2025-06-04 19:32
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最近有好多朋友说：明明早睡早起，脸色还是暗沉发黄；手脚冰凉捂不暖；一换季就感冒；姨妈期疼得直不起腰……其实这些问题，八成是气血不足在作怪。
作为一名喝了十几年养生茶的老手，今天分享4款我常喝的“黄金茶方”。材料菜市场、药店都能买，做法简单到烧开水就行，但补气血、养皮肤的劲儿一点不含糊！
一、黄芪当归茶：给“黄脸婆”的救星
材料：黄芪10克，当归5克（怕苦的加两颗红枣）
做法：材料冲洗干净，沸水冲泡焖15分钟。喝完可续水3次，最后把黄芪嚼了（微甜回甘）
我有个朋友是二胎妈妈，常年熬夜带娃，脸蜡黄得像蒙了层灰。连续喝了一个月黄芪当归茶，上周发来素颜照——颧骨透出自然的红晕，连老公都夸她气色回来了。
黄芪是补气大将，当归专治血虚，搭配起来就是“气血双补的王炸” 。尤其适合：
姨妈量少、颜色淡
蹲一会站起来眼前发黑
熬夜后像被抽干力气的人
注意：孕妇别喝！感冒发烧暂停 。
二、红枣枸杞茶：熬夜党的回血神器
材料：红枣6颗（去核剪开），枸杞15粒
做法：红枣先干锅小火炒到表皮微焦（香气更浓），加枸杞沸水焖泡5分钟
闺蜜去年疯狂爆痘，我让她把下午的咖啡换成这杯茶。两周后痘印淡了，脸色“自带高光”。
红枣补血养脾胃，枸杞滋肝补肾，搭配起来专克“耗血”的现代生活 ：盯着电脑眼干、熬夜后心悸、刷手机到半夜睡不着…特别提醒：体质燥热的人（容易上火、便秘）少放红枣，枸杞加到20粒更合适 。
三、桂圆玫瑰茶：姨妈的“温柔止痛药”
材料：桂圆肉8颗，玫瑰花冠5朵（选可食用玫瑰）
做法：85℃热水冲泡（高温会破坏花青素），盖上盖子焖3分钟，看玫瑰花瓣在水中舒展
同学留言：“每次经期前三天开始喝，这次居然没吃止痛药！”
桂圆肉是“女人果”，养血安神；玫瑰花行气解郁，专治姨妈期胸闷、乳房胀痛 。加点红糖就是一杯暖宫茶，秋冬手脚冰凉的姑娘一定要试试。
关键提醒：经期量大的那几天别喝！玫瑰活血可能加大流量 。
四、党参麦冬茶：口干星人的“润燥露”
材料：党参10克，麦冬10克
做法：材料洗净冷水下锅，水开后转小火煮20分钟，滤出汤水带着淡淡参香
邻居王姐是老师，她总抱怨嗓子干痒，粉笔灰一呛就咳。我推荐这款茶后，她说：“现在上课不用带保温杯，嗓子像裹了层润喉糖。”
党参补气不燥，麦冬生津润肺，特别适合：
长期说话、用嗓过度的人
换季喉咙干得像撒沙子
半夜渴醒找水喝
如果总感觉疲劳，加5克黄芪；睡不安稳添10克百合。
喝养生茶的小心机（亲测有效）
最佳饮用时间：补气血的（黄芪、当归）上午喝；安神的（桂圆、酸枣仁）晚饭后喝
增效搭配：调脾胃加陈皮；美容加蜂蜜；助眠配酸枣仁
禁忌自查：
孕妇禁用当归、藏红花
感冒发烧停喝党参、黄芪
腹泻时别碰枸杞、麦冬
最后说句大实话
养生茶不是仙丹，别指望喝三天就脱胎换骨。我坚持喝了两年才甩掉“黄气”，但身体的变化实实在在的。
调养气血就是养树的根，根扎稳了，枝叶自然繁茂。
（小贴士：体质复杂或慢性病患者，喝茶前最好咨询中医师 ）
所谓养生，不过是用心对待自己的一粥一饭、一茶一汤。