黑哥先说一个反常识的结论。
男同志：要先练柔韧。
女同志：要先练肌肉。
黑哥为什么这么说呢？因为：
（1）男人，肌肉本身就还可以，缺的是不够柔韧。
（2）女人，柔韧本身就还可以，缺的是没有肌肉。
黑哥偶然看到一篇，专门研究易筋经对中老年女性的研究。
这是西安体育学院做的6个月真人试验。
他们找了25个中老人女性。
要求他们，每天进行1个小时的易筋经运动。
一直持续6个月。
这里黑哥强调下。
一般传统中，要求百日筑基。
就好比庄家，不可能今天种下，明天收获。必须要春种秋收。身体的机能，也是一样的。
春天开练
秋天收获。
那么，这个真人试验，能够持续6个月，黑哥是佩服的。
他们持续的监测了，这18位女性的几个指标。
1、血压
2、血脂
3、血常规
从结果来看，各方面，都是改善的。
但黑哥觉得，这还不够。
下面这个，是更猛的易筋经真实试验。
这个试验，找了80多个真实试验。
而且，只观察一个数据。
就是：心脏的改善。
通过12周的易筋经运动。
他们的左心室，基本都出现明显的数据好转。
具体的改善逻辑。
他们认为是这样的。
黑哥认为：这个逻辑，并没有摸到核心。
今天下午3点黑哥直播
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黑哥食养好物
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