瘦了整整三十斤，已经到目标体重啦，但没有到目标身材，我的补气血减肥法，自从文章发出之后，就非常受大家的欢迎。
但那时候我是瘦二十斤写的，现在我已经瘦了三十斤了，今天我想把我的补气血减肥法精进一些。希望能帮助到更多想减肥的姐妹。
补气血减肥法？
相信很多人听到这种说法，就会吓一大跳！
减肥？补气血？拜托妖姐，胖子本来就胖，还补呢，不怕越补越胖吗？你这个减肥方法，要不要改一下，你改成“祛湿减肥法”也许更说的通啊！
不能改，一个字也不能改，确实就是“补气血减肥法”。
这么多年，我收集了那么多一手女子养生案例！我发现几乎是百分之九十九点九的女性，肥胖都伴随着气血不足。
尤其是那些吃的不多，还特别容易胖的女人，气血不足的症状就更明显了。
为啥气血不足容易胖？
中医里面就有一个说法是，胖人气虚，瘦人血虚。其实这是一个双关的说法，那就是说，不管是胖人还是瘦人，都是气血双虚。
你看看你胖的都是一些什么肉啊，捏起来松松的，走起来一晃一晃的，虽然看起来壮，却没有力气容易累，这些肉，其实都是身体的痰湿，是我们脾胃运化能力弱的表现。
屁屁上还有胸上那种向上的有弹性的肉肉是很好的，不能减，你减肥把这些肉肉都减了，那是错误的，完全背离了我们的补气血减肥法！
妹子们你们就跟着我来减肥补气血吧，听话，咱们就减该减的肉，肚子上的胳膊上的腿上的，不该减的肉争取一点也不减。
而脾胃的运化能力弱，那脾胃生化气血的能力就弱，那我们自然会气血不足。
人的身体能量场，其实就像是一个个坑，一个萝卜一个坑，这些本属于气血的高地，气血不去占领，痰湿就会去占领，而气血补上去了，痰湿自然会消失。
痰湿重的人，肉就是松，身材就是臃肿，也确实看起来胖，体重会更重！
所以，我常说，减肥，就是一个补气血的过程，减肥，也是一个用气血转换痰湿的过程，。
你气血补的越好，痰湿祛除的越充分，那你减肥就会越成功。
看对比图啊，妖姐是真的胖过，一百三十斤啊！所以姐妹们这辈子真的一定要瘦一回，你不瘦下来，你就不知道你会变得多好看！减肥才是最好的医美，而补气血减肥法，能让你脱胎换骨！
为什么很多人减肥不成功？
很多人减肥瘦了胖，胖了又瘦；
好不容易瘦了，却把身体弄坏了，姨妈出走、脱发、面色腊黄、皮肤松弛。
我们减肥，肯定是为了越减越健康，越减越好看的，如果你减肥把健康都丢了，越减越丑，那还不如胖着好。
那是因为，很多人都没有搞清楚“减肥要补气血”这个底层逻辑，她们一味的觉得减肥就是要消耗，不停的出大汗、做大量的有氧、节食，吃泻药……这些把脾胃都折腾坏了，把身体的气血越减越虚，甚至伤到了我们最最宝贵的肾精。你这样减肥怎么会成功呢，哪怕你短时间内体重掉了，但是却是非常非常容易复胖的。
好了，下面再来跟大家介绍一下我的“补气血减肥法”。
我的补气血减肥法的核心就是：补气血！！！
是的，你没有看错，减肥，需要补气血。
其实你仔细观察就会发现，我们生活中很多胖子，他们并不是气血更足，而是气血更虚。
妹子们如果有由瘦变胖的经历，你也能深刻的感受到，胖了之后更容易出汗，胖了之后精力更差，胖了之后气色更差面色更腊黄，胖了之后肉更松软更容易四肢无力更容易累……
这些都是气血不足的表现。
所以，如果你要减肥，那你最最重要的事情就是补气血，补气血是比减重更重要的事情。
如果你的气血真的补上来了，那你减肥，真的是一件非常简单非常容易的事情。
换句话来说，这一趟减肥的旅程啊，你如果想让它真正的成功，那你真的不要把它当成减肥，而是把它当成一次调理身体、补充气血的机会。
补气血减肥法的指导思想
做一切有利于你的气血上升的事情，让你的气血水平越来越旺盛。
哪些事情有利于气血上升呢？
一、最重要的是强健脾胃。因为脾胃是气血生化之源，脾胃养好了，气血就更容易充足。
二、多吃补气血的食物，换句话来说，补气血的食物，就是能帮助你减肥的超级食物。补气血超级推荐玉灵膏！！！！我吃玉灵膏会瘦！大家也可以试试，玉灵膏更是让我深刻感受到我的补气血减肥法，无比英明正确！
