微精选

hello，我是柒洛。

这周，我感觉自己有点陷入迷茫期了。前些天学到了很多新的知识，还没有真正消化并纳入到我的行动中。

我想改变，但是之前的常态习惯和想要养成的新习惯还没有得到明显的转变，这个过程让我很迷茫。

我很容易又被拉回到原来的习惯状态里，包括思考问题的方式、想要做的事情，以及对目标的理解和制定都很迷茫。

这样的迷茫期在以前也经常遇到，只是之前没有那么明显地觉察到自己处在这样的状态里，这次我能感觉到自己正处于这种状态。

可能是最近看动漫《吞噬星空》时，看到主角修炼遇到瓶颈期时的一些思考，让我获得了一些灵感，感觉自己追求成长的过程也是一种修炼的过程。

我现在需要解决的问题是，面临这样的迷茫期，我该如何去做？过去的我是怎么做的，有效果吗？那我现在怎么做才能更有效地走出这种迷茫呢？

我这周放慢了自己的输入速度，除了阅读《如何达成目标》这本书，暂时不去输入其他方面的信息。因为

杂乱的信息输入会更加扰乱我的情绪。

我需要时间内化之前学习的知识内容，静下心来好好思考下一步的行动该怎么做，经过这一周的思考输出，我的这次迷茫状态逐渐消失了，我清晰化了自己接下来的行动。

当感到自己迷茫或者焦虑时，屏蔽铺天盖地的信息输入，给自己静坐思考的时间，是非常有效的走出迷茫期的方法。

希望你能在我的分享中获得启发~

1、本周计划完成情况

2、复盘反思

3、本周经验收获&洞见

4、发现的任何问题

5、行动清单

1、本周计划完成情况

🔸公众号更新3篇✅

🔸写3篇主题文章→写了1篇

🔸读完《如何达成目标》并输出要素笔记✅

🔸写《人生效率手册》读书文章✅

🔸朋友圈发1-2条/天→0

🔸健身3-5次→1次

🔸散步30公里→19公里

🔸冥想5次→2次

本周时间投入行动：

🔹写日复盘6篇 →6.2h

🔹投资理财学习与实操 → 7.9h

🔹写文章→ 7.5h

🔹排版发布公众号 →2.3h

🔹阅读《如何达成目标》→3.9h 上周3.6h，读完第一遍共用7.5h

🔹记录饮食数据4天→  1.9h

🔹有氧健身1次，散步19公里 → 3.1h

🔹回顾笔记4次

🔹冥想2次

🔹听播客《天真不天真》vol28→只听没有输出

🔹重刷动漫《吞噬星空》→8.2h，带给我一些人生成长修行的启发

🔹看剧《凡人修仙传》→2.8h，看了几集感觉除了杨洋很好看，其他都很无聊，不知道动漫看起来怎么样，想刷一刷动漫

🔹亲子阅读2次→1h，育儿陪伴方面还是难以静下心去做

本周成果：

🍊公众号更新发布3篇

🍊写《人生效率手册》读书文章1篇

🍊小红书分发2篇笔记

🍊精读完《如何达成目标》

🍊卖出部分持有基金，达到理想收益率

2、复盘反思

🔸养成习惯一定要给自己建立一个反馈机制。

我一直都有健康方面的目标，比如早睡，保持7个小时睡眠时长，健康饮食，定期运动这些，但一直以来都执行的很不好，特别是饮食方面，依然是随心所欲地只吃自己喜欢的食物。

运动方面也是三天打鱼两天晒网，但最近我给自己建立了一个反馈机制，其实很简单，就是把我的身体各项数据记录下来，看着自己每天的变化会产生更多的改变动力。

之前的反馈机制就是记录了自己运动了多少天，多少时间，走了多少公里，其实是以「坚持这个习惯多少天」的思维作为反馈机制的，一旦中断，没有了继续的动力，就很难继续坚持。

所以现在我抛弃这种「坚持多少天」的记录，而是聚焦到每次运动或者饮食后身体的变化数据上。

我是把AI作为了我的营养师，每次吃过饭就把自己吃了什么，大概吃了多少发给AI，它会帮我估算出营养成分，再给我一些优化建议，这样我就知道自己下一步该怎么调整自己的饮食，或者下一餐该吃什么了。

这样持续地记录和反馈，我不仅了解了更多的营养搭配的知识，也在逐渐调整自己的饮食结构。

我是北方人，特别爱吃面食，所以很多时候就会不自觉地吃很多面食主食，导致每天的碳水摄入量很高，我的身体经常会感到乏困，和吃太多碳水的食物有很大关系。

现在有了每天详细的记录和反馈提醒，我在行动上就会克制很多，会尽量让自己多吃蔬菜和蛋白质。

接下来，就是把「健身」这个习惯逐渐加入到每天的生活里，形成我的新常态。

🔸现在，复盘时我比较在意自己的

①精力状态

所以我要认真记录自己的精力状态情况，具体记录方法好像在某本书里看到过，去翻找一下。

②对自己的满意度：行动力，时间使用情况

不确定这样会不会给自己增加自我评判的负担，先记录一段时间看看，反馈不好再调整。

③获得了什么成果

这个我觉得很有必要，一定要让自己的学习和行动看到成果，不然很容易陷入到「自我感动式的努力中」。

3、本周经验收获 & 洞见：

🍊我得学会接纳焦虑这种情绪会一直客观存在的事实，否则会被焦虑这种情绪本身裹挟。

🍊早上散步会获得很多的写作灵感，尤其是阅读之后，前提是一定要清空了扰乱自己思考的焦虑事件，保持好这个节奏。

4、发现的任何问题

❓我想给自己的生活节奏建立一个什么样的日常常态？

我现在的日常常态是怎么样的？

这两个常态之间少了哪些行为习惯？我要如何养成这些习惯？

我得搞清楚自己当前阶段需要修炼哪些硬本领。

❓「写文章」这个任务本来就是为了写主题文章更新账号做的行为动作，我还想要达成什么目的呢？

如果是练习文笔，还是需要刻意的练习，但这种写主题文章的方法明显不行。

所以我先保证好写主题文章的常态节奏，再通过阅读写作体系书籍找到练习文笔的具体方法。

⁉️每天记录时间时，完成一件事就记录下自己当时的感受，这些都是我自己的小念头，短期内复盘看不出什么，但长期去复盘回顾，应该从中可以发现一下规律。

⁉️我还是想要学会使用procreate画画，这样我就非常方便地把自己脑海中的抽象想法画出来，PS不够方便。

⁉️我想成为一个学习博主，不知道为什么，听到学习博主这个名号我就感觉很兴奋。

5、行动清单

⚪找到记录精力状态的方法

⚪继续稳下来，做自己当下能做到的事情