只吃苹果！ 一起摄取的话，什么是支持肠内环境的“补充食材”？
营养师
1月12日星期一17:00
你好，营养师食堂。
清爽的口感和温柔的甜味是魅力所在的“苹果”。
就这样吃也很好吃，是容易吸收的水果吧。
实际上，你知道这个苹果，只要稍微加点身边的食材，就能更有效率地支持肠内环境吗？
只要在平时的吃法上下点功夫，就能进一步发挥苹果的好处。
这次，“和苹果一起摄取的话，容易支持肠内环境的'添加食材’”我从营养师的角度通俗易懂地解说。
请一定要看完哦。
目录
1 .苹果营养
2 .想和苹果一起摄取的肠活支撑食材是什么？
3 .总结
1 .苹果营养
苹果含有丰富的有益健康的营养。
帮助盐分排出的钾、调整肠道的果胶、导致酸味的苹果酸·柠檬酸丰富。
而且，皮中含有的多酚有抗氧化作用，有助于保持身体健康。
2 .想和苹果一起摄取的肠活支撑食材是什么？
从结论上来说，和苹果很搭的“加点食材”是“酸奶”是。
◆苹果×酸奶好的理由
苹果中含有的食物纤维(果胶)被认为是支持乳酸菌作用的成分。
另一方面，酸奶中含有的双歧杆菌和乳酸菌，
这是一种经常被纳入意识到肠内环境的饮食生活中的食品。
饮食中要注意保持有益菌多的状态
在考虑到肠道菌群均衡的饮食生活中
据说很有用。
也就是说，一起摄取酸奶(乳酸菌) +苹果(食物纤维)，会成为更容易调整肠内环境的组合。
◆推荐的吃法
酸奶上涂上生苹果切成薄片
放上用微波炉轻轻加热的烤苹果风也是◎
根据个人喜好，加少量蜂蜜和肉桂也可以
可以一起装，也可以分别吃。
因为马上就能准备好，所以是早餐和零食特别推荐的组合。
3 .总结
苹果是富含膳食纤维(果胶)和多酚的水果
通过和酸奶一起摄取，容易支持肠内环境
忙碌的早晨也容易摄取，容易持续的搭配
只要在平时的苹果上加一点酸奶，就能形成对身体有益的习惯。
请一定要从今天的饮食中，随便吸取一下哦。
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