到了冬天，“上热下寒”这个大部分人人都有的问题会变得更加明显，十分折磨人。
“上热下寒”主要表现为热证与寒证并存：
常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、咽喉痛、失眠等；同时又会出现很多体寒症状，如畏寒怕冷、大鱼际发青、下肢冰凉等。
大家都知道中医讲究辨证调理，因此很多朋友会根据自身症状去判断自己的体质，再去对症调理。
然而一旦出现“上热下寒”，大家就会迷茫了，想吃点凉的下火结果一下就拉肚子了，感觉明明是虚寒底，却又虚不受补，一补就上火……
好像怎么调都不合适，这可怎么办？
今天白术就为大家详细介绍一下“上热下寒”的原因以及如何调理，让每一个人都能舒服过冬！
上热下寒，常见且折磨人的体质
我们常说“头要凉，脚要暖，肚子里面别太满”，这其实是有一定道理的。
然而生活中却有一种人完全反过来了，体内阴阳颠倒，上半身一片火热，下半身一片寒凉。
阳主升，阴主降。但如果阳一直在上，阴一直在下，就会出现上热下寒的症状。
上热一般多热在头面部，如反复发作的口腔溃疡、喉咙痛、牙龈肿痛、痤疮、眼干眼涩。
下寒则一般寒在下焦和四肢，如腰膝酸冷、手脚冰凉、夜尿频多、大便不成形、女性朋友还会出现宫寒、痛经症状。
这些坏习惯，造成上热下寒
现代人的“上热下寒”，大多与生活饮食习惯息息相关：
1、饮食油腻
过度摄入肥甘厚腻的食物会增加脾胃运化的负担。食物不能正常运化，就会积滞在体内生热，阻碍中焦。
中焦堵了，就会出现胃气不降，脾气不升，肾气不藏，最直接的后果就是上焦有火，下焦有寒。
2、不避寒凉
夏季常吹空调、冬季保暖不到位、不分季节的进食各种寒凉食物等都会导致大量寒湿驻扎在体内。
因此，需要调动脾肾两脏的阳气来温化寒湿，久而久之，体内阳气就会不足，进而导致下寒，主要表现有腹泻、四肢怕冷等。
3、缺乏运动
现代人久坐问题十分多，运动不足也会导致气滞血瘀，影响气血在全身的顺畅运行，时间久了就会出现阴阳失调。
除此之外，熬夜、压力大、过度疲惫也会影响机体的阴阳平衡，还容易损耗肾阴，造成上部郁热、下焦虚寒。
3个方法，化解身体寒与热
对付上热下寒，很多朋友们可能会认为要先清热泻火，再温阳祛寒。
实际上这种体质的人，单纯地清热泻火会加重下寒，后续温补则可能出现“虚不受补”的情况。
看到这里可能有朋友就会问，一泻就寒上加寒，一补就火上浇油，那还能调吗？当然能！
我们可以发现，“上热下寒”是中焦不通、阴盛于下、阳浮于上所致。
所以问题的关键在于首先要打通中间的桥梁——中焦，即膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃。
中焦通了之后再“上清”和“下引”，即适度清心火、肝火，同时引火下行，温暖下焦。
接下来，白术就给大家分享3个调理方法：
1、推腹：打开中焦闭塞
中焦是脾胃，脾主升，胃主降，这两个脏腑，需要运转良好，中焦才能发挥作用，让身体运转自如。
因此疏通脾胃是关键，其中推腹就是一个好方法。
操作方法：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点），一定要反复推揉，将其推开揉散。
通过推腹疏通中焦，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。
大家可以在饭后半小时或者睡前一小时进行，不仅能促进消化，还可使内脏的气血运行通畅，元气充足，上下通和。
2、补脾：加强脾胃运化
胃主受纳，脾主运化。我们人体所摄入的水液和营养物质都需经过脾的吸收，转化为气血津液输送至全身。
而上热下寒的人，由于长期水火不济，导致脾胃的运化能力也随着下降。
《脾胃论》有甘温以补其中而升阳的说法。
甘温可助脾阳升发，因此，白术建议大家平时可多吃红薯、猴头菇、大枣、山药、栗子、小米、黄豆等补益脾胃的甘味食物，有缓解、中和、滋补、调解之效。
像猴头菇山药粉就非常不错，其中猴头菇侧重于养胃，铁棍山药侧重于补脾 ，二者结合可以说是将健脾养胃的滋补效果发挥到了极致。
不过，需要注意的是，尽管猴头菇和铁棍山药的补益效果显著，新鲜的食材却很难保存，加上炖煮实在是太麻烦，一周喝一次，效果也不明显。
为此，橘杏缘的研发团队寻遍全国，选取了福建古田“山珍”猴头菇和河南温县垆土铁棍山药，经过科学配比、专业加工，最终制成了这款猴头菇铁棍山药粉。
这样不仅保留了猴头菇和铁棍山药的营养成分和功效，且更便于人体吸收，能够帮助我们更好的改善脾胃功能，是日常养生的上乘之选。
3、养足：温阳散寒，引火下行
脚是人体第二心脏，许多通往全身各处的经络，大都交汇在足部。双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能。
只有找到问题的原因，从根论治，才能解决问题！希望这篇文章能帮助到更多有“上热下寒”困扰的朋友们~
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