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夫纸者阵也，笔者刀矟也，墨者鍪甲也，水研者城池也，本领者将军也，心意者副将也，结构者谋策也，扬笔者吉凶也，出入者号令也。屈折者杀戮也，点画者磊落也，戈旆者斩斫也，放纵者快利也，著笔者调和也，顿角者蹙捺也。始书之时，不可尽其形势，一遍正脚手，二遍少得形势，三遍微微似本，四遍加其遒润，五遍兼加抽拔。如其生涩，不可便休，两行三行，创临惟须滑健，不得计其遍数也。

夫欲书者，先干研墨，凝神静思，预想字形大小、偃仰、平直、振动，令筋脉相连，意在笔前，然后作字。若平直相似，状如算子，上下方整，前后齐平，便不是书，但得其点画耳。昔宋翼常作此书，翼是钟繇弟子，繇乃叱之。翼三年不敢见繇，即潜心改迹。每作一波，常三过折笔；每作一竖，常隐锋而为之；每作一横，如列阵之排云；每作一戈，如百钧之弩发；每作一点，如高峰坠石；每作一勾，屈如钢钩；每作一牵，如万岁枯藤；每作一放纵，如足行之趣骤。

以下是逐句分段翻译：

1. 夫纸者阵也

纸，就如同作战时的阵地 。

2. 笔者刀矟也

笔，好似杀敌用的刀与长矛 。

3. 墨者鍪甲也

墨，像士兵作战时穿戴的头盔和铠甲 。

4. 水研者城池也

砚台，如同军事防御中的城池一般 。

5. 本领者将军也

书写的基本功，相当于统领全局的将军 。

6. 心意者副将也

创作时的心思、意念，就像辅助将军的副将 。

7. 结构者谋策也

字的结构安排，如同作战时的谋略、计策 。

8. 扬笔者吉凶也

挥笔进行书写的过程，关乎作品效果的好坏，如同作战结果的吉凶 。

9. 出入者号令也

笔画起笔、收笔的动作，好似军中传达的号令 。

10. 屈折者杀戮也

笔画曲折的形态，就像作战时的厮杀、战斗场景 。

11. 点画者磊落也

书写点画，要呈现出洒脱利落、光明磊落的样子 。

12. 戈旆者斩斫也

书写戈钩这类笔画，得有像奋力砍斫动作一样的刚劲力度 。

13. 放纵者快利也

书写放纵舒展的笔画，要写得痛快流畅、利落爽利 。

14. 著笔者调和也

下笔着纸时，要让笔毫调和顺畅，达到和谐的状态 。

15. 顿角者蹙捺也

书写顿笔转折之处，要有如同收缩捺笔般的劲道 。

16. 始书之时，不可尽其形势

刚开始学习书法的时候，没办法一下子就把字的形态、气势完全展现出来 。

17. 一遍正脚手

第一遍书写，要端正书写的姿势和手法 。

18. 二遍少得形势

第二遍书写，能稍微掌握住字的形态、气势 。

19. 三遍微微似本

第三遍书写，能微微有些像原本字帖的样子 。

20. 四遍加其遒润

第四遍书写，要增添笔画的遒劲、圆润之感 。

21. 五遍兼加抽拔

第五遍书写，还要再加上笔画的挺拔、劲道 。

22. 如其生涩，不可便休

要是书写时感觉生疏、不流畅，不能就此停止、放弃 。

23. 两行三行，创临惟须滑健

哪怕只写两行、三行，刚开始临摹的时候，也必须追求流畅、劲健的书写效果 。

24. 不得计其遍数也

不要去计较临摹的遍数多少 。

25. 夫欲书者，先干研墨，凝神静思

想要写字的人，要先研磨使墨汁达到可用状态，集中精神、平静地思考 。

26. 预想字形大小、偃仰、平直、振动，令筋脉相连，意在笔前，然后作字

预先想象好字的形状大小、俯仰姿态、笔画的平直或曲折、笔势的振动变化等，让笔画之间像筋脉一样相互连通，心里先有完整构思，之后再下笔写字 。

27. 若平直相似，状如算子，上下方整，前后齐平，便不是书，但得其点画耳

要是笔画平直得相似，形状像算筹一样规整，上下方正整齐，前后平齐一致，那就不算是书法，只是学到了笔画而已 。

28. 昔宋翼常作此书，翼是钟繇弟子，繇乃叱之

从前宋翼常常写这种（平直相似、状如算子的 ）字，宋翼是钟繇的弟子，钟繇于是斥责他 。

29. 翼三年不敢见繇，即潜心改迹

宋翼（因被斥责 ）三年都不敢去见钟繇，随后就专心致志改变自己的书写习惯、字迹风格 。

30. 每作一波，常三过折笔

每次写一波画（如捺画等有波折的笔画 ），常常要多次转折用笔 。

31. 每作一竖，常隐锋而为之

每次写一竖画，常常采用隐藏笔锋的方式来书写 。

32. 每作一横，如列阵之排云

每次写一横画，要像排列整齐的云层一样（有气势、有秩序且舒展 ） 。

33. 每作一戈，如百钧之弩发

每次写一戈画（如戈钩等笔画 ），要像百钧重量的弓弩发射一样（有强劲的力度、爆发力 ） 。

34. 每作一点，如高峰坠石

每次写一点画，要像从高峰上坠落的石头一样（有重量感、冲击力，且形态磊落 ） 。

35. 每作一勾，屈如钢钩

每次写一勾画，弯曲得要像刚硬的铁钩一样（有力度、形态坚挺 ） 。

36. 每作一牵，如万岁枯藤

每次写一牵画（如长撇、长捺等延伸性笔画 ），要像历经万年的枯藤一样（苍劲、曲折且有生命力 ） 。

37. 每作一放纵，如足行之趣骤

每次写放纵舒展的笔画，要像人快步奔跑一样（轻快、流畅且有节奏感 ） 。