古育黎范公旭東真傳
蓬萊羅師光玉傳授
演式者：鄺鉅堂
（原文）十八路羅漢功名稱
第一路：仙人拱手
第二路：霸王舉鼎
第三路：左右揷花
第四路：枯樹盤根
第五路：夜叉探海
第六路：推窓壳格
第七路：韋陀献杵
第八路：老僧入禅
第九路：鐵牛耕地
第十路：青龍擺尾
第十一路：左右騙馬
第十二路：燕子啅水
第十三路：虎逩人身
第十四路：陳團大困
第十五路：父子請禮
第十六路：鯉魚打挺
第十七路：張遼献袍
第十八路：金鈎掛
古本影印版 陳震儀題
黃序
羅漢功為我螳螂派輔助氣力法之一，觀乎先祖師范公旭東之體重三百餘磅年登九十六齡與先師羅氏亦達弍百磅之體重益信此功之予人有莫大之善處也。
全功雖達十八路六十九勢與五百餘紀動作，但初練授漸進方式實殊不以苦，迨至全功習畢亦可分路練習以減時间上需求。
年前漢勛兄應「武術雜誌」之約，將之重編刋於斯刋，並由其弟子鄺鉅堂君演式，每式俱由漢兄紏正然後攝影成图，一時頗能傾動馬来萬千讀者，現經各方需求黃兄將之編成册本以作練習藍本，俾惠後學，印成之日當可為我螳螂拳派焉下最光榮之一頁也。
黃錦洪於槟城精武
自序
羅漢功一技流傳至久與普遍，根據范公旭東遺墨「少林真傳」及書明「古育黎范旭東重錄」字樣即知為傳自少林無疑，世所謂：少林武技遍宇宙，可知其流傳之廣矣。漢勛曰：宇宙是指全國耳！當非全卋界之謂。
范公手繪者是简略為每路數图而已！若非得明師指導習練當難瞭解全功之法則與呼吸之法，漢勛不敏特根據當日羅師㪽授按式使鄺鉅堂棣演式，俾易於紏正其姿勢，實欲減少錯誤意也。
三年前應「武術雜誌」之約，曾載於該刋，今連范公㪽遺古本亦一𠊧縮影製版刋出，俾讀者諸君互相参照，籍收引證之效。承蒙雪蘭莪精武會會長曹堯輝題署及同學兄林伯炎，陳震儀，黃錦洪，吳漢琛，區興漢，黃翔，闗卓等題詞介紹漢勛實感光榮也。亦雖編成斯册，然未敢自滿，尚希海內外同道時予指導為幸。
丁酉仲冬下浣黃漢勛於精武港會
練習法
第一路：仙人拱手
第一勢：雙手直推两脚𠊧立
練習法：
双脚𠊧立，两手握拳抽至極髙為止，目注視前方，呼吸純任自然，如第一圖。
第二勢：翻手舉鼎賴一口氣
練習法：
循上圖，双脚不動，双拳自腰部向前直出，拳出而為呼氣，如第二圖。
拳至盡時即張開十指作抓狀，再握成拳徐徐收囬腰部如第一图為吸氣，拳出，指抓，收拳，週行凢八次而止。
第三勢：曲膝下腰伏底施禮
練習法：
循第一图双拳自腰部向上作衝舉之勢為吸氣，如第三图
再由上轉下直落至貼地為合度，為呼氣如第四图。
上下週行凢八次。
第四勢：仰面朝天凹腰腆肚
練習法：
循第四图，自地下由拳化掌再向上舉起，頭部徃後仰下逾下逾佳，站立亦以逾久逾妙，如第五图。
站時調和呼吸。站畢即將双手垂下將氣息調和後再繼續練習第二路。–
第二路：霸王舉鼎
第一勢：双手分水两腿挣力〔大鵬挺翅全身使力〕
練習法：
双脚向左右移開至踭與踭間成直線形，双掌合於胸前，心平氣和，徐徐呼吸，正視前方如第六图。
第二勢：雙捶分襠搬鞍騎馬〔双手分水两腿挣力〕
練習法：
循第一勢第六图原步法不变，两掌向左右徐徐伸直為止，開時為吸氣，手至盡即復囬如第六图為呼氣，再復張開如第七图，
合两图式週行凢八次而止。
第三勢：大鵬挺翅全身使力〔雙捶分襠搬鞍騎馬〕
練習法：
循第六图原步不变，祗將双掌化拳向襠下打路便是，如第八图。
第四勢：力舉千觔提杵騎馬
練習法：
循第八图双手張開作抓物狀，然後復握成拳，由拳再向上抽起，肘部與肩看齊，双脚伸直如第图
