这里是【彩牛经络图】！上一期我们聊了足阳明胃经，它是气血生化的源泉，而今天要讲的——足太阴脾经，则是气血的“搬运工”和“调度员”。
脾经和胃经就像一对黄金搭档，胃负责消化吸收，脾负责运化营养，把胃送来的营养精加工成气血，再精准投递到每个角落。
气血足不足，脸色好不好，力气大不大，甚至湿气重不重，都得看这位“后天之本”工作给不给力！
想想看，你是不是经常感觉疲倦乏力、气色差，或者吃点东西就腹胀？那很可能脾胃已经出现问题！
足太阴脾经属于太阴经，和太阴肺经一样，主“阴”的能量。它的循行路线从脚部开始，沿着腿部内侧向上，最终连接脾脏，因此得名“足太阴”。
脾是“后天之本”，负责把食物转化为气血，滋养全身。如果脾经虚弱，营养可能就无法送达，人就会气血不足、免疫力下降。
足太阴脾经在身体里有条固定路线，平常摸脚趾头就能找到起点。它从大脚趾内侧的隐白穴启程，顺小腿内侧一路爬上来，经过脚踝、小腿肚，一直上到大腿根，最后连到胸腹部的脾脏附近。
足太阴脾经就像一条“营养输送带”，负责：
✅ 运化水谷——把食物精华转化为气血；
✅ 统摄血液——防止出血、贫血；
✅ 代谢水湿——避免水肿、痰湿堆积。
脾经通畅的人，消化好、气色红润、肌肉紧实；脾经虚弱的人，容易腹胀、便溏、四肢无力，甚至月经不调。
脾经上有21个穴位，重点记住这几个，日常按揉就能调理脾胃！
1、太白穴
抬起脚，大脚趾根部靠近脚内侧，能摸到一个明显凸起的骨头（第一跖骨基底部），骨头后下方凹陷处就是太白。
作用：健脾补气的大穴！专治各种“虚”：腹胀、消化不良、没胃口、容易累、吃完就困、大便不成形。
按法：用大拇指指腹（或用按摩棒）用力点揉，感觉酸胀就对了。每侧3-5分钟，饭后半小时按助消化。
2、三阴交
找穴内踝尖（脚内侧凸起那块骨头）正上方，用你自己的四指并拢（除拇指），小指边缘贴住内踝尖，食指上缘与小腿胫骨后缘的交点就是。
作用：能同时健脾、调肝、补肾，可以调理月经不调、痛经、遗精、阳痿、失眠、湿疹、高血压等问题。
按法：拇指垂直按压，酸胀感往小腿甚至脚底窜就对了。每天坚持按揉10分钟，好处多多。
3、血海穴
坐着或仰卧，膝盖弯曲。手掌自然张开盖住膝盖（掌心对准膝盖骨顶端），大拇指指尖按下去的地方，能感到明显酸胀感，就是血海。
作用：听名字就知道，专管调血、养血、活血！可以改善月经不调、痛经、闭经、崩漏、贫血、荨麻疹、膝关节疼痛。
按法：用拇指或指关节用力点揉或稍用力拍打。尤其月经前一周开始按，能有效缓解痛经。
脾经和胃经互为表里，胃经主“受纳”，脾经主“运化”，两者配合才能完成消化吸收。
另外，脾经和太阴肺经也有密切联系。肺主气，脾主血，气血充足才能让身体充满活力。如果经常气短、咳嗽，也要注意健脾补肺。
彩牛说在最后：脾经，这条从脚趾延伸到胸部的“生命能量线”，默默支撑着你每一天的活力。它不强壮，再好的营养也变不成你的力气和好气色。
看完文章，赶紧摸摸你的太白穴、三阴交、血海穴，是不是有点酸痛？别犹豫，每天几分钟，激活你的“后天之本”！
彩牛经络图——手把手带你走通健康十二经！
下期预告
《经络系列（五）：十二经络之手少阴心经——君主之官，生命之主宰》
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参考资料：
[1]顾学箕．《中国医学百科全书·针灸学》,上海科学技术出版社,1992年12月
[2]沈雪勇．《普通高等教育“十五”国家级规划教材新世纪全国高等中医药院校规划教材经络腧穴学（供中医药类专业用）》，中国中医药出版社,2003年.
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