当宝宝满6个月，家长们就要着手准备辅食啦！很多新手爸妈起初只依赖米粉，可宝宝成长所需的营养丰富多样，仅靠米粉远远不够。今天就为大家奉上一份超实用的6个月宝宝辅食食材清单，新手爸妈们直接照抄作业就行！
一、高铁类食材：补铁刻不容缓
1. 强化铁婴儿米粉
宝宝长到6个月，从母体带来的铁储备逐渐消耗殆尽，而母乳或普通配方奶里的铁含量难以满足成长需求，这时强化铁婴儿米粉就成了首选！初次添加米粉时，用40 – 50℃的温水冲调，调成像米汤一样稀的状态，每天喂1 – 2次，每次1 – 2勺。观察宝宝3 – 5天，看有无过敏或不适反应（皮疹、腹泻、呕吐等）。若适应良好，可慢慢增加量和稠度，过渡到酸奶状。选米粉认准“配料表干净”，避开添加白砂糖、香精的产品哦～
2. 猪肝泥
动物肝脏堪称“补铁大户”，其中猪肝含铁量尤其高！但胆固醇含量也不低，每周吃1 – 2次即可，别过量。做法：新鲜猪肝切薄片，泡去血水后冷水下锅，加姜片葱段去腥，煮10 – 15分钟至熟透，捞出打泥，加1小勺到米粉里搅匀。细腻无腥，宝宝超容易接受～
二、蔬菜类食材：丰富维生素摄入
1. 南瓜泥
南瓜口感香甜软糯，富含胡萝卜素和果胶，护肠道、促消化，新手妈妈零失败首选！做法：去皮去籽切块，蒸15 – 20分钟至软烂，压成泥直接喂或拌米粉。注意从少量开始，避免宝宝因太甜而挑食，贝贝南瓜、老南瓜都很推荐～
2. 胡萝卜泥
胡萝卜富含维生素A，对宝宝视力发育超重要！做法：去皮切段蒸熟煮软，打泥后单独喂或混其他辅食。初次少量添加（避免皮肤发黄），加几滴牛油果油更香～膳食纤维丰富，还能帮宝宝通肠道哦～
3. 菠菜泥
绿叶菜补铁好选择！但菠菜含草酸，一定要先焯水1 – 2分钟去草酸，否则影响钙吸收。焯水后打泥，拌米粉或土豆泥，口感清爽，营养均衡，记得由少到多添加，观察消化情况～
三、根茎/薯类食材：提供能量与膳食纤维
1. 土豆泥
高淀粉易饱腹，能为宝宝提供能量！做法：去皮切块煮熟蒸软，压泥后加温水调稀，方便吞咽。选新鲜无发芽的土豆（发芽土豆含毒素），每次1 – 2勺，单独吃或拌蔬菜泥都可，细腻绵密宝宝爱～
2. 红薯泥
自带甜味，比米粉更有滋味！富含膳食纤维，防便秘效果超赞～做法：去皮切块蒸熟压泥，少量添加防胀气，可拌米粉或搭配苹果泥，酸甜口感宝宝一口接一口。但别选太甜的品种，避免糖分摄入过多～
四、蛋白质类食材：助力宝宝成长
1. 蛋黄泥（7个月+）
别太早加整蛋！7个月后从1/8蛋黄开始～做法：鸡蛋煮熟剥壳，取蛋黄加温水调稀，拌米粉里。观察3天无过敏（皮疹、呕吐等），再慢慢加到1/4、1/2。富含卵磷脂，对大脑发育超友好～
2. 鳕鱼泥（7个月+）
高蛋白低脂肪，刺少易处理，还含DHA助力大脑和视力发育！做法：新鲜鳕鱼切块，加姜片蒸8 – 10分钟，取肉压泥，挑净小刺，加1小勺到辅食里。选正规渠道的新鲜鳕鱼，确保无腥味，宝宝更爱吃～
五、水果类食材：补充维生素与水分
1. 苹果泥
苹果果胶丰富，调节肠道功能、促消化，大多数宝宝都爱！做法：去皮去核，用勺子直接刮成泥（小月龄可再打细腻些），酸甜适中，可当加餐在两餐间喂。注意观察是否过敏，别过量以免影响正餐哦～
辅食添加黄金小贴士
– 原则：由少到多、由稀到稠、由一种到多种，新食材观察3 – 5天无异常再添新！
– 质地：6个月必须细腻泥状，方便吞咽，别急于加颗粒防卡喉～
– 卫生：食材新鲜、现做现吃，厨具餐具勤消毒，家长先洗手再制作！
– 习惯：固定时间地点，让宝宝坐餐椅吃饭，不追喂、不边吃边玩，培养专注进食好习惯～
有了这份清单，6个月宝宝辅食再也不发愁！让宝宝吃得营养又开心，宝妈们赶紧收藏起来试试吧～ 辅食添加遇到问题？评论区留言交流，一起轻松养娃～