合第九两图週行八次，拳落為呼氣，拳上為吸氣。
第五勢：金盤抱月全身精力
練習法：
循第八图由拳变掌向上直舉，目略上視，調和呼吸，站立逾久逾佳如第十图，是為第二路之收功也。
第三路：左右揷花
第一勢：双手扶鉅两脚𠊧立
練習法：
先作双蓄勢之立正法，目注視右方，如第十一图。
第二勢：仙人指路騎馬曲膝
練習法：
再開右脚以成右登山式，腰部双拳化為双掌隨步分長短推向右方，掌出則目反注視左方，為呼氣如第十二图，
復由双掌作抓勢，然後握回拳，退返右脚重作第十一图則為吸氣，一開一收週行凡八次為止。
與第一勢適成相反，
即是開左脚，打左掌，返顧右方是也
動作與方向皆與第一勢反行，如图十三，十四但次數及呼吸則一矣。
第三勢：单手過腦偪氣實腹
練習法：
左右脚移開以成八字形狀，高舉左拳，右拳垂於襠下，如第十五图。
左拳落，右拳反上，如第十六图。
Your fists switch places, your left fist lowering, right fist rising. See photo 16:
此上彼落各行次而止，呼吸循自然而行。
第四勢：垂釣抱脇曲膝勾脚
練習法：
向右方佈成右七星步，左拳高舉，右拳橫攔於腹部，如第十七图。
全身蹲下使左拳直達右脚趾間為凖，如第十八图
上下週行凢八次即合第十七，十八两图是，上時為吸氣，下時為呼氣，
行完八次後即轉身過左方如第十九图如勢蹲下，亦行八次為止。
第五勢：雙手交合收功提氣
練習法：
循第十九图之七星步轉成為登山步，左掌心向天舉至齊頭，右掌心亦向上貼左肩之上，如第二十图，調和呼吸，站立逾久逾佳，
站至力倦即轉右方照站，如第二十一图。
第四路：枯樹盤根
第一勢：犀牛望月推送双掌
練習法：
左脚由後偷過右方，成偷步式，双掌分右長左短向右方推出為呼氣，如第二十二图。
第二勢：鷂子翻身窩裡抱捶
練習法：
再由双掌变成抓狀復成為拳收囬左腰部如第二十三图，為吸氣，
一放一收共行八次，即合第二十二及二十三两图便是抓時可用盡力道為之。
右脚從後偷過左方成為偷步式，双掌向左推出，如第二十四图。為呼氣。
再抓囬收於右腰部，如第二十五图為吸氣。
合二十四與二十五图週行凢八次而止，亦即與第一勢成為左右分練而已。
第三勢：海底撈月曲膝下腰
練習法：
左脚自後偷過右方，坐低以成坐盤式，双掌左右垂直，用肩部用力使掌徐徐向左右搖擺，凢八次，調和呼吸如二十六图。
手不变，祗換步過左方双手仍照前活動如二十七图。
第四勢：背面手貼两閉收功
練習法：
双脚並立，两掌高過肩上，曲肘，掌心向外，如第二十八图調和呼吸，久站更佳，為此路收功焉。
–
第五路：夜叉探海
第一勢：单手舉鼎
練習法：
左脚自後偷過右方，靠緊右脚傍而蹺起左足趾，右掌高舉，左刁手曲肘交於背後如第二十九图。
第二勢：曲膝撲地
練習法：
全身湾下，將前图高舉之右掌化成刁手向下抅落至地而止，如第三十图。
再全身挺直而起，當起身時右刁手曲抓交於背後，而以左刁手化掌向上舉起，如三十一图，
手上則吸氣，手落為呼氣，二十九，三十，三十一，三图式週行凢八次。
第三勢：单搥備脇
練習法：
舉起之右掌仍不動，將双脚對調抅起，如第三十弍图。]:
第四勢：把渗掬水
練習法：
全身俯下，右掌化成刁手向下抅落，如第三十三图。
再將全身挺起，右刁手交於背後，如第三十四图。再將左掌向上舉起，如第三十五图。
