庄子云：“熊经鸟伸，为寿而已矣”。三国时期华佗创编了“五禽戏”，提出了：“人体欲得劳动，但不当使其极耳。动摇则谷气消，血脉流通，病不得生，譬如户枢不蠹是也”。
人民体育出版社“五禽戏编写组”
华佗提出“过劳致病”、“血脉流通、病不得生，譬如户枢不朽”的思想，放在现在也是先进的。现代人摈弃简单，认为简单意味层次低，同时忽视了根本。
1952年毛泽东提出“发展体育运动，增强人民体质”的号召。积贫积弱的中国百废待兴，对于个体来讲，强身就是强国。
国家经历了成立各级体育机构，发展群众体育、规范竞技体育、启动学校体育、提高医疗健康等阶段，整个工程有序推进。
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1962年一批优秀的传统武术、功法书籍陆续面世。这本定价1角七分的《五禽戏》，透射中华儿女延续文明、自强不息的精神。
西安体育学院 周稔丰 整理熊形
这个版本的“熊形”，是诸多版本中最朴素无华、形象的动作。普及最广，是很多拳法的熊形基础，有些拳法把此式行走练习，取熊膀之意。
解放军二二三医院 李春阳 整理
“单臂熊”是行进中锻炼法，强调下肢沉稳、上肢轻灵，在行进、转动中作用于脏腑的锻炼。
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“双臂熊”强调行进中胯的转动带动身体。
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“摇臂熊”以双肘反向划圆，带动身体的形变，对脏腑的活动较其它动作稍强，促进肝胆脾胃的活跃。
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“晃背熊”是利用胯的起伏造势，对肾腑、肝胆脾胃有疏通补益作用。
安徽医学院 马凤阁 改编
“经晃”是腰胯拧转的全身运动，动作简单容易操作。
马凤阁 改编
马凤阁 改编
“推挤”分左式右式，展示的是左式，右式动作相同方向相反。此版五禽戏侧重全身运动，符合现代人的运动习惯。
马凤阁 整理
“攀援”动作是传统功法中的经典招式，在各种健身法中，以各种名称出现，核心内容是运动整理脊柱，通督脉、膀胱经。
此式的养生价值很高，但需要习练者认真领悟其中滋味，才能真正达到养生目的。
提示三点：
①手贴身，目的是避免身体散乱，这样才能把动作完全集中在脊柱整理上；
②动作要缓，似慢动作播放，快了就会发生动作代偿，功法的好处得不到；
③必须体会脊柱节节落下与抬起的每个细节，所以，还是回到慢这个关键处。
少林大和尚释德建说“此式也可快练”，确实，快练能立刻振奋阳气，高速服务区修整的首选动作。
但初学者，必须对①②③有深刻认识了，再快练吧，记住，“快练永远不能替代慢练”！