三、好好睡觉。长时间保持高质量的睡眠，也能让我们的气血更旺盛。
四、做一些力量训练，让自己成为一个有力量的人。
五、合理安排一日三餐，不暴饮暴食，也不节食。
补气血减肥法的具体操作：
——我们先说吃。
补气血减肥法的吃，最最关键重要的一点就在于：以一日三餐为时间节点，听从你自己脾胃的感觉！
当你到了三餐的点，如果觉得饿，除非你在轻断食，否则你就一定要吃！！！！如果觉得不饿，你可以不吃。
千万别听别人说“过午不食”、“不吃晚饭有利于身体健康和减肥”。古人几乎都是过午不食，但你看看古人的寿命吧！
如果真的不吃晚饭，那几乎等同于，你20个小时左右没有吃东西了，这么久的时间不进食，你的气血怎么可能旺的起来？
脾胃它不是癞皮狗啊，你不给它喂东西，它从哪里给你生化气血呢？
饿，就是脾胃给你发出一个信号，在饥饿的时候进食，气血的转化效率是最最高的，如果你此时枉顾脾胃的信号，而选择不吃，那时间长了，你的气血肯定会越来越弱，代谢也会越来越差。
吃多少？吃到七八分饱就行，千万不要吃的太饱，同时，吃的时候一定要配合着细嚼慢咽，每一口饭咀嚼20下左右，觉得自己饱了，千万就不要再吃了。
记得，饱了也是脾胃给你发出的一个信号，表示：好了，够了，气血生成的物料满了，再多就干不完了。
此时，你如果不停下筷子还是在吃的话，那脾胃生成的就不是气血，就是痰湿了。
吃什么？你可以按照中国居民膳食指南去吃。也可以参考我的饮食结构。
如果你想一辈子保持良好的身材，而不是想突击这几个月以后胖瘦随缘的话，那我建议你：真没有必要吃减脂餐，也没有必要专门给自己做减肥小灶，你就跟着家里人吃一日三餐就行。
家常菜才是减肥的最高境界，家常菜才是我们普通人减肥的最终归宿。
如果你要减肥的话，家常菜就改进这么几点就行：
烹饪尽可能简单，能煮的别炒，能炒的别煎，能煎的别油炸；
尽可能的清淡，少放盐少放各类调味料；
食物种类尽可能的丰富，绿叶菜、蛋白质、蔬菜、菌类均衡搭配；
主食的种类尽可能的丰富，多增加一些五谷杂粮……
一个月三次左右的轻断食，尤其是大餐过后，最好能接着来一次轻断食。
好好吃三餐，你会发现，三餐吃好之后，人真的就没有那么容易馋了，对于食物的欲望也没有那么大了。
对了，最后我想说，关于减肥吃东西，别太焦虑了，你算总量！！！！不要纠结一餐营养够不够的问题。
比如今天你早上多一点碳水，少一点蛋白质的，不要紧的，只要你中午晚上把蛋白质的量吃够了就行。像我就是喜欢早上足够的碳水，这样不容易胖，也会让我一上午精力充沛，到了晚上我不喜欢吃太多碳水，吃太多碳水我感觉不消化睡不好，晚上我吃蔬菜蛋白质比较多，这样一天的量不就均衡了吗？
总之，减肥只是生活顺带手的事情，千万别把它活成的生活的主旋律，只要大体上大差不差就行，没有必要像化学实验一样精确，那样太累了，自己神经也太紧张了，反而对于减肥没有帮助。
我平时会在朋友圈给大家分享我减肥时候的一日三餐，比较细碎但也很实用，大家有机会可以去围观。
——再说运动。
一定要运动的，除非你平时工作就需要一些运动，不然光靠饮食就瘦下来很难瘦好看。
运动虽然不补气血，但是它是调理气血的，能促进气血的畅通，也是必不可少的。
但补气血减肥法的运动，不是让你透支身体去运动，而是让你根据自己身体状况，选择合适的运动强度。
前几天有个妹子减肥方法不当猝死的新闻，大家看了吗？其实胖人本来就虚，再突然做大幅度的运动，身体肯定是受不了的。枉顾自己的身体状态去做运动，只会让自己的身体越来越虚，严重甚至会有生命危险。
我给气血处于不同水平的妹子安排了不同的运动方案，大家可以参考一下：
气血水平低下的妹子：
JO姐30分钟健身操+欧阳春晓20分钟沙漏腰+10分钟哑铃
慢慢养到气血水平中等了，可以：
帕梅拉10分钟内啡肽（或者帕梅拉15分钟欢乐有氧，两选一即可）+30分钟全身徒手力量训练+10分钟帕梅拉新手虐腹+20分钟哑铃。
气血养到一个比较高的水平了，可以：
