最近天气凉，侯老师特地来提醒大家一定要注意保暖！到了深秋有两件事要特别注意：一是寒湿入体，二是气机郁滞。
因为人上了年纪以后，代谢慢、肝气又不舒展，就容易出现失眠、消化不良、胸口发闷、舌苔厚腻这些情况。这些都是身体在提醒，该给肝脏做清洁了。
那问题来了，如何清洁呢？侯老师推荐陈皮，小小一片，就能帮肝脏洗澡”。
喝陈皮水的好处
陈皮，是橘子皮晒干、陈化之后的产物。古人讲“百年陈皮，千年人参”，意思是说陈皮年份越久，药性越温和醇厚。
天冷的时候，阳气逐渐收敛，体内的湿寒更容易滞在脾胃和肝脏。陈皮味苦辛、性温，它的作用就在于：
老年人最怕脾胃虚弱，吃点东西就积滞、胀气，陈皮能帮助脾胃运化。
秋冬湿气重，痰湿困在体内，常表现为舌苔厚、咽喉不清爽、痰多咳不出。
这点特别关键。很多睡不好的人，根源就在于肝气不舒，陈皮能微微行气，让心情舒展、肝气条达。
陈皮助睡眠
很多朋友不理解：喝陈皮水怎么还能改善睡眠？
其实道理很简单——肝主疏泄，负责调节情绪和气机。如果肝脏里湿气、痰气、郁气堆积，就会堵住血脉，晚上躺下后心烦意乱，难以入眠。
陈皮通过理气化痰，把这些阻塞的小毛病清走了，肝脏通畅了，气血也自然调和。气血调和以后，心神才能安定，人才能入睡。
陈皮泡水怎么喝？
侯老师教大家几个实用的方法：
取一小片陈皮（2克左右），用热水冲泡，盖上盖子闷10分钟，再慢慢喝。适合平时轻微消化不良、气机不舒的人。
陈皮一片，山楂几片，开水冲泡，能帮助消食化积。老年人秋冬节日吃得油腻时，喝这个最舒服。
陈皮配菊花，既能疏肝理气，又能清肝明目。眼睛容易干涩、晚上烦躁睡不着的人，可以试试。
陈皮一片，红枣两颗，泡水后甘润中带点清香，既补气血，又不至于太燥。
需要提醒的是：陈皮虽好，但不要贪多。每天一小片就够了，尤其是年纪大的人，脾胃虚弱，喝太多反而容易燥。
哪些人适合陈皮？
总是做梦、容易醒、入睡困难，喝点陈皮水能帮肝气舒展。
吃点东西就觉得撑、胃里胀，陈皮正好能健脾和胃。
早晨起床总觉得嗓子有痰、舌苔厚腻，陈皮能化痰湿。
经常闷闷不乐，爱叹气，陈皮有疏肝解郁的作用。
但要注意，如果本身阴虚火旺，口干舌燥特别明显，就要少喝，以免燥上加燥。