在现代生活中，情绪问题，如同影子一样，困扰着很多人。焦虑、抑郁、愤怒等，时不时冒出来，影响我们的生活质量和身心健康。
今天，推荐的心理医生都在看的5本书，带你深入探索，掌控情绪的底层逻辑。
1.《伯恩斯新情绪疗法》戴维·伯恩斯
作者是一位杰出的心理学家，书中，以通俗易懂的语言，以及大量生动的案例，向我们介绍了，认知行为疗法的实用技巧。
书中提出，很多负面情绪，是我们错误的思维方式和认知扭曲造成的。
读完后，我们学会识别这些认知错误，通过具体的练习，如“三栏法”（记录下意识想法、认知扭曲、理性回应），重新构建积极、健康的思维模式，有效得改善情绪状态。
2.《被讨厌的勇气》
这本书，以对话形式，围绕着阿德勒心理学，展开了探讨。书中，提出了一个极具冲击力的观点：“一切烦恼，皆源于人际关系”。
我们常常因为，害怕被他人讨厌、渴望得到认可，而陷入不必要的情绪内耗中。我们要学会：课题分离，明确自己和他人的课题，别人如何评价我们，那是别人的课题，而我们做好自己的事情，则是我们的课题。
我们不必过分在意他人的眼光，应专注自己的成长和发展，就能摆脱许多因人际关系带来的负面情绪。
书中，我们的痛苦和负面情绪，大多源于对过去的悔恨，以及对未来的担忧，而忽略了当下的力量。
我们的思维，就常常被各种杂念所占据，陷入无止境的思考和想象中，从而产生焦虑、恐惧等情绪。
这本书，引导我们学会，关注当下的体验，通过觉察自己的呼吸、身体感觉，以及对周围环境的感知，将注意力从思维的漩涡中拉回到当下。
4.《情绪急救》
这本书，详细介绍了应对各种常见情绪创伤的拒绝、孤独、丧失与精神创伤、内疚、反刍、失败、自卑等。
书中，针对每种情绪创伤，都提供了具体的“这些实用的方法。
5.《自卑与超越》作者 ：阿尔弗雷德・阿德勒。
作者阿德勒，是个体心理学的创始人，书中，他深入探讨了自卑感，对个人成长和发展的影响，以及如何克服自卑，实现自我超越。
书中，分析了大量的实例，阐述了人生的意义和价值，以及人与社会的和谐相处之道。
读完后，你会明白：自卑，是人类普遍存在的一种情绪体验，它会影响我们的自信心和行为表现。
我们更深入地理解自卑情绪的根源，通过掌握实用的方法和策略，我们能将自卑，转化为积极向上的动力，更好地应对生活中的各种挑战，实现自我成长和超越。
结语：
这5本书，从不同的角度深，入剖析了情绪的底层逻辑，为我们提供了实用，且有效的情绪管理方法。
希望大家能从这5本书中，汲取力量，学会掌控情绪，以更加积极、健康的心态，拥抱美好的生活。