记住长寿“四诀”歌、健康快乐日臻多
文/郑小恒
记得儿时一位老寿星告诉我长寿”四诀”歌：”能坐绝不躺，躺久病徘徊。健康哪里找？双脚走起来。” 如今，时光冉冉，岁月如梭，我也是快八旬的一位耄耋老人啦，回想这位老寿星的”长寿四诀”歌，不仅充满了哲理、充满了阳光，更是充满了股股正能量！这是为何呢？你想想：第一句”能坐绝不躺”，开门见山，不就是提醒你人呀别”太懒”，没事就躺着容易让身体代谢变慢，不仅腰酸背痛，连你的大脑思维都要滞顿，比别人足足慢半拍呢！第二句”躺下病徘徊”虽有点过分渲染、有些格外夸张，但你一直躺下去试试，久而久之，病魔不找你才怪呢？第三句”健康哪里找？”是一句”设问句”，起承上启下的作用，第四句”双脚走起来”，很对呀！双脚动起来，双脚走天下……走路实在是一种既简单又有效的体育运动，既能促进你的穴位畅通（特别是防止糖尿病），又可促进全身血液循环，增强你的免疫力。据调查问卷，散步对身体各方面（甚至对大脑思考）都是”有百利而无一害”！你平时喜欢走路锻炼吗？若喜欢那就双脚走起来吧，那可是一种天然的防”懒”剂！别忘啦：记住长寿”四诀”歌、健康快乐日臻多！
友评：
恒弟，完全赞同《四句关于健康口诀的总结》！生命在于运动，人运动起来血液循环就开启，而五脏六腑的功能也就带动开启，也带动精气神的营运、新陈代谢正常，于是生命的维持才能正常，以此循环往复身体的平衡也就调动调剂到位：身体健康自然得到促进与保障！故人们常说：”健康从运动中走来，快乐从健康中伴生……”（莉姐）
郑老师，您的文章写得太好了！人世不可能”十全十美”，要知足常乐，追求健康！有梦想才有追求，我们的梦想是：健康是最大的快乐！我是一名医生，除了你讲的”长寿四口诀”外，我们还提倡、追求的是《三得》，即：“能吃得、能睡得、能排得”是健康长寿一个重要的标准！（李美春）
小恒，你的文章其实就是两句话：一、 宁站不躺， 二、 多多走路 。尽管 每个人的情况不同 但这两点 基本是对的 ，没有什么大问题！人只要一站 就有消耗 能量就在付出， 等于在运动 ，而运动是自然界 、人类社会 以及思维的主要形式。 至于走 那又进了一步， 比站 对人体的消耗付出更大 ，生命在于运动， 从某种意义上来说 就是走路， 这是每一个人 时常都要且都在进行的！明白了这两个基本点 就证明了这两句话的无比正确性！除非是老了 、病了， 没事为什么要躺着呢？好吃不如饺子， 舒服不如躺着， 那是有前提的， 是在人劳累以后的休息。 如果时刻都躺着 那不是懒汉 就是傻子啰，一个 正常人不会自己跟自己过不去， 自讨无趣！躺久了腰痛， 躺久了好人也会变成一个懒人、 病人， 这是人们的常识所知道的事！当然我们是辨证唯物主义者 ，任何事 都不可走极端， 站着好 也不能久站 ，我们老祖宗留下的中医以为：久站伤骨， 走得太多太久 会损伤膝盖 也是至理名言， 很有道理 必须遵从！是人 都追求健康， 都想长寿 只要按自己的身体条件， 科学合理的安排 起居饮食和运动 都会有一个好的结果！只要按客观规律办事要，绝对 不会有错！（彭江南）
其实，老天爷是最公平的，有失就有得，做人不可以太贪！身体是自己的，应当懂得珍惜。健康是可以争取的，生命的主动权应该牢牢抓在自己手中！（谢新力）
作者简介：
郑小恒、男、1966 年老三届、上山下乡知青赴九江赛湖农场。曾就读于南昌三中、江西省粮干校，毕业于江西省委党校83 级培训班，马列专业、大专、经济师。原江西省粮食局直属机关纪委、党委专职副书记、党办主任、江西省粮食职工政研会副会长、江西省老艺术家协会、省杂文学会会员、曾任［江西晨报］＂夕阳红＂《诗歌写作班》、［南昌市老年大学］《散文写作班》老师。 酷爱读书、潜心笔耕。曾获得过中国流通行业优秀政工干部、江西省离退休干部”正能量之星”、江西省委党校1985 年演讲比赛第一名，撰写【绿茵】、【白云】、【红叶】人生三部曲、【海潮】、【阅海萍踪】等12本书并在省、市级以上报刊及网络平台发表文章2千5百篇，约1000 万字。网上点击量已上万，文章进入”创作者中心”，最喜欢的人生格言：＂我们的使命一一开拓！＂
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