今天又被粉丝问了关于足踝的问题，第一个是,我的外八字脚是不是需要练足踝？第二个是,脚因为鞋子的原因出现了一些功能和形态的问题，会不会继续向上影响整体的姿态和肌骨功能。
这个我在上一篇文章中其实已经提到过，脚对于身体很重要，这不可否认，但至少在结构上来看，脚周围的肌肉无论是横截面积还是力量输出，都无法与骨盆周围的臀肌以及脊柱周围的核心肌群、背肌相提并论。
所以回到文章的开头，足踝的问题在纠正时不能只局限于脚，当臀肌这么大的肌肉功能降低时，它所“领导”的髋膝踝链条也就离崩塌不远了，处在链条末端的足踝自然也就出问题了，即臀肌无力让骨盆前倾加剧，髋关节倾向于内收并向下带着膝关节内扣，最终波及到足踝。
所以，骨盆前倾甚至腰椎前凸、髋内收、膝内扣、足外翻、扁平足（功能性）、𧿹趾外翻等等看似不同的问题，其根源均指向了髋部周围的大肌肉群能力不足。
同样的，尖头的鞋子限制了我们脚趾的形状，也影响了部分的功能，但身体整体的肌骨问题可不能让一个“小小”的足踝来背锅，要找也得先从那些大关节大肌肉开始排查。
强调足踝的重要性这个无可厚非，但就整个身体而言，应当先解决那些主要的问题，比如强化臀肌和髂腰肌，强化背肌和核心肌群等等，在改善这些主要问题时，那些次要的问题也会获得改善，最后再根据需要再去解决次要问题。如果本末倒置，浪费了时间精力不说，可能会让原本的问题更为复杂。
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