太极拳流传这么久，练的人常能遇到些特别的身体反应。
就说那口舌间，有时候会自然而然冒出清润的津液，带着点淡淡的甘味，不是平时那种口水，质地清透，尝着也舒服。
练习中的自然反应
练太极时出现的生津情况，有自己的特点。
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那津液看着清亮，摸起来不黏腻，含在嘴里还有点自然的甜味，和日常身体分泌的唾液差别挺明显。
老辈练太极的人，管这叫 “金津玉液”，它不是故意去求就能来的，更多是练习到一定状态后的自然呈现。
这种反应的出现，和动作做得到位、身心放得松分不开。
要是练的时候，肢体动作能顺着太极 “圆活连贯” 的路子来，心里专注却不钻牛角尖，呼吸和动作也慢慢合上拍，这种生津的感觉就可能悄悄出现。
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它算不上衡量练得好不好的唯一标准，也不是练太极的最终目的，就是身体对正确练习状态的一种回应，是动作、气息和意念凑到一块儿的外在表现。
连接经络的小要领
能有这样的生津感受，离不开太极里一个简单却重要的动作 —— 舌抵上颚。
按传统的经络说法，任脉和督脉是人体经络里很关键的两条。
平时这两条经脉是分开的，而舌尖轻轻抵在上颚上，刚好能在龈交穴那个位置把它们连起来，让任督二脉形成一个完整的循环通路。
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做这个动作也有讲究，不是用力去顶。
正确的做法是，舌尖自然地轻贴在上齿龈和上腭的交界处，嘴巴闭着，牙齿轻轻合上，舌头完全放松，别使劲挤压，也别刻意用力。
这个动作得配上太极要求的 “松沉” 身法，还有均匀的呼吸，才能给经络的沟通创造好条件。
要是动作僵硬，或者心里胡思乱想，呼吸又急又乱，这动作就起不到该有的作用，生津的感觉自然也难出现。
容易被忽略的关键
“舌抵上颚” 不是单独一个动作，得和 “虚领顶劲”“含笑展眉” 这些头部要求配合着来。
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太极拳里常说 “头为纲领”，意思是头部的姿态是全身动作的统领，但很多人练的时候，注意力都放在腿脚怎么动、手臂怎么摆上，偏偏把头部的姿态给忘了。
“虚领顶劲” 是练太极最基本的身法要求，说的是头部要保持正直，百会穴就像被一根看不见的线轻轻提着，精神要往上贯，但不能僵硬。
“含笑展眉” 则是说面部要放松，下颌稍微收一点，眉宇舒展开，别皱着眉头、绷着脸。
把头部的这些要领做到位，才能真正体现太极 “形松意紧” 的核心。
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练太极时，头部摆正了、放松了，全身的动作才能协调平衡，肢体也能更符合 “圆活、松沉” 的要求。
不管是刚入门的新手，还是已经练了一段时间的人，重视这些头部的小规矩，都是把太极练得更地道的关键。
太极的核心门道
任督二脉的通连，是太极拳理论里很核心的一部分，也是生津现象背后的根本原因。
“舌抵上颚”“虚领顶劲” 这些动作配合着做，是老辈人练太极、研究养生文化时，慢慢总结出来的经验。
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不过，经络要通可不是一天两天就能做到的，得慢慢来，顺着身体的规律来。
这需要练习的人能精准把握每个动作的要领，不断调整自己的身心状态，还得有长期坚持的耐心。
这种不急于求成、讲究自然调和的追求，正是太极拳能一直流传下来的魅力所在。#上头条 聊热点#