在中医养生体系里，四物汤、四神汤、四君子汤、八珍汤这“四大名汤”，凭借独特调理作用，备受关注。但它们功效不同、适用人群有别，喝对了养身，喝错可能适得其反。今天就详细拆解，教你精准用汤调理身体～
一、四物汤：经典补血良方
（一）功效与适用
四物汤主打补血，对姨妈不调（量少、周期紊乱等 ）、气血不足导致的面色苍白、头晕眼花等，有很好调理作用。它就像给身体“输血库”，把亏空的气血一点点补回来 。
（二）食材与配比
由熟地黄12g、当归9g、白芍9g、川芎6g组成。熟地黄滋补阴血，当归活血养血，白芍柔肝养血，川芎行气活血，四味药搭配，让补血又不滞血、活血又不伤正 。
（三）多样做法
- 基础煮法：食材洗净，加500毫升水煮30分钟，直接饮用，能快速汲取药材补血之力 。
- 红糖鸡蛋版：洗净食材加3碗水煮成1碗，放入红糖、鸡蛋，甜味中和药味，补气血同时更温润，适合姨妈后调理 。
- 煲汤版：和乌鸡、排骨或瘦肉一起炖汤，肉的营养融入汤中，让补血效果更“接地气”，日常滋补超合适 。
二、四神汤：健脾祛湿好帮手
（一）功效与适用
四神汤专注健脾祛湿，针对消化不良、湿气重（身体发沉、舌苔厚腻等 ）、睡眠差等问题。脾是“祛湿大管家”，把脾健好，湿气自然难停留，身体也会更清爽 。
（二）食材与配比
包含山药干10g、芡实10g、茯苓10g、莲子10g。山药补脾养胃，芡实固肾涩精、健脾止泻，茯苓利水渗湿，莲子补脾止泻，四者合力，把健脾祛湿做到“精准打击” 。
（三）灵活做法
- 纯汤煮法：食材洗净，加800毫升水浸泡半小时，再煮40分钟，直接喝，给脾胃来场“祛湿洗礼” 。
- 煲汤版：浸泡后加入瘦肉或排骨，煮1小时，肉的鲜味融入汤里，健脾祛湿同时，还能补充蛋白质，让养生变得“有滋有味” 。
三、四君子汤：补气健脾良方
（一）功效与适用
四君子汤是补气健脾“王牌”，适合气短乏力、胃口差的人。气足了，身体才有“动力”，脾胃好了，营养吸收才顺畅，整个人会更有精气神 。
（二）食材与配比
由人参9g、白术9g、茯苓9g、甘草6g组成。人参大补元气，白术健脾燥湿，茯苓利水渗湿，甘草调和诸药，共同撑起补气健脾的“一片天” 。
（三）两种做法
- 简单煮法：洗净食材，加800毫升水煮40分钟，直接饮用，快速给身体“补气加油” 。
- 药膳煲汤：浸泡半小时后，加入瘦肉或排骨煮1小时，把补气健脾融入日常饮食，让调理更轻松 。
四、八珍汤：气血双补“全能王”
（一）功效与适用
八珍汤是四物汤 + 四君子汤的组合，实现气血双补，针对姨妈不调、气血两虚（既有气血不足的苍白、乏力，又有气血不畅的姨妈问题等 ），把气血调理做到“全方位覆盖” 。
（二）食材与配比
包含熟地黄12g、当归9g、白芍9g、川芎6g、人参9g、白术9g、茯苓9g、甘草6g。集补血、活血、补气、健脾于一体，全方位调理气血 。
（三）做法要点
食材洗净，加800毫升水浸泡半小时，再煮40分钟。这道汤把气血双补做到极致，适合长期气血两虚，需要深度调理的人群 。
“四大名汤”各有使命，四物汤补血、四神汤祛湿、四君子汤补气、八珍汤双补。根据自身需求选对汤、用对法，才能让中医养生的智慧，真正为健康助力～关注我，解锁更多中医养生干货，把身体养得稳稳当当！