帕梅拉20分钟全身训练+10分钟帕梅拉新手虐腹+30分钟哑铃(小李臀腿训练30分钟，两选一即可）+15分钟天鹅臂
以上，不用每天训练，一周训练三到四次就行。姨妈量多的那几天可以不运动，主要以休息为主。
不训练的日子也尽量少坐多活动，能爬楼梯不坐电梯，能走路不打车……
秉承“练多吃多，练少吃少”的原则。这点非常非常重要，这关系着你的气血旺不旺。
减肥真的千万千万不要着急，有的妹子为了快点减肥，运动训练多，吃的却很少，这样做真的非常伤气血，时间长了，代谢也会越来越低的。
那如果你不训练的日子，你就一定要少吃一些，尤其是蛋白质的摄入量不要那么多，多吃的蛋白质，身体消耗不了，也会生痰湿。
像我一般早上会吃鸡蛋的，如果上午我有训练计划，那我会吃两个鸡蛋，如果我没有训练计划，我就吃一个鸡蛋保证身体需求就行。
还有，如果我训练的那一天，我会吃牛肉、羊肉、猪里脊这些能量更高的红肉，而如果我不训练，我会吃鱼肉、虾这种热量更低白肉。
总之，你的饮食也要根据你今天的训练强度进行变化，运动的多，你就多吃点，运动的少，你就少吃点，千万不要运动的多吃的少，运动的少吃的多，前者会让你的气血越来越虚，后者会让你的痰湿越来越重。
——最后说说其它，睡眠、心情、保养品等等。
减肥期间，睡眠一定要好！天王老子来了也得保持八小时的高质量睡眠，如果没有睡够怎么办？中午加觉。
睡好了，气血才足，气血足了，减肥的效率和质量才能双双飙升。
减肥期间，心情一定要好！妖姐教大家的“自恋养心大法”，都学起来啊！自恋，跟自己谈一场由身到心的透透彻彻的恋爱，关注自己每一块肌肉的变化，鼓励自己的每一次哪怕极微小的进步。
心情好了，能大大有助于减肥，这不是玄学！！！
心情好了，气血才能顺畅，气血顺畅了，痰湿才会更少，痰湿少了，我们才能更紧致更苗条。
同时，心情好了，能有效抵制我们的食欲，有多少妹子是心情不好的时候食欲彻底大崩溃的呢！
减肥期间可以准备哪些保养品？
——你可以准备一对经络拍。每天坚持拍打胃经，胃经是我们人体气血最旺盛的经络，多拍打对于补气血有好处，也肯定对于减肥有帮助。
——你可以准备一个刮痧板，没事就刮一下脚内侧的脾经段，或者刮一刮丰隆穴附近，阴陵泉附近，这些是祛痰湿健脾胃的。
——你也可以准备一些艾条，不用多了，你就艾灸一个穴位就行，那就是足三里，这个穴位经常艾灸，能使气血旺盛，脾胃强健。
——你可以准备点当归和黄芪，当归一份，黄芪三份，煮水喝。
——也可以准备点人参蜜片和黄精，三片人参蜜片，二十克的九蒸九晒黄精，煮水喝，这个煮水还挺好喝的，也是补气血的，你试试看。
——平时多吃健脾胃的，像麸炒怀山药粉、八珍粉、六物球、鸡内金粉、柠檬陈皮膏等亲测减肥期间吃真的挺好的。
——也可以多吃帮助我们提高代谢的，肉桂粉、九蒸九晒姜粉、姜枣膏、胡椒粉等等，也是对于减肥有很大帮助的。
——还可以多吃帮助我们利水消肿祛痰湿的，比如玉米须、冬瓜皮、炒薏米、陈皮等等。尤其是冬瓜皮，减肥期间吃超级好，特别是放纵餐之后，那效果真的绝了。
以上，就是我的减肥方法，总体思路就是以补气血为主，以减肥为辅，气血补上去，才是关键，只要气血补上去了，那你的身材一定会变好，体重一定会回到一个健康的数值，因为你要相信，这个世界上几乎没有气血充足的胖子，也几乎没有气血充足而身材紧致的人。
很多胖，根源不在于他吃的太多，君不见，很多四十左右的妹子，一顿饭吃的比猫都少了，还是很难瘦。
肥胖的根源在于，她太虚了，对于食物的运化能力太差了，气血生化的效率太低了，脾胃太弱了。
所以，真正成功的减肥，真的不能在乎一点点肥肉的得失，而要从根本上调理自己的身体，身体调理好了，肥肉自然会咔咔掉，那多余的赘肉啊，你想留都留不住。
都去试试吧，都去试试吧！记得反馈哦！
最后的最后，加我！我怕哪一天我找不到你了，你也找不到我了！
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