合三十三，三十四，三十五，三图式週行凢八次，手起為吸氣，手落為呼氣，
然後立正收功。
第六路：推窓亮格
第一勢：往来扭銀
練習法：
双脚並立，两拳抽起如「四平式」狀，目注視前方如第三十六图。
第二勢：推山把木
練習法：
循上式第三十六图先開右脚，再進左脚以成左登山步，双拳化成双掌自腰部向左方打出，如第三十七图，為呼氣。
第三勢：提網蹬力
再將双掌化成封手，先退左脚再退右脚復成為第三十六图，為吸氣，往來週行八次。
第四勢：迎風雙掌
練習法：
循第三十方图轉右方，即是先開左脚繼進右脚以成右登山步，双掌向左推去，如第三十八图，為呼氣。
循上弍图，化双掌為双封手，先退左脚再退右脚復成為第三十六图為吸氣，彼此週行凢八次然後立正收式。
–
第七路：韋陀献杵
第一勢：胸前分手
練習法：
两脚向左右移開成八字形，足踭相對，两掌合於胸前作「拜佛狀」調和呼吸，氣聚丹田，如第三十九图。
第二勢：二郎担山
練習法：
循第三十九图双掌向左右用柔和而靱性之力分開，如第四十图為吸氣。
第三勢：合手舉鼎
練習法：
循第四十图原步不動，双掌由左右向上拍齊如第四十一图，為呼氣。
第四勢：騎馬收閉
練習法：
循第四十一图双掌由上再往下分開如第四十二图，為吸氣。與第四十图相同。
由第三十九而四十，而四十一，而四十二為一次，共打八次然後立正收功
第八路：老僧入禅
第一勢：降龍伏虎
練習法：
先開右脚為扑腿式之距離，蹺起是光為七星步狀，左手收腰，右拳向右以是尖作目標打去，如第四十三图。
第二勢：偪襠劈忿
練習法：
循第四十三图全身舉步轉過左方，左步左拳成相反之勢，如第四十四图。
左右各打八次，調和呼吸，
第三勢：分襠騎馬〔燕子双飛〕
練習法：
双脚踭拍齊，足尖極力移開至如一字形，双掌作合什狀交於胸前，為呼氣，如第四十五圖。
再循上图双掌向左右張開，為吸氣，如第四十六图。
合四十五，四十六两图式週行凢八次。
第四勢：燕子双飛〔分襠騎馬〕
練習法：
双脚先移開至如馬式之距離足尖移成如一字形，双手向膝內抓去，抓去時身體必受牽動而至傾前者，待抓既定則挺身而起務使至直為止，站立逾久逾佳，調和呼吸，如第四十七图。
第九路：鐵牛耕地
第一勢：並立備穴
練習法：
左脚自後過右方，足尖蹺起鈎緊右脚，右拳曲肘向上力抽，至胸前則以左掌力抵之，使互相碰擊而生出強有之力道，為吸氣，如第四十八图。
第二勢：把力分筋
練習法：
循上图双手原式往下伸直，能使拳鋒抵地為合，為呼氣，如第四十九图。
合四十八，四十九两式週行凢八次。
第三勢：攅拳積力
練習法：
右脚自後偷過左方，足尖蹺起鈎緊左足，左拳曲肘向上力抽，右掌力抵之，使互相有用力之機會，為吸氣，如第五十图。
循上弍图左拳往下直落，以拳鋒抵地為佳，為呼氣，如第五十一图。
合第五十，五十一两图式週行凢八次。
第四勢：背靣定息
練習法：
两脚𠊧立，足尖同蹺起双掌遮於面前，站逾久逾佳，調和呼吸，如第五十二图。
第十路：青龍擺尾
第一勢：撑腿合手
練習法：
開右登山式，左掌向右方才撑出，右掌收於腋下，為呼氣，如第五十三图。
第二勢：揚鞭騎馬
練習法：
再將左掌往下蹺過面前轉架頂上，右掌略一移動於胸前，同時由登山轉為騎馬式，為吸氣，如第五十四图。
合五十三，五十四两图式週行凢八次。
第三勢：提步纒封
練習法：
開左登山式，右掌向左方撑出，左掌收腋下，為呼氣，如第五十五图。
