藏在身边的“补肾猛将”，每周吃2次，头发黑密，朝气蓬勃精力旺
肾是人体一个重要的器官，中医理论认为，肾为“先天之本”，主生长发育、生殖功能与水液代谢。对于男人来说，补肾更加重要。男性30岁后肾气自然衰退，可能出现体能下降、性功能波动。
调整生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，适度运动以增强肾气，节制房事等方法对肾的爱护帮助大。
食疗大于药疗，良好的饮食同样可以助一臂之力，吃好吃对。厨房角落里，那些平价又实用的食材。化身“补肾猛将”。每周吃2次，不仅能让头发黑密有光泽，还能让人告别疲惫，时刻保持，朝气蓬勃的状态。
第一种：板栗
秋天到，板栗成熟了，有“肾之果”的美誉。适当吃板栗，可以滋补身体，养胃健脾，补肾强筋，滋补肾脏，帮助缓解男性肾虚所引起的腰膝酸软、腰脚不遂、小便频多等症状。
推荐吃法， 板栗黑豆炖鸡汤。板栗与黑豆枸杞搭配鸡肉一起炖汤喝，营养互补，对肾虚腰痛有一定缓解作用。
食材；板栗6个，黑豆1把，母鸡1只，枸杞，盐， 姜，葱
做法：1提前用温水把黑豆泡软，备用
2板栗去壳，只要肉，冲洗
3鸡肉清洗， 切块，放进热水里焯水，去掉血末，沥干水分
4炖锅里加入温水，放进鸡肉块，加入黑豆，姜片大火来煮
5煮沸后，放进板栗块， 中小火继续炖
6食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞，盐，葱花即可。
第二种：猪腰子
中医讲究以形补形，猪腰子与肾外形相似。猪腰子性平、味咸，归肾经。适当食用，可以滋补肾气、利水消肿。
提醒一点，猪腰胆固醇较高，别久吃多吃。过量食用可能增加胆固醇摄入风险。
推荐吃法，爆炒腰花。一种经典美食，猪腰鲜嫩美味，下酒好助手。
食材；猪腰1个， 红椒1个， 葱姜蒜，盐， 料酒
做法：1新鲜猪腰清洗，对半切开，去掉里面的白色筋膜和血丝
2然后猪腰改成花刀，横着切不切断，放进水里冲洗几遍，把血水冲洗干净，沥干水分
3锅里烧热水， 水沸后，放进猪腰焯水一下， 还可以去腥味，然后捞起，沥干水分
4腌制一下， 加入盐， 淀粉，料酒，拌均匀
5葱姜蒜切碎， 红椒切条
6锅里放油，爆香葱姜蒜，加软红椒条，倒进猪腰，大火翻炒
7食材炒熟即可，起锅前， 加入盐， 生抽，鸡精，味美提成。
第三种：生蚝
生蚝有“男人的加油站”的美誉，是养肾的王者之一。它不仅美味鲜嫩，还富含多种营养成分。适当食用， 可以可以强身健体，对促进生殖系统发育、维持男性正常生精功能非常重要。
推荐吃法，生蚝粉丝煲。搭配粉丝一起炖着吃鲜香爆汁，外酥里嫩，全家抢着吃。
生抽：生蚝5个，粉丝1把，葱姜蒜，盐， 生抽
做法：1生生蚝清洗，剥开，只要肉，备用
2干粉丝用温水泡软，放进盘子里
3上面放生蚝肉，再放进切好的葱姜蒜
4放进锅里大火来蒸熟，再准备调味汁，一点热油
5泼到生蚝上面即可。
第四种：黑芝麻
秋天到，黑芝麻成熟 了，它个头小， 但是营养高。适当食用，不仅可以增强人体免疫力、抗氧化、延缓衰老，还可以滋补肝肾，对于肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症可能有一定辅助调理作用。
推荐吃法，黑芝麻核桃糊。核桃性平味涩，能固肾涩精。搭配黑芝麻既能增强补肾效果，又能补充优质蛋白，让滋补更温和。
食材：黑芝麻，核桃
做法：1新鲜的黑芝麻清洗干净， 沥干水分
2锅里加热，不要放油，放进黑芝麻，小火炒香，注意不要炒糊，捞起
3再放进核桃，小火炒一下，去掉涩味，提升香气
4炒熟的黑芝麻，核桃，放进料理机里，打成细腻的粉末，装在密封罐里保存
5用开水冲泡来吃，口感丝滑，好喝好吃。
上面这几种食物， 对于补肾帮助还不错。每周食用这些食材两次。比偶尔大吃大喝更有效。只要选对食谱，吃好吃对，就能轻松拥有黑密秀发和充沛精力，让身体时刻保持，最佳状态。
其实补肾，不用刻意追求名贵食材，身边这些常见的食材，用简单的做法，就能发挥大作用。
当然了配合健康生活方式，均衡饮食，适量运动，规律作息，减少压力。坚持下来，身体一定会更加健康。
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