想吃点富含优质蛋白的下饭菜，这道《香煎带鱼》绝对值得推荐！
每100克带鱼，主要食物成分表如下：
水分：77.8克
能量：127千卡
蛋白质：17.7克
脂肪：4.9克
胆固醇：76毫克
灰分：1.1 克
维生素A：29微克
硫胺素：0.03毫克
核黄素：0.16毫克
烟酸：2.8毫克
维生素E：0.82毫克
钙：28毫克
磷：191毫克
钾：319毫克
钠：81.2毫克
镁：43毫克
铁：1.2毫克
锌：0.7毫克
硒：36.57微克
带鱼是优质蛋白质的理想来源之一。
每100克带鱼约含17-20克蛋白质，其氨基酸构成与人体需求高度契合，消化吸收率高，能高效为身体提供组织构建与修复所需的必需营养素。此外，带鱼还富含不饱和脂肪酸（如Omega-3）、维生素B12及硒等有益成分，在补充蛋白质的同时，可同步为身体摄入多元营养。
健康饮食温馨提示：任何食物均需讲究适量，带鱼亦不例外，合理搭配、适度食用更利于营养吸收与身体健康。#带鱼怎么做好吃#带鱼富含哪些营养素