井穴是十二经脉在四肢末端的“经气源头”，作为五腧穴（井、荥、输、经、合）的起始穴，它如同水流初发的泉眼，既承载经气发源功能，也是中医临床与家庭保健的关键穴位。
一、十二经脉井穴的三大核心特点
1. 位置浅表集中：除足少阴肾经井穴涌泉（位于足底前1/3凹陷处）外，其余井穴均在四肢指（趾）端，或指甲根角旁0.1寸的位置，经气浅表易触及，日常按压方便操作。
2. 急救与诊断双效：核心作用是“开窍醒神”，突发昏迷、中暑、头晕等急症时，掐按对应井穴（如中冲缓解中暑、少冲缓解心悸）可快速提振经气；同时能反映脏腑精气状态，按压时的痛感、酸胀感可辅助判断对应脏腑机能。
3. 五行对应规律：遵循“阴经井木、阳经井金”的五行属性，比如手太阴肺经（阴经）的井穴少商属木，手阳明大肠经（阳经）的井穴商阳属金，这种对应关系让穴位保健更贴合脏腑调理逻辑。
二、十二经脉井穴位置及家庭保健要点
手三阴经与手三阳经井穴
· 手太阴肺经·少商：位于拇指末节桡侧，指甲根角旁约0.1寸；用拇指指尖垂直按压，每次1-2分钟，可缓解咽喉肿痛。
· 手阳明大肠经·商阳：位于食指末节桡侧，指甲根角旁约0.1寸；用拇指指尖掐按，每次30秒-1分钟，能辅助改善便秘。
· 手少阴心经·少冲：位于小指末节桡侧，指甲根角旁约0.1寸；用指尖掐按，每次30秒，可缓解突发心悸、失眠。
· 手太阳小肠经·少泽：位于小指末节尺侧，指甲根角旁约0.1寸；用拇指指尖轻掐，每次1分钟，辅助改善乳汁偏少（非哺乳期慎用）。
· 手厥阴心包经·中冲：位于中指尖端中央；用拇指指尖垂直按压，每次1分钟，可缓解突发头晕、中暑。
· 手少阳三焦经·关冲：位于无名指末节尺侧，指甲根角旁约0.1寸；用指尖掐按，每次30秒，适合缓解偏头痛、咽喉不适。
足三阴经与足三阳经井穴
· 足阳明胃经·厉兑：位于第二趾末节外侧，指甲根角旁约0.1寸；用食指指尖轻按，每次1分钟，可缓解轻微口臭。
· 足太阴脾经·隐白：位于大趾末节内侧，指甲根角旁约0.1寸；用拇指指腹按揉，每次1-2分钟，适用于轻度月经过多。
· 足太阳膀胱经·至阴：位于小趾末节外侧，指甲根角旁约0.1寸；用拇指指腹按揉，每次1-2分钟，辅助调整胎位（需遵医嘱）。
· 足少阴肾经·涌泉：位于足底前1/3凹陷中（特殊标注，非趾端）；睡前用拇指按揉3-5分钟，能帮助改善睡眠。
· 足少阳胆经·足窍阴：位于第四趾末节外侧，指甲根角旁约0.1寸；用食指指尖按揉，每次1分钟，可辅助缓解耳鸣。
· 足厥阴肝经·大敦：位于大趾末节外侧，指甲根角旁约0.1寸；用拇指指腹轻按，每次1-2分钟，适合缓解情绪烦躁。