体欲常少劳，无过度。
常动，则筋骨疏，气脉舒。
每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅（yōng）滞。
冬练三九，夏练三伏。
劳其形者长年，安其乐者短命。
有路自己走，有活自己干。
饭后百步走，活到九十九。
铁要趁热打，人要自幼炼；少年不锻炼，老大病来缠。
站如松，坐如钟，睡如弓，走如风。
出汗不迎风，跑步莫凹胸。
人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。
活动有方，五脏自和。
每夜欲睡时，绕室行千步，始就枕。
凡行步时，不得与人语，欲语须住足，否则令人失气。
春探梅，秋访菊，最是雅事。
冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
筋长一寸，寿延十年。
水停百日生毒，人歇百日生病。
老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾
不见闲人精力长，但见劳人筋骨实。
运动微汗者，适致也，乃勿冲冷风。
补药一堆，不如出汗一次。
天天练长跑，年老变年少。
出劲长劲，歇着没劲。
神农谷里走一遭，有病不治自己消。