最近总觉得浑身不得劲儿？嘴巴干得都气皮，刚睡下就翻来覆去数羊到天亮，刷手机才知道这叫“内火大、睡眠差”。跟我奶奶念叨两句，她直接从旧布兜里掏出个小本本：“丫头，老祖宗的法子比褪黑素管用！”这就把奶奶传我的「降火助眠四碗汤」和小窍门分享给你～
奶奶的「降火助眠四碗汤」
1. 百合莲子绿豆汤：我的“灭火神器”
◦ 食材：干百合抓两把（别买太白的，自然黄的才正宗）；
莲子15颗（去芯！苦得能把人送走）、绿豆半碗、冰糖看心情加；
做法超简单：绿豆和莲子提前泡2小时，百合泡10分钟；所有食材丢进砂锅，加水煮40分钟（绿豆开花就行），关火前放冰糖搅化
亲测：喝完当天嘴巴里的溃疡就没那么疼了，第二天眼屎都少了！
2. 酸枣仁茯苓粥：妈妈的“催眠粥”
· 食材：酸枣仁捣碎（用擀面杖压碎就行）、茯苓5片、小米1杯
·奶奶叮嘱：“酸枣仁先煮20分钟把味道煮出来，再放小米”
·效果：以前半夜总醒，喝了三天居然能一觉睡到闹钟响，连梦都少了
3. 冬瓜薏米老鸭汤：姑姑的“祛湿降火汤”
◦ 食材：冬瓜带皮切块（奶奶说皮才是精华）、薏米提前泡4小时、老鸭半只
做法：
◦ 鸭肉冷水下锅，加姜片料酒焯水去血沫，捞出沥干
◦ 铁锅不放油，鸭肉炒到表面微黄，加薏米和热水炖1小时
◦ 放冬瓜再炖20分钟，加盐调味就行
窍门：冬瓜带皮炖更祛湿，鸭肉炒过再炖不腥，汤浓得像奶，喝着巨舒服！
◦ 适合：整天吹空调、爱吃外卖，肚子胀胀还冒油的打工人
我现在每周都按季节换着炖，冰箱常备食材。这些老法子真的管用！睡不好、上火别瞎吃药，试试奶奶教的汤，喝完浑身舒坦，皮肤都变好了！
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