大家好，我是麦冬。
最近收到了一位男同志的求助，“老师，我老婆脸上长了好多斑，该怎么办啊？”
我刚看了他一眼，他立马补充道“不是我嫌弃她啊，是因为长斑这事儿让我俩闹矛盾了……”
详细沟通后，我明白了事情的来龙去脉。
原来，前几天早晨，他爱人阿珍在洗手间半天没有出来。他担心出了啥事，急忙跑过去看看。
结果发现阿珍在洗手间对着镜子发呆。
她摸了摸自己的脸，皱紧眉头，“我整个夏天防晒衣、防晒帽、防晒霜一样都没少，美白面膜也没断过，为什么现在还有这么多斑呀？”
他看老婆的样子，很心疼，便想着安慰安慰几句。
“没事儿，我又不嫌弃你。你这是年龄上去了，斑自然就来了。咱们以后不做那些乱七八糟的，也没用。”
结果阿珍听完，狠狠踹了他一脚，怒气冲冲地走了。而且从那以后已经好几天没和他说过话了。
他这不害怕了，便急匆匆地跑过来问我，长斑是咋回事啊，还有救吗？
我打趣道：“你这哪里是安慰呀！分明是往人家心里放鞭炮！我都怀疑你老婆脸上的斑啊，是被你气的。”
话说回来，长斑到底是咋回事？
为啥做了那么多“功课”，还是不行呢？这是因为只治了表面，没挖到根儿上。
《黄帝内经》中提到“有诸形于内，必形于外”。意思是说：人的身体内有了毛病，一定会在身体表面显现出来。
中医有句话，“无淤不成斑”。斑的形成与体内的气血瘀滞密切相关。
当身体气血运动不畅时，导致血液瘀滞，身体里的垃圾毒素堆积，就容易在脸上形成斑。
就像河道水流快的时候，泥沙、落叶等垃圾都会很快被水冲走，而当水流缓慢拥堵的时候，这些东西就容易沉积在河道中。
那为啥体内会有瘀堵呢？
一是和肝有关。
肝主情志，主疏泄，可以调畅全身气机，推动气血运行。
若肝气郁结，气机不畅，会导致气血瘀滞，血液无法正常濡养面部肌肤，从而形成色斑。尤其是在外眼角周围，胆经循经的位置。
现代女性生活工作压力大，工作上一大堆事情还没有处理好，家里又有一堆事等着要处理……
因此，我们很容易压抑、焦虑或者是生气，而这些很容易伤肝。
因为肝喜欢舒畅调达，当心里的负面情绪堆积，长时间得不到宣泄和缓解，会让肝气郁结不通，气血不畅。
二是和脾胃有关。
脾胃是“后天之本”，是气血生化之源。
我们吃进来的食物，经过脾胃的运化转化为人体可以吸收的精微物质，并将其输送到全身。
“寒凉伤脾胃”。夏季天气炎热，我们难免会吃一些冰的、凉的来消暑，加之每天待在空调屋里，可想而知，经过一个夏天的积累，对我们的脾胃造成了多大的伤害。
入秋后，脾胃虚弱，正需要慢慢恢复，如果此时饮食再不加节制，就会进一步损害脾胃功能。
胃经是多气多血之经，其经络在面部的循行较为密集。
胃经多气多血，在面部的经络循行比较密集。所以当脾胃虚弱了，气血不能荣养于面，就会导致面色暗沉、无光泽，甚至出现色斑等问题。
中医讲：“寒则湿，湿则凝，凝则堵。”堵在哪里，哪里就凝滞不通，堵在脸上，脸上就皮肤暗沉、容易长斑等等。
要想改善预防长斑，我们就要注意内调，让身体气血充足，经络运行畅通，将体内垃圾代谢出去。
具体有哪些做法呢？
1. 保持良好的心态
所谓“怒伤肝”“思伤脾”。情志和脏腑之间关系密切。
长期过度的思虑、焦虑、抑郁、生气发怒等负面情绪，会直接影响脏腑功能，导致气机不畅，气血不足。
维持好心情对健康养肤、脸白淡斑至关重要。我们可以采取合理的方式宣泄情绪，例如和家人朋友聊聊天。
适当运动，如打打八段锦、站站养元桩，微微出汗，有助于保持经络畅通，情志舒畅。
2. 注意睡眠和饮食
中医认为“人卧则血归于肝”，夜间是肝脏排毒和藏血的重要时段。长期熬夜会打乱肝脏的正常代谢节奏，导致肝血不足。
我们要保持规律作息，保证良好的睡眠，早睡早起少熬夜；建议在23点前入睡，帮助肝胆排毒。
日常注意饮食，少食生冷冰凉之物。
平时多喝温热的大米汤，不仅能补充津液，还能养护脾胃，注意小口慢饮。
3. 按摩
① 太冲穴
太冲穴位于足背，它在第1、第2根脚趾之间。它是大名鼎鼎的“消气穴”，也是养肝第一要穴。
作为肝经的原穴，按揉太冲穴具有疏肝解郁、行气止痛、清利下焦的作用。
平时情绪不好，压力大的时候，我们可以多按按。
② 膈俞穴
膈俞穴位于我们的后背，第七胸椎棘突下，距后正中线旁开一寸半的位置。
膈俞，是负责沟通上下气血，主治一切血症的要穴。
按摩此穴具有活血化瘀、濡养气血，宽胸理气的作用。
4. 小柴胡汤
原方：柴胡半斤 黄芩三两 人参三两 炙甘草三两 生姜（切）三两 大枣十二枚（擘） 半夏半升（洗）
（经方的使用须经医生辨证）
柴胡、黄芩可疏肝解郁，通过疏肝，可改善气血运行，减少淤血沉积；
半夏有降逆止呕的作用，可调节胃气升降；人参、大枣、生姜、炙甘草，能健脾益气、恢复脾胃功能。
小柴胡汤一方面帮助身体疏通肝胆经络，另外一方面还能恢复脾胃功能。
脾胃和肝胆恢复了，气血恢复了，经络通畅了，脸上的斑慢慢也就变淡了。
最后，希望大家在日常生活中注意作息、饮食，愿大家都能无斑或者少斑，一起美美美！
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