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没想到，我将以自己一直期待的方式走进四姑娘山。
2024年，八卦会曾经计划徒步四姑娘山，不是登顶，只是在山脚溜达，如有可能就走走长穿毕。机票都买好了，现场情况也打听得七七八八，时间一天天临近，大家满怀期待。
然而，说暴风雨要来，航班取消。
那改签吧，又取消；再改签，延期后再次取消。手忙脚乱地几次折腾下来，我放弃了。
最后暴风雨没来，连影都没见着，我只能安慰自己，也许这是老天爷的某种劝阻信号吧，莫要强求。
但我心里向往的火苗并没有因此熄灭，不能徒步，那试试登顶吧。
K先生工作太忙走不开，八卦会没有人可以陪我一起上去，又不能独自一人，只能考虑商业登山队。都说四姑娘山是入门级的雪山，应该不至于遥不可及吧。
我又开始打听，结果甚为乐观，根据几次比赛成绩，一个领队说我的体能完全没问题，肯定可以登顶大峰。
我真的很想登个雪山，虽然我对商业登山略有些偏见，但在自身条件不太充足的情况下，这已经是最好的选择。
初步计划跑完林芝的喜马拉雅越野赛之后就直接过去四姑娘山，跟随一个商业机构登顶大峰。
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你关注什么，就会发现什么。
没过多久，有一天我发现“深行户外”原来有举办环四姑娘山越野赛，今年已经是第十届，而且有些组别的报名条件我是具备的。
事不宜迟，赶紧报名，怂恿K先生跟我一起去，他也很期待。
但在选择组别时，我被他怂恿了，他毫不犹豫地说：“肯定报50公里啊。”
那时喜马拉雅越野赛还没开始，我此前也从来没跑过高海拔赛事，想当然地认为应该不会难太多，就跟他一起报了50公里组，赛道有个好听的名字，“你好漂亮”。
时至今日，在被喜马拉雅越野赛虐哭之后，看着自己日渐衰退的体能，真希望可以穿越回去拦住那只手：“认识你自己！”
这几天，我开始全面了解赛道的详细信息，越看越灰心，甚至害怕，真是无知者无畏啊。
50公里组别赛道海拔区间3250-4496米，累计爬升2689米，关门时间16小时。我怕是吃了豹子胆，才敢相信自己可以完赛。
勇猛地报了50公里之后，没几天又发现原来还有登山大会，可以直接登顶大峰，这不正是我期待已久的方式吗？必须报名。
所以，我的梦想很快就要来到眼前——不敢说实现，因为清醒之后发现希望渺茫。
10月25日，四姑娘山登山大会大峰速攀出发；一周之后的11月1日，环四姑娘山越野跑50公里开跑。
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六月份从林芝比赛回来之后很长一段时间，我都处于内心愉悦宁静的状态，精神非常饱满，这很神奇，没办法解释。同时，每分钟心率比之前快了至少十秒，我也不知道是什么原因。
七月份基本都奔波在路上，舟车劳顿，还要适应新疆的时差，睡眠质量不太好，生物钟全被打乱，时常觉得疲惫。
八月份在广东天天蒸桑拿，有时候坐着不动也是满头大汗，跑步像是一种酷刑，训练时断时续。
转眼到了九月份，才恍然醒悟，只有一个月就要比赛了，我训练得怎么样？
诚实地面对自己，答案是不怎么样，没跑量，也没力量。
了解的信息越多，心里越没底，瑟瑟发抖好几天，问自己：“还去吗？”
这毋庸置疑，必须去。
环四越野跑据说是全球平均海拔最高的赛事，往届有些年份将近一半的人被关门，以我目前的体能，十有八九完不了赛，那还去吗？
那也要去。
我曾在比赛中经历过很多艰难的时刻，但每次都熬过来了，可以想象，如果实在扛不住最后只能放弃，身心都会很痛苦。
那也要去。
好吧，既然不管如何灵魂拷问都要去，那就披荆斩棘地去。
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只是这一路的荆棘实在深密绵长啊，我怕是斩不过来。
得换个训练思路。
六月份参加喜马拉雅的比赛，我关注的重点是跑量和速度，训练效果其实不错，在经历疫情之后，我又能轻松跑出将近五分配的10公里，这是很大的进步。
但这速度在高原上作用不大，长时间持续上坡、下坡，力气都被耗得干干净净，最后几公里是平路，可是已经完全跑不动。
所以，对我来说，力量训练才是重点，特别是核心力量和腿部力量。
几个月之前，我就搜索到一些力量训练的视频，想着要整理出一套适合自己可以持续训练的方案，结果它们一直躺在收藏夹吃灰，现在该拉出来见天日了。
这次的训练计划主要包括三部分：
一、有氧是基础。几乎只慢跑，不再追求速度，主要依靠体感，同时参考心率。每天慢跑90-120分钟，心率140以下，慢跑结束后以6组跨步跑刺激心肺。除非状态很好，不然不跑间歇。
二、力量是重点。针对核心肌群、踝关节、膝关节、髋关节、大腿几个部位徒手训练，每天训练时长不低于30分钟。
三、爬楼梯是辅助。上次训练初期跑过楼梯，非常虐，强度大，很难持续。现在不跑，只是走，走上来再走下去，每天不少于20分钟。主要是加强肌肉的爬升记忆，希望对爬坡有帮助。
还有一个月时间，如果能认真按照计划训练，也许有希望完赛，即使不能完赛，也一定会跑得没那么痛苦，希望自己可以享受赛道，而不仅仅是被虐。
▼▼▼登山大会大峰速攀的赛道信息：全程29.2公里，累计爬升1896米，最高海拔5025米，关门时间10个小时。
▼▼▼报名海报。