽、冥想等；感觉精力充沛、充满活力时，可选择一些具有挑战性的体式练习，解锁某个难度体式或一些阳性序列。
瑜伽的过程，不是刻意的、盲目的，而是自然的、放松的，以一颗从容而自信的方式练习，慢慢找到身心的平衡与和谐，继而将瑜伽的理念融入生活中。
瑜伽的过程，不仅要有坚持的毅力，还要有“适可而止”的让自己暂停和观想的能力；练习瑜伽修身修心的同时，更要修瑜伽的智慧、瑜伽的心境。