微精选

       立秋一过，早晚的风里都藏着凉意，空气像被抽干了水分，早上起来口干舌燥，皮肤摸起来发紧，嗓子也干哑，这是“秋燥”，俗话说：“春饮花，夏饮绿，秋饮白，冬饮红”，对于我们普通人来说，立秋后喝茶不用太讲究，用身边常用的食材煮一壶，既能补水，又能把“秋燥”带来的不适感压下去，今天给大家分享几款立秋必喝茶饮，食材易买，做法也简单，喝对了，整个秋天都能少受口干舌燥、咳嗽、脾胃不和的烦恼了！

【食材】：

 干银耳1小朵、百合15克、梨1个

【做法】：

1.银耳提前用冷水泡1小时，泡软后撕成小片，撕得越碎越好，百合温水泡10分钟即可；

2.梨洗净，带皮切成小块，核去掉；

3.把银耳、百合、梨放入锅中加800ml水，大火烧开转小火熬煮40分钟，直至汤汁变稠；

4.最后加点冰糖或蜂蜜拌均放温喝！

【食材】：

  雪梨1个、陈皮5克、麦冬15克

【做法】：

1.雪梨洗净带皮切块去核；

2.将麦冬、陈皮和雪梨放入养生壶中加800ml水，选择煮茶模式，煮半小时左右即可，也可放入锅中加800ml水大火煮开，再小火熬煮20分钟即可；

3.煮好后可加点冰糖放温喝，梨块也可吃掉，效果更好！

【食材】：

玉竹10克、麦冬10克、蜂蜜1勺

【做法】：

 1.玉竹和麦冬洗净放入保温杯中；

2.倒入刚烧沸的热水，拧紧盖子焖15分钟后打开放温；

3.可加1勺蜂蜜可感更佳，不喜欢喝甜的可以不加！

注：每天上午喝最好，下午3点以后尽量不喝，以免影响晚上睡眠

【食材】：

红糖15克、生姜3克、干桂花3克

【做法】：

 1.生姜切成薄片，和红糖一起放进锅中，加500ml水；

2.大火烧开转小火熬煮10分钟，直至把生姜的味道煮出来；

3.关火后，撒些干桂花，再焖个三分钟左右，过滤掉生姜片，趁热喝！

注：姜别贪多，三片即可，放多了会辣，还容易上火，尤其是晚上喝时

【食材】：

杭白菊5-6朵、枸杞10克、麦冬10克

【做法】：

 1.麦冬用清水洗一下，和枸杞、菊花一起放玻璃杯中；

2.倒入80、90℃热水（沸水易破坏杭菊有效成分），第一遍水快速倒掉（洗茶），第二遍倒满热水，焖5分钟就能喝，可以反复冲泡3、4次！

注：杭白菊味浓，五、六朵足够，放多了味苦，也容易伤脾胃

【食材】：

陈皮5克、干山楂10克、茯苓15克、生姜2片

【做法】：

 1.陈皮、山楂、茯苓用清水冲一下，茯苓如果是大块的提前泡10分钟，小块可直接用；

2.全部食材放入锅中加800ml水，大火煮开转小火焖煮20分钟；

3.过滤掉渣，喝温热的茶汤，每天1杯！

注：每天饭后喝，易助消化

         立秋后的茶，讲究“润”和“收”，跟着季节的节奏慢慢调整，如果是容易上火、口干的燥热体质，多喝银耳白合梨茶、菊花枸杞麦冬茶；如果是怕冷、手脚凉的虚寒体质，多喝桂花红糖姜茶、陈皮山楂茯苓茶！

注：日常代茶饮，不能代替药品