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随着暑气渐长，三伏天应约而至。

三伏天，是一年中阳气最旺、湿气最重的时节，也是调理体质的黄金窗口。

不过，2025的三伏尤为特别，今年的三伏天只有30天，虽然很短，但伏前就已经非常热了，高温高热早早就出现了。

根据国家疾控局最新数据显示，2025年6月以来，全国热射病已有372例，热射病死亡率高达56.7%，是不是很可怕？

据报道，50岁以上的热射病死亡率极高，所以老人在这30天更应注意。

三伏天是夏季最热最湿的时节，我们格外应该注意防寒气、防暑气、防湿气。

「防暑的同时，更要防寒」

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三伏防暑很重要。暑是火热之邪，有升散耗气的特性。易致心烦口渴、头晕眼花、汗出不止。

平时可适当多吃些益气养阴的食材，《本草纲目》中记载：“绿豆性味甘寒，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。”

百合清心安神，润肺止咳，适合心情烦闷，失眠多梦者日常食用，一同熬粥可达到润燥清热的效果。

所谓“夏防寒气，冬病不扰”。三伏天里，还要注意少吹空调、少喝冷饮，以防寒邪侵体。

该开空调的时候还是要开，温度27℃左右为宜，千万不要让空调直吹身体，每年吹空调感冒、面瘫、肩颈腰背疼、拉肚子的人很多！

最好随身准备艾草披肩或丝巾，在空调很低的地方，把颈椎、腰背、肩膀等遮挡一下。

{艾草/海盐披肩}

建议有太阳的日子，晒晒后背，三伏的太阳是上天赐给我们最好的阳气来源，后背有督脉，统领全身阳气，督脉两边的膀胱经又是人体最大的排 毒通道！

足太阳膀胱经手绘图▽

《伤寒论》里说：膀胱经，是三阳经其中之一，自头走足，乃六经之首，主皮肤而统营卫，所以为受病之始。

人体背部与阳气有着密切关系，疏忽了对背部的保养，很可能就会导致风邪、寒邪、湿邪等致病邪气从背部侵入，从而引发呼吸系统、心血管系统疾病，或者损伤阳气而致病或使旧病复发、加重。

为了让大家随时随地都能体会到晒背的快乐，我们用纯阳之草——艾草，制作一条“暖背贴”。

艾草的珍贵之处，就在于它能直接为身体注入阳气，在最短的时间帮我们把阳气补回来。以阳气开道，寒邪、湿邪、病邪都要让开。

里面不仅含有充足的艾绒，还有红花、干姜、花椒等多种暖暖的草药。

整张有6处自发热贴，可以将热敷与草药的力量结合在一起，暖暖药草香味徐徐熨贴，温和好闻~

而这款暖背贴的特点就是，发热面积足够大，可以完整地包裹住膀胱经、督脉，贴上能够感受到一股子从内到外的暖意。

从颈椎到尾椎，专门针对全身最容易堆积寒气的1个阳穴和2条经脉👇

用完之后整条经脉的气流都是温温的，像是被早上7点钟的太阳烘烤着，打开了一道寒气防护罩。

适合没条件or没时间每天晒太阳的朋友。

▼好物推荐

「三伏养生别忘祛湿」

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三伏天潮湿闷热，人体易受湿邪侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、大便溏稀、舌苔厚腻等症状，健脾化湿很重要。

「脾主运化」，脾胃好了，吃进去的食物才能变成气血，少生成痰湿；湿气排出去了，脾胃运化能力会越来越强！

可以经常艾灸承山穴、丰隆穴、足三里等，强壮脾胃、祛湿化痰。

饮食上多吃一些健脾祛湿的食物，比如陈皮、茯苓、薏米、莲子、芡实、白扁豆、怀山药、赤小豆、玉米须、冬瓜、五指毛桃等。

想要温和有效地祛湿，我们这款「三蒸三晒六麸茶」很值得一试，在最闷热三伏，把身体的湿浊排干净，整个秋冬人都会清爽舒服。

这杯茶里都有啥“祛湿高手”？

赤小豆 & 薏米： 经典搭档，利水渗湿，帮身体把多余的水湿排出去。

山药 & 陈皮： 一个健脾气，一个理气燥湿，让运化水湿的“发动机”（脾胃）转起来。

茯苓 & 芡实： 健脾祛湿的“标兵”，一个利水渗湿，一个还能固住脾胃的精华，防止一边祛湿一边漏。

它的核心亮点还在于独特的制作工艺☟☟

1.三蒸三晒——精选的赤小豆、薏米，经过三次蒸制和三次日晒。这个过程，就像给食材做深度的“温和调理”。

去寒凉： 蒸晒能大大降低薏米、赤小豆等食材天生的寒凉之气，让茶性变得更平和，不伤脾胃。

强效力： 反复蒸晒，能更好地激发出食材祛湿健脾的本性，让效果更扎实、更持久。

好吸收： 经过蒸晒“熟化”的食材，身体更容易接受和吸收它们的营养。

2.六麸炒制——最关键的一步，就是用麦麸皮把食材在锅里文火慢炒。

健脾胃： 中医认为，麸炒能特别增强药材“健脾”的作用。脾胃是运化水湿的“核心机器”，脾胃强了，湿气自然无处可藏。

增焦香： 炒过后，茶会带点自然的焦香，喝起来更温和顺口。

如果你总是觉得身体沉重、没精神，大便粘腻不爽快；脸上、头发爱出油，容易水肿，小肚子松软；舌苔厚腻有齿痕，胃口不好，消化差……

就坚持喝起来吧，祛湿是场“持久战”，温和调理是关键。趁现在三伏天，正是祛湿好时节，此时努力事半功倍！