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入夏后一定要注意养心！多吃这3种养心粥，养心安神，气血足，睡眠好！
大家有注意过自己夏天的身体变化吗？很多人只关注防暑降温，却忽略了一个关键的问题——养心！
前两天，52岁的李大姐来找我，一进门就跟我说：“小希，我这一入夏就睡不着觉，心里烦得很，嘴里还起泡，这是咋回事儿啊？”
我一看她舌头，舌尖红得像涂了胭脂，这不是明摆着心火上来了嘛，夏天心火旺，这可不是小问题。
今天小希就跟大家唠唠，入夏后心火旺盛的那些“信号”，还有怎么用简单的养心粥来进行调理，可别当成小毛病不当回事。
1、夜里睡不踏实，老做梦
很多人以为夏天热睡不着是正常的，空调一开就能解决，这真的是想简单了。
中医讲“心主神明”，心火一旺，神明就不安，你说这觉能睡踏实吗？这种失眠，不是那种倒头就睡不着的，而是迷迷糊糊能睡着，但一个劲儿地做梦，醒了还累得慌。
这可是心阴不足导致的虚火上扰，医学上叫“心肾不交”，心属火在上，肾属水在下，水火本该相济，结果心火太旺，肾水镇不住，这才翻来覆去睡不安稳。
2、嘴里总起泡，舌尖发红
一到夏天，不少人嘴角、舌头上就起泡，还疼得厉害，可别当成简单的“上火”就完事儿了——这是心火最容易“走”的地方。
中医有句话叫“舌为心之苗”，心脏有火，第一个遭殃的往往就是舌头。
舌尖正常应该是淡红色，心火一旺就红得像涂了口红，这种口舌生疮，说白了就是心火循经上炎的表现，医学术语叫“心火上炎证”。
3、心慌心悸，动不动就烦躁
夏天你有没有这种感觉——明明没干啥累活，心跳就“咚咚咚”得特别快，还容易发脾气，一点小事就想炸毛？这可不是天热惹的祸，这是心火扰神的典型表现。
心主血脉，心火旺了，气血运行就不顺畅，所以会心慌；心藏神，火扰心神，人就容易烦躁不安，严重的时候，可能引发高血压、心律不齐等问题。
1、莲子百合粥——清心安神第一粥
莲子30克（记住，要去芯的），百合20克，小米50克，红枣5枚，材料提前泡一泡，大火烧开后小火煮30分钟就行了。
莲子养心健脾，最能清心火；百合润肺安神，专治心烦失眠；小米健脾养胃，红枣补气养血。
三者合用，就好比给心脏请了个专业的“消防队”，尤其适合那些心火旺、虚烦不安、睡不踏实的人。
2、桂圆糯米粥——补心血的好东西
桂圆干10克、糯米50克、枸杞10克，糯米提前泡两个小时，所有材料一起煮粥，最后5分钟再放枸杞。
桂圆补心血、养脾气；糯米补中益气；枸杞养肝血，这粥尤其适合那种体虚、气血双亏的人——脸色白得像纸，动不动心慌，睡觉老是惊醒。
3、麦冬玉竹粥——专治虚火上扰
麦冬10克、玉竹10克、粳米50克，麦冬和玉竹先煮20分钟，去渣取汁，然后和粳米一起煮粥。
这个粥适合那些“虚火上扰”的人——一到夏天就心烦口干、咽喉不舒服、舌红少津。
麦冬、玉竹都是养阴润燥的好药，能清心安神又不寒凉。
喝粥是一方面，生活上这几件事也很重要！
1、午睡不能少
中医讲“心主午”，中午11点到1点是心经当令的时候，这时候适当休息一下，哪怕闭目养神20分钟也好，最养心血、养心神。
2、晚饭要清淡
夏天本来脾胃就弱，晚上再大鱼大肉的，脾胃一伤，气血生化无源，心就没“营养”了。
最好七点之前吃完，而且要以蔬菜、粥类为主，少吃油腻。
3、少熬夜，别贪凉
晚上11点之前必须睡，中医讲“心血归肝”，肝养好了心也就安了。
还有，夏天别动不动就空调直吹、冰饮乱喝，寒凉最伤脾阳，脾伤了心血就难养，到头来还是心火旺。
夏天养心这事儿，说白了就是要顺应天时，心静自然凉，这三种养心粥，简单好做，效果还特别好，记住，心火不是小问题，及时调理才能安然度夏。