再將右掌往下蹺過面前轉架於頂上，左掌略一移動於胸前，同時由登山步轉為騎馬式，為吸氣，如第五十六图。
第四勢：招前擋後
練習法：
開成騎馬式，右掌長，左掌短，同時向右方用力推出，目注視右方，如第五十七图。
循上式第五十七图原馬不動，掌轉左長，右短，用力向左方推去，目注左方，如第五十八图。
合五十七，五十八两图式調和呼吸，週行凢八次，即立正收功。
–
第十一路：左右騎馬
第一勢：提手獨立
練習法：
先由立正而右掌向左方作橫擊勢，至中線則以左掌力力抵右腕部，當相碰時双方力道皆至強，同時左脚斜向右方踢去以求與手同一線為度，為吸氣，如第五十九图。
再將踢出之脚落囬地上，轉身過左方而以左掌向右方作橫擊勢，至中線則以右掌力抵左腕，同時右脚斜向左方踢出，以能與掌之中線看齊為度，如第六十图。
合五十九，六十两图式各週行八次，定式為吸氣，由左轉右或由右轉左之時為呼氣。
第二勢：鐵門蹬膝
練習法：
先將右脚開成為扑腿之距離，但足尖蹺起作七星步狀，左拳曲肘向上衝起，右拳亦曲肘橫於胸前整式頗似「挫捶」法，目注視右方，如第六十一图。
再轉過左方，開左脚，右拳衝上，左拳橫胸，如第六十二图。
左右各行八次，定式時為吸氣，轉動中則為呼氣，立正小息以完此路。–
第十二路：燕子啅水
第一勢：抽樑換柱
練習法：
提左脚成獨立勢，双掌往後張開如掠翼狀，如第六十三图。
第二勢：回馬捕蝉
練習法：
再循六十三图將左脚移過右方落下以成左入環步，左掌曲肘向腰上搭去，右掌自肘下力托之，如第六十四图。
合两图各行八次，六拾三图為吸氣，六十四图為呼氣。
提右脚成獨立勢，双掌往後張開如掠翼狀，如第六十五图。
再循六十五图將右脚移過左方落下以成右入環步，右掌曲肘向肩上搭去，左掌自肘下力托之，如第六十六图。
合两图式各行八次，六十五图為吸氣，六十六图為呼氣。
第三勢：翻身合手
練習法：
双脚立正，左掌曲肘貼腰，掌心向外右掌橫於腹部，如第六十七图。
第四勢：金鷄獨立
練習法：
再循六十七图左脚曲膝離地而起，右掌微而上舉，至與頭看齊，左掌收右腋下如第六十八图。
合两图各週行凢八次，以六十七图為吸氣，六十八图為呼氣。
双脚立正，右掌曲肘貼腰，掌心向外，左掌橫於腹部，如第六十九图。
再循六十九图右脚曲膝離地而起，左掌微向上舉，至與頭看齊為度，右掌收於左腋下如第七十图。
合两图式各週行凢八次，六十九图為吸氣，七十图為呼氣，行八次後立正小休。
–
第十三路：虎逩人身
第一勢：两脇生風
練習法：
双脚立正，双掌自下徐徐提起，肘掌略下肩部，為吸氣，如第七十一图。
第二勢：四柱懸空
練習法：
循上式第七十一图双掌向下直落，為呼，如第七十二图。
合七十一，七十二两图式起落凢八次。
第三勢：死蛇榻地
練習法：
全身卧下，双掌與脚趾尖抵地外其餘均須離開地面為合，為呼氣，如第七十三图。
再用臂力使全身撑起，頭部微起，為吸氣，如第七十四图。
合两图式起落凢八次而止。
第四勢：胸前掛印
練習法：
由立正式双脚移成一字形，双掌平肘而掌心向外，調和呼吸，站愈久愈佳至疲則立正小休，如第七十五图。
第十四路：陳團大困
第一勢：井底裁花
練習法：
先由正中立正而以右掌與頭看齊，左掌收於右腋下向右方作推出勢，同時左脚向後神出，注視右前方，如第七十六图。
再循上图改轉過左方，手與脚俱成相反之勢，如第七十七图。
左右各行八次，調和呼吸
第二勢：攅拳劈岔
練習法：
