踏入宝宝纯真的天地，每一次微笑都是新发现。作为带过69个宝宝，培训出来了1510多名月嫂，跟着蜜伢儿月嫂导师何进丽女士一起，探索科学育儿的奥秘，为你揭开科学育儿的神秘面纱，一起在爱与智慧中，陪伴小天使健康成长！
宝子们，咱都知道宝宝辅食可不只是填饱肚子这么简单，关键是要有营养。每天愁着给宝宝做什么吃的姐妹，今天有福啦！给大家整理了 30 款适合 1 岁内宝宝的营养粥，这可都是百度上都难找的辅食攻略哦。
宝宝添加辅食的关键认识
母乳是宝宝最好的口粮，最好坚持到自然离乳。
别过早给宝宝加盐，1 岁后再添，早了会给宝宝肾脏添负担。
半岁后再加蛋黄，1 岁后再加蛋白。
辅食要从单一到多样化，这样能知道宝宝对啥食物过敏。
6 个月宝宝辅食
苹果米糊
苹果泥能健脾胃、补气血，对宝宝缺铁性贫血有很好的防治作用。
用料 ：苹果 1 个、米粉若干。
做法 ：
苹果洗净切块去核；
用蒸蛋器把苹果蒸熟；
把蒸熟的苹果研磨成泥；
冲泡好米粉；
把苹果泥和米粉搅拌均匀。
香蕉米糊
香蕉富含维生素和矿物质，容易消化，适合宝宝辅食第一阶段添加。
用料 ：香蕉半根、米粉 4 勺（米粉勺，可酌量加减）。
做法 ：
香蕉切断捣成泥；
加 4 勺米粉到香蕉泥里；
加热水并搅拌。
香蕉菜泥粥
西兰花含钙高，母乳喂养的宝宝容易缺钙，辅食第一阶段添加西兰花不错，但要捣成泥，宝宝才易吸收。
用料 ：小米适量、西兰花 1 朵、香蕉半根。
做法 ：
香蕉块和小米同煮；
西兰花焯水后切碎；
把压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥里。
牛奶蛋黄米汤粥
这款搭配富含蛋白质和钙质，蛋黄中的卵磷脂对宝宝生长和大脑发育有好处。
用料 ：大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干。
做法 ：
把大米用凉水泡软，熬成粥；
鸡蛋蒸熟后取出蛋黄，捣成泥（1 岁内小孩别吃蛋白）；
冲泡奶粉后，把蛋黄泥和大米粥搅拌均匀。
枣泥米糊
红枣能健脾益胃、补气养血、养血安神。
用料 ：红枣 3 颗、米粉适量。
做法 ：
红枣去核，加开水蒸 10 分钟；
把蒸熟的枣块放筛子上压成泥；
冲调好的米粉加入枣泥搅拌均匀。
7 个月宝宝辅食
紫薯紫米粥
紫薯营养丰富，纤维素含量高，有助于便秘宝宝排便。
用料 ：紫薯 1 个、大米 2 份，小米 1.5 份，黑米 0.5 份（1 份约为奶粉 1 勺）。
做法 ：
大米、小米、黑米洗一遍；
紫薯去皮后马上泡水防变黑；
把紫薯丁和三米混合煮至粘稠。
山药胡萝卜粥
山药含多种微量元素，有健脾益胃的功效，能强身健魄。
用料 ：大米小米各 1 份、山药一截、胡萝卜一截。
做法 ：
大米、小米洗净；
山药去皮切片，和大米小米同煮；
胡萝卜去皮捣成泥后加入同煮。
胡萝卜银鳕鱼粥
胡萝卜富含维生素 A，银鳕鱼营养价值高，被葡萄牙人称为液体黄金。
用料 ：鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟捣泥，大米洗净煮成粥，再搅拌均匀。
双米红枣稀粥
有健脾胃、补气血功效，能防治婴儿缺铁性贫血和脾虚消化不良。
用料 ：红枣若干、大米小米若干。
做法 ：
红枣去核蒸熟；
大米小米熬粥（4 – 6 个月宝宝可用米汁代替粥）；
把枣泥倒入粥中。
芝麻核桃红枣粥
核桃健脑，芝麻补钙。
用料 ：大米小米各两份、核桃仁一颗、芝麻一份、大枣 2 粒。
做法 ：
大米小米淘净；
红枣去核和米同煮；
核桃仁研磨成粉；
芝麻搅成泥；
粥煮熟后放芝麻泥、核桃粉再煮 2 分钟。
黄鱼泥青菜粥
鱼肉富含蛋白质，有助于促进宝宝眼睛和智力发育。
用料 ：小黄鱼 1 条、青菜若干、大米若干。
做法 ：
大米熬粥；
熬粥时在上面蒸小黄鱼；
挑出鱼刺留肉压碎；
青菜取汁倒入粥里煮几分钟；
盛出稀饭，放入鱼肉搅拌均匀。
土豆胡萝卜肉泥粥
土豆蛋白质、氨基酸含量丰富，胡萝卜能促进宝宝眼睛发育。
用料 ：土豆 1 个、1/3 个胡萝卜、牛肉或瘦肉、骨汤一盒。
