上周在电梯里碰到邻居李姐，我差点没认出来。她扎着高马尾，发量多得像拍了洗发水广告，整个人精气神十足。一问才知道，她刚从老家药房退休，现在在家专心研究食养。


她悄悄告诉我：’这几个方子我们药房的老顾客都在用，就是不能天天喝，怕你头发太多扎脖子！’我赶紧记下来，这就分享给大家。

1

三黑核桃露 

工作原因经常熬夜的朋友们，是不是感觉发缝宽到能插秧了。这个三黑核桃露赶紧试试吧，豆香浓郁超好喝。黑豆固本打底，黑米滋阴养身，黑芝麻助你香润护发，核桃仁可以补充能量，熬夜党和秃头少女的早餐刚需，喝一杯暖身又养状态。

✅食材准备

黑豆30g ｜黑米15g｜黑芝麻15g｜核桃仁4颗

✅菜鸟详细教程

1️⃣、把黑豆和黑米接水冲冲，搓两下就倒掉，简单洗洗就行；

2️⃣、把黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁全倒进豆浆机或破壁机，加800毫升水；

3️⃣、选择豆浆模式，按启动键，机器自己就搞定啦；


2

紫薯黑米粥 

这道紫薯黑米粥当晚餐主食特别合适，既不会给肠胃造成负担，又能补充微量元素。紫薯富含硒元素，山药健脾，黑米补充膳食纤维。连续吃两周后，最明显的变化是指甲上的月牙变明显了。



✅食材准备

和药房大姐学的配方，不能天天吃，怕你头发太多人也更年轻了！

紫薯｜黑米｜黑枸杞｜山药

✅菜鸟详细教程

1️⃣、黑米洗净浸泡30分钟，紫薯、山药去皮切块；

2️⃣、所有食材入锅加上足量水，大火煮开转小火慢炖40分钟；

3️⃣、最后5分钟加入黑枸杞就好了；


3

黑芝麻鸡蛋羹 

这可是老辈人传下来的养发秘方，堪称头发的“营养补给站”！黑芝麻补铁又富含维生素E，鸡蛋提供优质蛋白，两者一结合营养密度高，非常容易消化，喝了还特养发哦！

✅食材准备

黑芝麻10克｜鸡蛋1个｜香油少许｜盐少许

✅菜鸟详细教程

1️⃣、拿个碗滴几滴香油，磕个鸡蛋，抓把黑芝麻倒进去，顺时针搅匀；

2️⃣、碗里撒点盐，倒点温水，继续搅几下；

3️⃣、把碗放锅里，盖上盖子蒸15分钟就成啦；

🍀温馨小提示

养护头发就像种地，既要选好种子（营养），也要松土浇水（生活习惯）。这些食谱都是我亲身实践过的，关键是坚持。


请注意：以上食谱适用于日常养生，仅供参考。

END

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