昨天去了一趟健身房，汗水在铁器上挥发蒸腾的味道，让我感觉到久违的熟悉感。一边在跑步机上挥汗如雨，一边在想大学毕业这么多年：
撞过创业加盟的南墙，受过爱而不得的情殇，吃过努力而无结果的苦楚，也尝过寻寻觅觅找不到方向的迷茫。
总结一句话就是出走半生，归来一无所有。
其实一无所有也罢，负债累累也好，心态归零，重新出发这便是一条好汉的重新开始。在跑步机上我总结出了想要获得踏实的生活或者无限接近幸福的生活可以朝着以下几个方向去对照。尤其是最后一点，非常重要。
第一，健康饮食。
别一听这四个字就以为我要你吃草啃鸡胸、油盐不进、人生活得像只自律到发指的兔子。不是的，朋友们。我曾经也信过那些“21天蜕变食谱”，结果第三天晚上就忍不住点烧烤，吹着空调喝着肥宅快乐水吃得满嘴是油，内心还充满了道德挫败感。
所谓健康饮食，是找到你吃得开心、身体也没负担的那个平衡点。比如我把可乐换成气泡水加柠檬，薯片换成口感跟薯片一样脆的海苔，红烧肉照吃但多搭一碗青菜，半碗米饭——不为别的，就为了吃完不困得像被下药。吃舒服了，人才有劲好好活，别把自己逼成饮食界的苦行僧，没必要。
第二，规律运动。
宝贝，我知道，一听“规律”这词你就头大。别怕，不是你想象中每天必须举铁一小时那种。我曾经办过两年卡，只去了七次，其中三次还是为了洗澡。
运动可以很接地气：晚饭后溜达半小时，是运动；周末约朋友打一小时羽毛球，是运动；甚至你做家务拖地认真点，也算运动。关键不是你练出了马甲线，人鱼线还是麒麟臂，而是你动起来之后的那股“我还活着”的痛快感。出汗能排掉情绪里的毒，比看心理医生便宜，还不用担心说错话。
第三，有爱的工作和事业。
注意，我说的是“有爱的”，不是“有钱到令人大费周章”的。当然能有钱又有爱，属于中彩票，咱们不强求。有爱，是指你做这件事的时候，偶尔是能感受到成就和快乐的，不是每天起床一想起来就想把被子蒙过头假装失踪和离开地球的。
我曾经做过一份工作，钱还行，但每天晚上回家就像被抽干了魂儿似的，连多巴胺都懒得释放。后来我明白了，工作占据人一天最好的八小时，如果你在这八小时里始终觉得自己是个囚徒，那给再多钱也是在变相坐牢。尽量去找那份你至少不反感、有点擅长、甚至偶尔小自豪的事情去做。找不到就边做边找，不丢人。
第四，努力工作。
别误会，不是让你往死里卷。是“努力”，不是“拼命”。努力是指在你该做好的地方不糊弄，在你承诺的时间不拖延，在能学点新东西的时候别偷懒。
我以前总想着摸鱼才是赚到，后来发现摸的不是鱼，是自己的前途和时间。真正努力之后反而踏实。不是靠鸡汤硬撑，是你知道自己几斤几两，也清楚付出了什么，换回了什么。哪怕结果不如预期，你也能跟自己说：“这回我是真试过了，不扯谎。”
第五，充足的睡眠。
这一点我尤其没资格教训人，因为我曾经也是一名“熬夜冠军”，觉得睡那么早是浪费人生。结果？脸色差到像被揍过，记忆力衰退到转身就忘事，情绪易燃易爆炸。
现在我学乖了。什么深夜灵感、什么夜宵局、什么必须追完的剧，在睡个好觉面前，都是浮云。睡好了，第二天脑子清楚、情绪稳定、看傻子都顺眼几分。你要是觉得睡不着，试试运动，早点关手机，亲测有效，无效也别打我，至少你试过了。
第六，保持并循环。
好了，重点来了。以上五点，单看每一条都不难，甚至有点“就这？”但你信我吗？最难的不是做一天，是天天做；不是做一件，是件件接着做。
我曾经无数次雄心勃勃“重新做人”，健康餐做了一星期，运动坚持了十天，工作奋发图强了半个月……然后，就没有然后了。
真正的踏实，不是某一天你练出了腹肌，也不是某个月赚到了一笔大钱，而是把这些看似普通的小事，一遍遍、一天天、无声无息地循环下去。今天运动了，明天再动一下；今晚好好睡了，明晚也争取不熬夜；这周认真工作了，下周也不摆烂。
循环，就是不起眼的重复。像心跳、像呼吸，你感觉不到它多震撼，但没了它，真不行。
踏实的生活不是什么宏大叙事，是你把这几件小事老老实实、一遍遍循环之后，突然某一天发现自己不再慌了，不再急着向外找答案了。因为答案不在远方，在你循环的节奏里。
就像我昨天在跑步机上，跑着跑着，汗滴下来，心跳声在耳朵里一下、一下、又一下。
清晰，踏实，仿佛在说：“别停了，继续。路还长，但你在你自己该在的路上。”
END
答应我，从今天开始，循环起来