做法 ：
胡萝卜切丝和粥同煮；
肉切丁，土豆蒸熟压泥；
骨汤煮开后煮肉丁打泥；
倒入肉汤，勺入粥，加土豆泥搅拌煮开。
8 个月宝宝辅食
鸡肉土豆油菜粥
鸡肉含维生素 C、E 等，蛋白质含量高且易消化，是婴儿早期添加辅食肉类的首选。
用料 ：大米小米各 1 份、土豆 1 颗、油菜 1 颗、鸡肉 1 块。
做法 ：
大米小米洗净煮粘稠；
土豆切块和鸡肉同煮 25 分钟；
捞起鸡块切碎，土豆压泥；
油菜焯熟切碎；
盛出粥，撒上鸡蓉、菜碎、土豆泥。
排骨青菜粥
含蛋白、脂肪、维生素，还有磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。
用料 ：大米小米各两份、排骨 3 块、油菜一颗。
做法 ：
排骨煮熟，剔肉剁碎；
油菜焯熟切碎；
把熬好的粥和油菜、碎肉末搅拌均匀。
香菇瘦肉粥
香菇富含维生素 D 和多种氨基酸，能提高宝宝免疫力。
用料 ：鲜香菇两个、肉末、大米。
做法 ：
香菇切沫，肉切沫；
大米熬 1 小时；
加香菇、肉沫继续熬 2 小时。
胡萝卜肉松青菜粥
肉松是高能食物，能给宝宝提供能量。
用料 ：胡萝卜半个、瘦肉若干、青菜若干。
做法 ：
瘦肉煮沸 5 分钟后捞出翻炒压干水分，晾凉打成粉；
大米熬粥；
生菜切碎放入粥中。
3 色 2 米粥
玉米富含维生素，青豆富含 B 族维生素，是宝宝辅食佳品。
做法 ：
大米小米煲粥；
胡萝卜、玉米、青豆煮烂；
加入粥中搅拌。
玉米南瓜红薯粥
红薯含膳食纤维和胡萝卜素，玉米富含纤维素和维生素，南瓜含维生素和果胶，对宝宝肠胃有清毒排毒作用。
用料 ：红薯、南瓜各一块，玉米半根。
做法 ：
玉米打成浆，滤渣后煲粥；
红薯、南瓜刨丝；
所有食材放 BB 煲煲 3 小时。
9 个月宝宝辅食
西兰花牛骨髓清粥
牛骨髓高蛋白低脂肪，有润肤功效。
用料 ：大米小米各两份，牛骨髓两段儿，西兰花 1 朵。
做法 ：
牛骨髓焯水后高压锅压 15 分钟；
剔出骨髓；
米煮熟至粘稠；
西兰花焯水装饰。
芹菜鸡汤粥
芹菜含纤维素，鸡肉脂肪低，含氨基酸等营养素。
用料 ：大米、芹菜、鸡肉。
做法 ：
提前煲好鸡肉汤；
芹菜叶子切末；
大米熬粥，加鸡汤，鸡肉炖至粘稠状加入芹菜末再炖 10 分钟。
豌豆豆腐虾泥粥
豌豆含磷丰富，豆腐和虾有助于宝宝补钙。
用料 ：新鲜豌豆、嫩豆腐、骨汤 1 盒、活明虾三只。
做法 ：
豌豆压 20 分钟去皮；
豆腐压碎；
虾去皮去虾线切丁；
骨头汤煮开后倒虾仁，打泥；
加入豆腐泥、粥和豌豆泥煮开。
6 个月到 1 岁宝宝辅食
西兰花三文鱼猪肝粥
猪肝富含蛋白质、胆固醇和维生素 A；三文鱼含不饱和酸；西兰花含矿物质；金针菇热量低且多种维生素。
用料 ：西兰花 1 朵、猪肝一片、三文鱼 4 小块、大小米若干。
做法 ：
西兰花、金针菇过水切碎；
三文鱼、猪肝蒸熟捣碎；
大米小米熬粥，加入所有食材搅拌。
黑桑椹粥
桑葚含脂肪酸，有养阴补血清热功效。
用料 ：大米小米各 2 份、黑桑椹一把。
做法 ：
大米小米洗净熬粥；
桑葚搅泥倒入粥中煮熟。
山药莲子粥
山药能温补强身，莲子是丰富钙源，同样能强身。
用料 ：莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干。
做法 ：
大米小米洗净，加山药块、莲子汤和银耳隔水炖 4 小时；
山药打泥，勺入煮熟的粥。
肉末茄泥粥
茄子含磷、钙、钾等微量元素，有助于宝宝营养均衡。
用料 ：茄子、瘦肉、大米。
做法 ：腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟，取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃。
瘦肉鱼肉干贝粥
干贝矿物质含量高，蛋白质是牛肉、鲜虾的 3 倍。
用料 ：瘦肉、青菜、干贝、大米。
做法 ：
切瘦肉、干贝、青菜；
放入米里煮；
用 bb 锅煮一个半小时；
倒入青菜再煮一会。