向右方伸直右腿成扑腿式，右拳橫攔於腹部，左拳曲肘自下抽上作挫捶式，注視右方如第七十八图。
再循上图轉過左方，手步俱成相反如第七十九图，
各週行八次，調和呼吸。
第三勢：劉全進瓜
練習法：
两脚踵相合，脚趾移𫔭以成如八字形狀，双掌往上高舉如第八十图。為吸氣。
第四勢：浮水度力
練習法：
循上图双掌自上徐徐而下至與肩看齊為止，為呼氣，如第八十一图。
與上图式各週行凢八次為止。–
第十五路：父子請禮
註：原文為父子三請禮，編者刪去一個三字希為原諒。
第一勢：返身撞捶〔把刀千觔〕
練習法：
左脚自後偷步過右方，右拳收左腰部，左掌靠貼右腰部，如第八十二图，為呼氣。
第二勢：把刀千觔〔返身撞捶〕
練習法：
循上图再開出左脚於左方以成登山式，右拳直向左方打出，左掌貼右腕部而出如第八十三图，為吸氣，
合两图各週行凢八次為止。
與第一勢第八十二图，八十三两图成相反之勢如八十四，八十五图各週行凢八次。
第三勢：返身扣手
練習法：
右脚偷左方，双拳並收於右腰部如第八十六图，為吸氣。
第四勢：霸王拽弓
練習法：
承上图循右轉身以成登山式，双拳齊平打出如八十七图，為呼氣，
再向左方返身復成為八十六图，合两图週行凢八次而止。
與上勢第八十六，八十七两图適成相反之勢，如第八十八，八十九图亦各週行八次便合。
第十六路：鯉魚打挺
第一勢：黃龍返身
練習法：
双脚移開至距一尺之遙，全身往後拗落，双掌抵地以支持全身，膝與腹胸俱平平正為度，如第九十图。
再由第九十图变成手部弯曲，身體貼地，為呼氣，再伸直双手而起，為吸氣，循迴凢八次。
第二勢：曲躬扣絃
練習法：
左脚自後偷過右方，抅住右脚，右拳自下抽上至貼右肩部為止，左掌自右肘下力托之，如第九十一图。為吸氣。
再循九十一图而轉右脚自後偷過左方抅住左脚，左拳亦用抽上之勢而緊貼左肩部，右掌力托左肘之下如第九二图，為吸氣，
在左右轉移之中間為呼氣，左右互行為八次。
–
第十七路：張遼献袍
第一勢：起膝抱月
練習法：
提左脚成獨立式，双掌往前斜斜張開如拱形狀，為吸氣，如第九十三图。
第二勢：蹬力曲膝
練習法：
再將左脚着地，双拳收腰部，右脚向後微微伸出，如第九十四图，為呼氣。
再將右脚着地，復成為第九十三图，合两图式互行為八次為度。
動作，呼吸，次數等俱與上勢同，祗左右之别耳，如第九十五，九十六两图。
第三勢：雙搥硬崩
練習法：
開右脚過右方以成登山式，双掌齊平推出，如第九十七图，為呼氣。
再循九十七图轉過左方成左登式，双掌亦同時推出，如第九十八图，亦為呼氣，
在轉動中間則為吸氣，互行為八次而止。
第四勢：騎馬勒韁
練習法：
两脚移開成八字形，足踵相對，两拳曲肘平肩，調和呼吸，如第九十九图，
站立至疲極則小休以完此路。
第十八路：金鈎掛瓶
註：原文為金鈎掛玉瓶，編者刪去一玉字，敬希讀者原諒。
第一勢：翅目交脛
練習法：
坐在地下，两腿直躺，双掌掌心向上高舉，為吸氣，如第壹百圗。
第二勢：叠身存腎
練習法：
循上图全身蹲下，双手緊抓双足交傍，身體愈低愈佳，如第一百零一图，為呼氣。
由第一百图與第一百零一图互行為八次。
第三勢：擎天玉柱
練習法：
双脚移𫔭成八字形，足踵相對，双掌掌心向天高舉至直，調和呼吸。如第壹百零二图，
站畢即立正收功，至此全功亦完。
–
排功終歌
行功全是要修養，勤學操練撞捶掌，鎻住心猿按意馬，作起筋骨神氣爽，踏破鉄鞋迷人處，起定子午分陰陽，若還積成全身力，奧妙無窮非尋常。