每年到秋天，很多人容易口干、疲倦，面色不像之前一样红润，这时中老年朋友们尤其需要留意调养气血、润泽脏腑。
大部分人一提到“补血”第一个想到的便是阿胶、红枣、桂圆这些食物，虽说都是好东西，但不一定适宜所有人，比如阿胶较为腻人，脾胃虚弱的人吃了反倒不易消化；桂圆与红枣偏于温热，体质偏热或者血糖偏高的朋友也不适合多吃。
补气血吃小米
而小米性平味甘，不寒不燥，能温和地滋养我们的脾胃
脾胃是气血产生的根源，小米富含铁质、B族维生素以及多种氨基酸，能有效的促进血红蛋白合成，逐步的调养气血，尤其适合秋天食用——既不怕上火，还能润燥安神，而且能将夏天消耗的气血逐渐补回来。
调养身体如同种树一般，不能只关注枝叶是否繁茂，要将树根养护好，而脾胃就是我们健康的“根基”。
一碗小米粥
胜过补药一堆
入秋以后，天气渐趋干燥，众多朋友会出现口干舌燥、皮肤干涩、大便不畅的状况，这时喝一碗热乎乎的小米粥，不仅能够补充津液、减轻秋燥，还可以让我们在整个夏天都劳累的肠胃感到舒适些。
近期你如果常感疲惫、说话无力，夜间睡眠不稳且易醒，食欲欠佳、进食很少却觉的腹胀，面色发黄、唇色浅淡，不妨试试每日清晨喝一碗小米粥，它清淡且有营养，不会加重肠胃的负担，还会逐渐修复你的消化功能。
美玲推荐这样吃
效果加倍
单吃小米已然很不错，如果搭配恰当，不但能让补血效果更佳，还可以调理很多小问题！
● 小米+山药+红枣：气血双补
山药能健脾益气，红枣温和养血，与小米一同煮成粥，口感香甜绵软，很适合气血虚弱、易劳累的人群，煮的时候要记得去掉红枣核，这样不容易上火。
● 小米+南瓜：养胃安神
南瓜含有胡萝卜素与果胶，可保护胃黏膜，与小米一同煮制，香甜且能暖胃，晚间食用一碗，入眠也会更安稳。
● 小米+菠菜：补铁养血
菠菜先用水焯一下，以去除草酸，切碎后放入快煮好的小米粥中，再煮5分钟就可以，它是天然的“补铁之物”，适宜容易贫血、头晕眼花的人群。
● 小米+莲子+百合：润秋燥、清心安神
如果你近期常感心烦、睡眠欠佳，不妨尝试这个搭配，莲子与百合均能清心润肺，秋季天气干燥，人易烦躁时喝这个正合适。
小贴士：如何煮出一碗米油丰富的小米粥？
小米粥的精华，就是那层浓稠的米油，是最滋补的，如果要煮出这样的小米粥，你可以这样操作：
1、选择新鲜、饱满的当年新米，
2、水烧开后，将米放入其中，大火煮开后转为小火慢慢熬煮30分钟以上；
3、煮的过程中适当搅拌，防止粘锅，
4、焖五分钟后，煮好的食物表面便会结出一层细腻的米汤。
养生并非一定要食用昂贵稀奇的食物，小米虽普通，但蕴含自然之力，温和且持久，这个秋天，不妨每天饮一碗，渐渐把气血养足，把脾胃养好。