《复盘》
书本金句(10句)+作者简介+内容简介+核心思想+理论框架+关键词及其解释+名家推荐
🍀书本金句🍀
1.痛苦+反思=进化。
未经淬炼的经历只是时间的灰烬。
2.复盘的本质是让经历穿透身体，沉淀为生命的一部分。
3.高手在复盘时追问5层为什么，普通人只问1层是什么。
4.当你停止复盘，人生就开始自动循环播放。
5.80%的突破性成长，发生在对失败案例的深度解剖中。
6.复盘三角：记录事实→萃取认知→设计行动。
7.觉察情绪背后的需求，比解决表面问题重要100倍。
8.每日三问：今天我创造了什么？阻碍了什么？觉知了什么？
9.真正的成长发生在’啊哈时刻’——当你看见自己如何被自己欺骗。
10.用未来视角复盘当下，让每个选择都成为命运的伏笔。
🍀作者简介🍀
虚舟
实战派复盘方法论专家，专注个人与组织成长研究
曾任世界500强企业高管教练，服务腾讯、阿里等企业
融合东方禅学智慧与西方管理工具，创立“U型复盘模型”
🍀内容简介🍀
本书系统解构“复盘”这一认知升级工具，提出从事件复盘→模式识别→人生觉醒的三重进化路径。
通过大量企业案例与个人成长故事，揭示如何通过深度反思将经验转化为智慧，突破思维盲区，实现指数级成长。
🍀核心思想🍀
♥复盘不是回头看，而是向前生长的根。
核心价值：90%的成长来自对10%经历的深度复盘
核心矛盾：低水平重复 vs 认知穿透
解决路径：建立“经历-反思-迭代”的闭环系统
🍀理论框架🍀
3阶复盘模型
事件层 : 情境还原→得失分析 →明确可复制的行为模式
模式层: 思维拆解→信念溯源 →识别限制性心智程序
觉醒层:能量觉察→生命意图重构 →激活内在驱动力系统
🍀关键词🍀
1.U型复盘
指经历→下沉（直面真相）→上浮（重构认知）的深度思考路径
2.认知留白
复盘时预留20%空间接纳意外发现，避免验证性偏差
3.能量审计
分析事件中的情绪耗能点，定位内在冲突源
4.模式触发器
识别引发自动化反应的关键情境，如被否定时立即防御
5.第二剧本
对已发生事件重构应对方案，建立新的神经回路
🍀名家推荐🍀
1.“将东方悟道智慧转化为可操作认知工具的革命性尝试” —— 吴伯凡（《冬吴相对论》主讲人）
2.“每个追求精进者的案头必备，比读10本管理书更有价值” —— 成甲（《好好学习》作者）
3.“用复盘凿穿经验与智慧的壁垒，这本书是破壁机” —— 樊登（樊登读书创始人）
🍀实践价值🍀
1.个人成长：每日15分钟复盘可提升50%决策质量
2.团队管理：周复盘会议减少70%重复性错误
3.关键转折：重大选择后必须进行三维复盘（事实/情绪/信念）
🍀书本小结🍀
“复盘的最高境界，是把’我’变成观察对象。当你能跳出肉身审视思维，成长才真正开始。”
本书不仅是方法论指南，更是认知升维的训练手册。
🍀道虽远，行则将至；🍀
🍀事虽难，做则必成。🍀