药食同源，既是食物又是药材，芳华未来整理了12种药食同源食材，厨房就能找到，平价又高效！非常适合女孩子吃由内而外养出透亮好气色！
红枣
作用：补中益气、养血安神。能提高人体免疫力，降低胆固醇，保护肝脏等。
适用情况：适用气血不足、面色萎黄、月经不调、失眠多梦的女性。
推荐做法：可直接食用，也可用来熬粥、煲汤、泡茶，如红枣小米粥，将红枣与小米一起煮粥。
桂圆
作用：补益心脾、养血安神。能够改善贫血、提高免疫力，对失眠、健忘有一定的疗效。
适用情况：适用于气血不足所致的心悸、失眠、健忘、贫血等症状的女性，尤其适用于产后或病后体虚者。
推荐做法：可直接吃，也可与红枣、莲子等一起煲汤，或用于制作桂圆红枣茶。
枸杞
作用：滋补肝肾、益精明目。可调节机体免疫功能、保肝、抗衰老等。
适用情况：适用于肝肾不足所出现的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退，对于长期用眼的女性尤为适宜。
推进做法：可以直接嚼食，也可泡水喝、煮粥、煲汤或入菜。
山药
作用：健脾益胃、滋肾益精。能增强人体免疫力，调节内分泌，改善消化功能。
适用情况：适用于脾胃虚弱、食少乏力、腹泻、带下量多的女性。
推荐做法：可蒸着吃、煮着吃，也可用来炒菜、煲汤。
玫瑰花
作用：行气解郁、和血止痛。能调节内分泌，改善肤色，缓解情绪压力。
适用情况：适用于肝郁气滞所致的乳房胀痛、月经不调，同时对情绪抑郁、焦虑有缓解作用。
推荐做法：可泡玫瑰花茶饮用；也可用于制作玫瑰花饼等糕点；还可在煮粥或煲汤时加入适量玫瑰花。
百合
作用：润肺止咳、清心安神。有润肺止咳、催眠等作用，还能提高机体免疫力。
适用情况：适用于秋季干燥时出现咳嗽、咽干口燥、失眠等症状的女性。
推荐做法：可与银耳一起炖成百合银耳汤，也可与莲子一起煮粥。
薏苡仁
作用：利水渗湿，健脾止泻、清热排脓、美容养颜，还有抗炎抑菌作用。
适用情况：适用于夏季暑湿困阻或久坐水肿、小便不利、大便黏腻、肥胖、面部色斑、痤疮以及血压、血糖、血脂偏高的女性。
推荐做法：可单纯煮粥，也可与红豆一起煮粥食用。
黑芝麻
作用：滋补肝肾，强筋健骨，养血润燥，润肠通便，乌须黑发，滋养肌肤。
适用情况：适用于肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、肢体乏力、白发、脱发、长期便秘、皮肤干燥的女性群体。
推荐做法：可将黑芝麻用小火炒熟，将黑芝麻与糯米粉按一定的比例研磨成细腻的粉末冲服；或将黑芝麻洗净后与大米一同放入电饭煲中蒸煮食用；也可制黑芝麻丸。
黑豆
作用：滋补肝肾，益精明目，利水消肿，健脾祛湿，活血解毒。
适用情况：适用于肝肾亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、须发早白；因久坐或久站导致下肢水肿；跌打损伤、瘀血肿痛，以及有痛经症状的女性群体。
推荐做法：可将黑豆和大米一起煮粥；或把黑豆与排骨一起炖煮；或将黑豆炒熟后放入醋中浸泡，密封保存一段时间后即可食用；也可将黑豆打成粉加入面粉中制作成馒头食用。
各位气血不足、气色不好的女生，平时可以试试以上食材！